“Isang batang mangangalakal sa Boston ang sinasabing nahuli sa init ng California gold rush. Dahil sa pananabik na kumita ng kayamanan, ibinenta niya ang lahat ng kanyang ari-arian at tinungo ang mga ilog na sinasabing puno ng mga gintong nugget na napakalaki na halos hindi madala ng isang tao.
Isang araw, pagkatapos ng nakakapagod at walang katapusang araw, ibinulsa ng binata ang kanyang salaan sa ilog at lumabas na walang laman. Ang tanging gantimpala niya ay isang tumpok ng mga bato.
Lubhang nasiraan ng loob pagkatapos ng mahabang linggo ng walang kabuluhang paghahanap, handa siyang sumuko, ngunit sa sandaling iyon ay lumapit ang isang bihasang gold digger at itinuro ang tumpok ng mga bato na kanyang naipon.
Galit na sagot ng binata: 'Isang bunton lang ng mga bato, walang ginto dito. Niloko nila ako. Pauwi na ako. '
Lumapit ang matandang lalaki sa tumpok ng mga bato at nakangiting sinabi: 'Maraming ginto dito, kailangan mo lang malaman kung saan ito makikita.' Yumuko siya, pumitas ng dalawang bato at binasag. Binuksan ng isa ang ilang butil ng ginto sa loob.
Tiningnan ng binata ang bukol na leather bag na dala ng matanda at mapait na sinabi: 'Naghahanap ako ng mga nugget na kasing laki ng nasa bag mo, hindi maliliit na batik.'
Ngumiti muli ang matanda, binuksan ang kanyang bag at ipinakita sa binata. Pagtingin niya sa loob, hindi malalaking nugget ang nakita niya kundi libu-libong butil ng ginto.
'Anak, para sa akin ay abala ka sa paghahanap ng magagandang nugget, na hindi mo napagtanto na mapupuno mo na pala ang iyong pitaka ng mga mamahaling butil ng ginto na ito' - at siya ay umalis."
Ang bitag ng subordinating kaligayahan sa mahusay na mga resulta
Sa buhay, maraming beses tayong kumilos tulad ng batang gold digger. Nakatuon tayo nang husto sa pinakahuling pag-aalinlangan, malaking tagumpay, o nakakagambalang pagbabago kaya hindi natin napapansin ang maliliit na bagay sa buhay, ang mga detalyeng iyon na mas matatag na pundasyon para sa pagbuo ng kaligayahan.
Sa katunayan, maraming beses nating inilalagay ang kaligayahan sa "pause". Sa tingin namin ay magiging masaya kami kapag naabot namin ang ninanais na promosyon, ang aming pinapangarap na trabaho, magkaroon ng perpektong kasosyo o perpektong tahanan. Ito ay katumbas ng pagsasangla ng ating kaligayahan habang isinasailalim natin ito sa mga pangarap na maaaring magkatotoo - o hindi.
Madalas tayong naglalaan ng napakaraming oras at pagsisikap sa pagpaplano at pagtatrabaho upang makamit ang malalaking layunin na nakakalimutan natin na ang kaligayahan ay nakasalalay sa maliliit na bagay sa daan. Kung hindi natin ma-enjoy ang paglalakbay, malamang na kapag narating natin ang ating destinasyon at nakamit ang pinaghirapan natin, makararanas lang tayo ng pansamantalang estado ng euphoria na sinusundan ng pakiramdam ng kawalan ng laman na nag-uudyok sa atin na ipagpatuloy ang daan patungo sa maabot ang bagong layunin na - naniniwala kami na sa pagkakataong ito ay magiging gayon - ang magpapasaya sa atin.
Ang problema ay ang mentalidad na ito ay nagkukulong sa atin sa isang mabisyo na bilog. Sa gayon ay binabago natin ang kaligayahan sa isang uri ng mirage; parang totoo, pero kapag malapit na tayo at akala natin naabot na natin, nagiging panandalian at nawawala. Para sa kadahilanang ito, sa halip na habulin ang mirage na iyon para sa isang magandang bahagi ng buhay, mas mahusay na magsimulang tumuon sa maliliit na detalye. Hindi ito nangangahulugan na hindi tayo dapat magkaroon ng mga layunin at pangarap, ngunit dapat nating tiyakin na sinusubukan nating maging masaya habang sinusubukan nating makamit ang mga ito.
Kaugnay nito, isang pag-aaral na isinagawa sa California State University naghinuha na bagaman "Ang pagtugis ng mga layunin ay nakakatugon sa ating pangangailangan na matupad ang ating sarili bilang isang tao", kaysa sa "Upang tumutok sa panimula sa mga resultang hinahabol namin, mas kapaki-pakinabang na bumuo ng buong atensyon at kamalayan sa kasalukuyang sandali, na tumutuon sa proseso para sa pagkamit ng mga layuning iyon." Sa madaling salita, hindi natin dapat kalimutang tamasahin ang kasalukuyan.
