Para sa maraming kababaihan, Naglalaro ng isports pangunahin ay pinagsama sa pangangailangan para sa pagbutihin ang iyong pisikal na hitsura o mawalan ng ilang pounds, ngunit ang totoo ay ang pisikal na aktibidad, bilang karagdagan sa pagkakaroon ng isang impluwensya sa mga estetika, ay may mahalagang papel din sa ating pisikal na kagalingan.
Ang paggawa ng kilusan na may pagpapanatili at regularidad ay sa katunayan isa sa mga pangunahing at kailangang-kailangan na mga paggalaw para sa masarap ang pakiramdam tungkol sa iyong katawan, tulad ng iminumungkahi ng sumusunod na video.
La Bisikleta ito ay walang alinlangan isang isport na ipinahiwatig para sa manatiling malusog aesthetically at manatili sa mabuting kalusugan. Maraming benepisyo na ang pagsakay sa bisikleta ay maaaring makinabang sa atin kagalingang pisikal at kaisipanGayundin, huwag nating kalimutan na bilang karagdagan sa pagiging malaya, kumakatawan ito sa isa berde at eco-sustainable sport, na kung saan ay mabuti rin para sa kapaligiran!
Kaya narito ang lahat benepisyo na maaaring magbigay sa amin ng isport ng mga bisikleta.
Ang mga pakinabang ng bisikleta sa ating katawan
Ang pagpunta sa bisikleta ay kumakatawan sa aaktibidad ng puso na tumutulong upang madagdagan ang kapasidad sa baga, mas mababang presyon ng dugo e mapabuti ang sirkulasyon. Bukod dito, pinapayagan kami ng isport ng pagbibisikleta upang dagdagan ang basal metabolic rate, na makakatulong upang mapabuti ang aming tibay at aming kalusugan.
Il gumana ang kalamnan kung aling mga binti, balakang at tiyan ang napapailalim pagkatapos, pinapayagan kaming magsunog ng taba e streamline ang silweta, lalo na kung isinasagawa ito sa isang tiyak na pagpapanatili, kumikilos sanaisalokal na taba.
Halimbawa, kung mayroon tayong index ng mass ng katawan mahigit sa 26 at samakatuwid ang aming hangarin ay upang magbawas ng timbang, ang bisikleta ay magiging higit pa sa ipinahiwatig na aktibidad.
Isang panggamot para sa ating isipan
Tama iyan: hindi lamang ang katawan ang nakikinabang. Tulad ng lahat ng pisikal na aktibidad, ang pagbibisikleta ay nakapagpapagaan din endorphins, na bumubuo ng optimismo at isang mas mahalaga at positibong pag-uugali.
At kung pipiliin mong iugnay ito sa isang paglalakbay sa Linggo na may maraming mga berdeng pagtimbang at bukas na mga patlang bilang isang backdrop, ang kabutihan na ibibigay natin sa katawan at isip ay magiging kabuuan: ang stress ay mawawala at ang aming katawan ay makakahanap ng isang kaaya-aya pakiramdam ng kapayapaan, kagalingan at kalmado. Sa madaling salita, isang mahusay na paraan upang mag-detox at muling magkarga sa view ng pagpapatuloy ng lingguhang gawain.
Ang pagbibisikleta: isang aktibidad na angkop para sa lahat
Mga taong magaan ang timbang sobrang timbang dapat pumili sila ng isport na hindi ka lumilikha ng stress o labis na karga ang mga kasukasuan. Sa kaso ng corsahalimbawa, ang lahat ng bigat ay nakakaapekto sa mga kasukasuan ng bukung-bukong, balakang at tuhod at maaari bumuo ng mga problema sa hinaharap.
Ang bisikleta ay sa halip angkop kahit sa lahat ng mayroon magkasamang problema ooh ligament, na may mga palatandaan ng osteoarthritis, mga paglihis ng mga palakol ng mga binti o pagbabago sa paglalakad.
