Noong 1972, ang Federal Trade Commission ng Estados Unidos ay nagpasa ng isang batas na nangangailangan ng anumang pagbebenta sa bahay-bahay na sinamahan ng isang nakasulat na pahayag na nagpapaalam sa mamimili ng karapatang umalis mula sa pagbili sa loob ng tatlong araw mula sa pagbebenta. Ang batas na iyon ay naipasa dahil sa mga reklamo ng consumer tungkol sa agresibong mga diskarte sa pagbebenta at mga maliliit na kontrata.
Tinawag ito ng mga ekonomista na "panahon ng paglamig" at makabuluhan na ilapat ito pareho sa pangunahing mga desisyon na maaaring baguhin ang ating buhay, at sa mga may epekto na maaaring hindi hinala dahil hindi natin makontrol ang lahat ng mga variable.
Ano nga ba ang cool-down na panahon?
Ang cool-down na panahon ay tulad ng pagkuha ng isang tahimik na sandali upang mag-isip bago magpasya. Iyon ang pause na ginagawa namin bago sabihin ang unang bagay na naisip, ang oras na iniisip namin bago pumili.
Ang cool-down na panahon ay tungkol din sa hindi paggawa ng desisyon bago matulog dito. Alam mo bang ang 75-95% ng mga pangarap ay may mga emosyonal na konteksto?
Nakita ng mga Neuros siyentista na sa pagdaan ng utak sa iba't ibang yugto ng pagtulog, sumasailalim ito ng matinding pagbabago sa neurochemistry at paggana nito. Ang mga lugar na nauugnay sa emosyon, tulad ng amygdala, hippocampus at anterior cingulate cortex, ay naging partikular na aktibo.
Sa panahon ng pagtulog, pinagsama-sama ang mga pang-emosyonal na alaala, ngunit ang mga tugon sa takot ay napapatay din. Nangangahulugan ito na ang pagtulog ng magandang gabi ay maaaring mabawasan ang emosyonal na epekto ng mga sitwasyon sa pamamagitan ng pagtulong sa amin na makita ang mga bagay nang mas malinaw. Samakatuwid, ang pagpapaalam sa hindi bababa sa isang gabi na lumipas bago gumawa ng isang mahalagang desisyon ay gumaganap din bilang isang cool-down na panahon.
Ang 2 mga sitwasyon kung saan kailangan nating ilapat ang oras ng pagsasalamin
Habang dapat nating laging isipin bago tayo kumilos, ang paglalapat ng panahon ng paglamig ay partikular na mahalaga sa dalawang kaso, ayon sa mga ekonomista CR Sunstein at RH Thaler:
1. Madalas na mahahalagang desisyon. Pagdating sa mga desisyon na hindi natin madalas gawin, tulad ng pagpili ng lungsod na lilipatan, ang susunod na bibilhin na kotse o pamantasan, kailangan nating ihinto at mag-isip. Sa ganitong uri ng desisyon wala kaming karanasan at maraming mga kadahilanan na pinaglalaruan, kaya mahalaga na mag-apply ng isang panahon ng paglamig na nagbibigay-daan sa amin upang makita ang lahat ng mga pagpipilian at timbangin ang mga kahihinatnan.
2. Mga sitwasyong napaka-emosyonal. Kapag nahanap namin ang ating sarili sa mga kumplikadong sitwasyon na nag-uudyok ng isang matinding emosyonal na tugon, tulad ng isang maling diagnosis o a mag-asawa krisis, nahihirapan tayong mag-isip nang makatuwiran at mas malamang na gumawa ng mabilis na mga desisyon na pinagsisisihan natin kalaunan. Sa mga kasong ito, papayagan kami ng cool-down na panahon upang mabawi ang kalmado at mabawi ang emosyonal na kontrol upang makagawa ng pinakamabuting pagpapasiya.
Gaano katagal dapat magtagal ang cool-down na panahong ito?
Ang cool-down na panahon ay maaaring tumagal ng ilang minuto o ilang araw. Ang bawat tao at bawat sitwasyon ay magkakaiba, kaya perpekto ang yugto ng pagsasalamin na ito ay dapat tumagal hangga't kinakailangan.
Kung ito ay isang mahalagang desisyon, maaari mong ipagpaliban ang pag-pause ng mga araw o kahit na mga linggo. Bibigyan ka nito ng oras upang makolekta ang lahat ng impormasyong kailangan mo hanggang sa maging kumpiyansa ka sa paggawa ng desisyon. Kung dumadaan ka sa isang sitwasyon ng hidwaan na naglabas ng iyong emosyon, ang cool-down na panahon ay dapat tumagal hangga't kinakailangan upang makuha muli ang kontrol sa iyong mga emosyon.
Ito ay nagkakahalaga ng paglilinaw na ang panahon ng pagsasalamin na ito ay hindi maaaring maging isang dahilan upang ipagpaliban o iwasan ang paggawa ng desisyon. Hindi ito oras upang kalimutan ang isang problema o hindi pagkakasundo, ngunit upang pagnilayan ang mga sanhi nito, mga kahalili at kahihinatnan.
Maglaan ng oras upang pagnilayan, kalmado ang iyong emosyon at kunin ang kinakailangan distansya ng sikolohikal makakatulong ito sa amin na mas suriin ang aming mga kahalili at asahan ang mga kahihinatnan ng aming mga desisyon. Hindi ito nangangahulugan na hindi kami magiging mali, ngunit hindi bababa sa gagawin namin ang aming mga desisyon na may kaalaman sa mga katotohanan at mas nalalaman ang lahat ng mga salik na nauugnay.
Ang cool-down na panahon ay hindi isang garantiya ng tagumpay sa paggawa ng desisyon, ngunit isang uri ng proteksyon laban sa pagkaganyak at kawalang-katwiran. Pinipigilan lamang nito ang binhi ng pagsisisi na lumaki sa hinaharap.
Pinagmulan:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Isang pequeño empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Ang Papel ng Tulog sa Pagproseso ng Utak ng Emosyonal. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Mga bangungot, masamang panaginip, at pagkasira ng damdamin: Isang pagsusuri at bagong modelo ng neurocognitive ng pangangarap. Kasalukuyang Direksyon sa Psychological Science; 18 (2): 84–88.
Ang pasukan Ang paglamig ng panahon, ang lihim na sandata upang hindi pagsisisihan ang iyong mga desisyon unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