Ang 3 susi sa paghahanap ng kaligayahan sa maliliit na bagay sa buhay
Karamihan sa ating buhay ay puno ng mga simpleng pangyayari na hindi napapansin, dahil sa kanilang pang-araw-araw na gawain o dahil, kung isasaalang-alang natin ang mga ito, naniniwala tayong nandiyan sila magpakailanman, na humahadlang sa atin na matanto ang kanilang halaga. Paano muling matuklasan ang kaligayahan sa maliliit na bagay sa buhay?
1. Damhin at malasahan ang mundo gamit ang mga mata ng isang bata
Pagkatapos ng mga dekada ng social conditioning at mga taon ng buhay na nakatuon sa pagkamit ng aming mga layunin, mahirap na muling tuklasin ang kaligayahan sa maliliit na detalye. Para sa kadahilanang ito, ang isang magandang lugar upang magsimula ay ang kumuha ng halimbawa mula sa mga bata dahil mayroon silang espesyal na kakayahan upang makahanap ng kagalakan sa pinakasimpleng mga bagay.
Mahalagang bigyan natin ng pahintulot ang ating mga sarili na buhayin ang buhay tulad noong tayo ay mga bata pa, hinahayaan na bumalik ang pagtataka at pag-uusisa na bumabaha sa lahat ng bagay sa kanilang landas. Halimbawa, maaari nating subukang gawin ang isang bagay na gusto nating gawin noong tayo ay maliit pa.
2. Idiskonekta upang kumonekta sa kung ano ang mahalaga
Masyado tayong mabilis mabuhay. Sa ilalim ng siklab na ito, halos wala kaming oras upang tumingin sa paligid. Gayunpaman, upang pahalagahan ang maliliit na bagay sa buhay dapat nating matutunang pindutin ang "pause" na buton. Kailangan nating huminto at kilalanin ang pagkakaroon ng sandaling ito, dito at ngayon.
Habang nagtatrabaho tayo, halimbawa, maaari tayong huminto upang pahalagahan ang araw, ang tanawin na umaabot sa ating paningin, o ang bango ng mainit na kape o tsaa. Nakakatulong ito sa amin na mapunan muli ang enerhiya at pinupuno kami ng positibo. Gayundin, mahalagang idiskonekta nang kaunti sa teknolohiya upang makakonekta sa mundo sa paligid natin at sa ating sarili. Pagkatapos ay isang "himala" ang mangyayari: kapag mas nadidiskonekta tayo, mas nagagawa nating kumonekta sa kung ano ang nagpapasaya sa atin.
3. Magtago ng journal ng pasasalamat
Ang pasasalamat ay isa sa mga emosyon na nagbubukas ng pinto sa kaligayahan. Para sa kadahilanang ito, mahalagang huwag balewalain ang anumang bagay at maglaan ng oras upang tumingin sa paligid at makaramdam ng pasasalamat. Ang mga epekto ng pasasalamat maaari nilang radikal na baguhin ang ating buhay, na tumutulong sa atin na matanto ang lahat ng nagawa natin o lahat ng maliliit na himala na tinatamasa natin araw-araw.
Maraming bagay ang dapat ipagpasalamat, mula sa simpleng paghinga ng mag-isa hanggang sa makalakad, makakita, maramdaman, o makabangon araw-araw. Ang kakayahang lumikha ng mga di malilimutang sandali kasama ang mga kaibigan at pamilya, magmahal at mahalin, magsaya sa isang maaraw na araw at masiyahan sa isang gabing naliliwanagan ng buwan; ang lahat ng ito ay pang-araw-araw na mga bagay na, gayunpaman, ay nagpapahintulot sa atin na palayain ang ating mga sarili mula sa kawalang-kasiyahan at pesimismo, na tumutulong sa atin na mapangalagaan ang ating kalooban at harapin ang buhay nang may mas optimistikong saloobin.
Habang nasanay tayo sa pagpapahalaga sa maliliit na bagay sa buhay, hindi natin namamalayan na nagsisikap na bumuo ng ugali ng paghahanap ng kaligayahan sa mga detalye, at iyon ay isang kapaki-pakinabang na pagbabago.
Source:
Teranishi, C. et. Al. (2020) Paghangad ng Mga Layunin sa Paghahanap ng Kaligayahan: Isang Mixed-Method na Multidimensional na Pag-aaral ng Kagalingan. Psi Chi Journal ng Psychological Research; 25:245-259.
Ang pasukan Ang kwentong ito ay nagtuturo sa atin na ang kaligayahan ay nasa maliliit na bagay unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
