Ilang bagay sa buhay ang napakahalaga kaya nawalan tayo ng antok sa mga ito. Gayunpaman, nahuhulog sa pagmamadali at pagmamadali ng pang-araw-araw na buhay, binabago namin ang hindi nauugnay sa malalaking alalahanin. Nalilito natin ang apurahan sa mahalaga. Nagagalit tayo sa mga walang kuwentang bagay na makakalimutan natin sa susunod na buwan. Madali tayong mawalan ng galit. Naiirita tayo sa kaunting sorpresa at nai-stress sa kaunting pressure.
Sa malaking bahagi, ang labis na emosyonal na reaktibiti na ito ay dahil sa sobrang sineseryoso natin ang mga bagay-bagay. Hindi namin mapanatili ang distansya ng sikolohikal kinakailangan upang ilagay sa pananaw kung ano ang nangyayari sa atin. Dahil dito, ang isa sa pinakamahalagang aral na magdadala sa atin ng higit na kapayapaan ng isip sa buhay ay ang gawing mas magaan ang mga bagay, nang hindi nagiging mababaw.
Mabuhay ng magaan
Lahat tayo ay may likas na ugali na gustong kontrolin kung ano ang nangyayari sa ating lugar ng pagkilos. Sa pamamagitan ng kontrol sinisikap naming matugunan ang aming pangangailangan para sa seguridad. Gayunpaman, dahil ang nakaraan ay hindi na mababago at ang hinaharap ay mahirap makuha, ang pagkontrol na saloobin na ito ay nagdudulot lamang ng pagkabalisa at pag-aalala, na nagdaragdag sa napakalaking pagkapagod sa buhay.
Sa katunayan, sa isang lalong madilim na mundo, na may bahid ng mga sakuna at kahirapan, na napapailalim sa patuloy na pagbobomba ng nakakagambalang mga balita, nakakalason na pesimismo at walang pigil na galit, kailangan nating mapilit na matutong dumaloy at bitawan ang ballast upang balansehin ang ating panloob na mundo.
Si Italo Calvino ay may panlunas: ang mamuhay nang basta-basta. Iminungkahi niya: "Bayaan mo ang buhay, na ang kagaanan ay hindi mababaw, ngunit dumausdos sa mga bagay mula sa itaas, na walang mga bato sa iyong puso."
Ang kagaanan ay binubuo sa "pag-alis ng timbang" mula sa representasyon ng katotohanan. Pag-aaral na ibigay ang lahat ng nararapat na lugar sa ating buhay ngunit, higit sa lahat, ito ay binubuo sa hindi pag-iipon ng mga pagkabigo, alalahanin at responsibilidad ng iba.
Ang pagmamadali sa mga bagay ay hindi nangangahulugan ng pagiging mababaw, ngunit sa halip ay itigil ang pagkuha ng lahat ng masyadong seryoso. Itigil ang paggawa ng mga bagyo sa isang tasa ng tsaa. Kalimutan ang mga drama. Ipagpalagay na hindi lahat ay personal. Hayaang dumaloy ang galit, kalungkutan, o pagkabigo hanggang sa matunaw ang mga ito.
Ang pamumuhay nang basta-basta ay nangangahulugan din ng pakikipagpayapaan sa iyong sarili. Itigil ang pagiging malupit na hukom at simulang tratuhin ang ating sarili nang mas mabait. Ito ay binubuo ng pagpapatawad sa ating sarili. Palayain ang ating sarili mula sa mga emosyonal na ballast na kung minsan ay pinipilit nating dalhin ang ating sarili. Ang kagaanan ay kaluwagan at pag-aalaga sa sarili sa isang mundo na pumipilit sa atin na palaging nasa tensyon at magagamit sa iba.
Ang pamumuhay ng magaan ay nangangahulugan ng pag-alam kung paano palawakin ang oras. Nakakaabala sa daloy ng buhay na nag-iiwan sa atin ng paghinga. Bawiin ang oras na sumasakop sa isang panloob na dimensyon, na ginagawa itong pagkain para sa kaluluwa at puso. Bigyang-pansin ang ating sarili, ngunit nang hindi masyadong sineseryoso ang ating sarili, na nagpapatibay ng mapaglaro at mausisa na posisyon sa ating sarili.
Ang pamumuhay nang basta-basta ay nangangahulugan din ng muling pag-aari ng ating "ego" upang lumipad nang mas mataas, kasama ang malusog na detatsment na nagbibigay-daan sa atin na malampasan ang kahirapan nang hindi nasaktan. Ito ay ang kakayahang makilala ang banayad at ang mahalaga kahit na sa harap ng sakit upang muling iposisyon ang sarili sa mahalaga. Ito ay muling pagtuklas ng lasa para sa pagkamangha at isang ngiti, para sa simple at para din sa karaniwan.
Isang ehersisyo upang matutunang gawing magaan ang mga bagay at bitawan ang ballast
Ang isang napakasimpleng ehersisyo upang simulan ang pag-alis ng bigat na humaharang sa atin ay ang mag-isip o gumuhit ng isang itim na bag. Ang bag na iyon ay kumakatawan sa lahat ng mga bagay na dala natin, lahat ng mga alalahanin, responsibilidad, takot, kawalan ng kapanatagan, pagkabigo...
Dapat nating tanungin ang ating sarili: ano ang mga bagay na higit na nagpapabigat sa atin sa buhay? Bakit natin sila dinadala sa ating mga balikat? Ano ang maaari nating kunin sa bag na iyon upang mapabuti ang ating buhay, maging mas masaya, o mas masiyahan?
Susunod, maaari tayong magsulat ng isang listahan sa pamamagitan ng paghihiwalay ng kung ano ang sa atin mula sa kung ano ang maaari nating ibalik, tulad ng mga inaasahan ng iba, ang labis na hinihingi ng labas ng mundo at panlipunang panggigipit.
Sa gayon ay mapapalaya natin ang ating sarili mula sa emosyonal na bagahe na, malayo sa pagiging kapaki-pakinabang, ay humahadlang sa atin at nawalan ng balanse. Maaaring hindi tayo maging balahibo, ngunit maaari tayong mabuhay nang mas magaan. At ang pag-alis ng labis na timbang ay maaari lamang maging malusog para sa katawan at isip.
Ang pasukan Ang sining ng pamumuhay nang basta-basta nang hindi mababaw unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