Maraming tao na tumatakbo ang nagpapakita ng totoo malata, walang simetrya o mga karamdaman sa paglalakad. Ang iba, na sobra sa timbang, ay naghihirap mula sa mga hot flashes sa halip, igsi ng hininga o iba pang mga anomalya: ito ay malinaw na mga palatandaan na naglalaro sila ng isport na hindi angkop para sa kanila. Sa puntong ito, pinakamahusay na pumili ng isa mabilis na paglakad, upang maisagawa nang tuloy-tuloy at hindi bababa sa 20 magkakasunod na minuto, upang hindi gulong ang mga kasukasuan at ligament ngunit isinasailalim pa rin ang katawan sa isa kaaya-ayang mabisang aktibidad nang hindi lumilikha ng stress o ilantad ito sa mga hindi kinakailangang peligro na makakasira dito kaysa mapanatili itong malusog.
Hindi tulad ng pagtakbo o iba pang mas nakakasagabal na disiplina sa palakasan, ang bisikleta ay a ehersisyo na angkop para sa lahat at kasama nakikitang mga resulta sa maikling panahon, sa kondisyon na regular itong isinasagawa.
Ngunit tulad ng sa anumang aktibidad na pampalakasan, kailangan natin isaalang-alang ang ilang mga detalye.
Isa sa mga kinakailangan para sa paggamit ng bisikleta ay pumili ng isa bisikleta na nababagay sa iyong mga pangangailangan; hindi lamang iyon, dapat din itong ganap na maiakma ayon sa iyong taas: talagang mahalaga ito ayusin ang taas ng siyahan tama upang sa sandaling makaupo maaari kang natural na mag-isa tamang posisyon na hindi nito pinapagod ang likod, balikat at lugar ng lumbo-sakramento. Upang maunawaan kung ano ang perpektong posisyon, isaalang-alang lamang ang aspetong ito: kapag ang pedal ay pababa, ang binti ay dapat na maiunat, ngunit nang hindi ganap na umaabot ang kasukasuan ng tuhod. Ito ay isang maliit na detalye, ngunit napakahalaga, lalo na kung nais namin iwasan ang sakit sa magkasanib.
Madali nating maipakikilala ito sa aming gawain
Isa pa positibong tampok ng bisikleta ay maaari nating idagdag ito sa ating pang-araw-araw na buhay nang hindi na kinakailangang magbago ang atin din ugali o pag-ukit ng labis na oras, na maaaring wala sa atin. Sa katunayan, maaari namin itong magamit upang pumunta sa trabaho, para sa pamimili o simpleng paglipat mula sa isang lugar patungo sa iba pa, kung papayagan ang distansya, palitan ito ng pinaka-nakakaruming kotse. Ang aktibidad na ito ay kumakatawan sa isang mahusay ehersisyo sa aerobic o anaerobic, depende sa paglaban at dalas kung saan nais naming magtrabaho, na tumutulong upang mapanatili kaming malusog at nasa perpektong hugis.
Samakatuwid hindi ito mangangailangan ng karagdagang oras, tulad ng nangyayari para sa maraming iba pang mga palakasan na nangangailangan ng pagpaparehistro sa gym o isang nakatuon na sandali; samakatuwid ito ay mainam para sa mga walang masyadong oras ngunit nais na sumailalim sa malusog na pisikal na aktibidad sa araw-araw.
Iba pang mga pag-uugali na ginawa sa pakiramdam ng mabuti
Bilang karagdagan sa patuloy na pisikal na aktibidad, kabilang ang pagbibisikleta, mainam ding mag-ampon magandang ugali sa buhay.
Sundin ang isang 'iba-iba at balanseng nutrisyona, mayaman sa prutas at gulay, uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig sa isang arawmagpatibay ng positibong pag-uugali makatulog ka ng maayos, hindi bababa sa 7 oras sa isang gabi, at kumuha ng libreng oras upang italaga sa iyong sarili at sa iyo mga hilig upang muling magkarga at labanan ang stress, ay ilan lamang sa mga pinaka mabisang tip para sa pamumuhay ng isa mas mapayapang buhay at nakakarelaks.
