Alam mo ba kung saan nagmumula ang pagganyak upang mapabuti ang iyong buhay? May kamalayan ka ba sa kung ano ang naghihikayat sa iyo na itulak pa ang iyong sarili, upang gawin ang iyong makakaya, at baguhin ang mga bagay?
Habang nais nating lahat na lumago, mahasa ang aming mga kasanayan at bumuo ng isang mas mahusay na mundo, ang totoo, hindi natin palaging ginagawa iyon. Hindi namin palaging pipiliin ang pinakamahusay na pagkakataon, gawin ang pinakamahusay para sa amin o gawin ang pinakamahusay na landas, kahit na alam natin kung ano ito.
Minsan hinayaan na lamang natin ang bahaging iyon ng ating utak na manalo na nais na makatipid ng mga mapagkukunang nagbibigay-malay. Na bahagi ng amin na pakiramdam ligtas sa kaginhawaan zone. Hayaan ang katamaran na manalo sa laro. Tumira kami sa pagkawalang-galaw at nagbibigay ng puwang para sa pagpapaliban.
Ang pagtagumpayan sa pang-araw-araw na kawalang-interes ay hindi madali. Alam nating lahat na mas madaling itapon ang iyong sarili sa sopa pagkatapos ng isang araw na trabaho kaysa sa pumunta sa gym o tumakbo, kahit na alam din namin na ang ehersisyo ay mabuti para sa iyo.
Gayunpaman, may mga pagkakataong pinapabilis ng isang pangyayari sa buhay ang lahat, tinatanggal ang ating katamaran at binibigyan tayo ng lakas na kailangan upang makagawa ng malalaking pagbabago sa ating buhay. Ang kabalintunaan ay na, kahit na maraming beses ang mahahalagang pangyayaring ito ay nangangailangan ng isang mahusay na pakikitungo at pag-aalay, sa halip na alisin ang lakas na bigyan nila tayo ng dagdag na tulong.
Ito ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang maaaring makakuha ng pinakamahusay na sa kanilang sarili kapag sila ay naging magulang, ipinagkatiwala sa isang hinihingi ng propesyonal na proyekto, o pinaghiwalay ang isang relasyon ng mag-asawa na tumagal ng maraming taon. Ang paliwanag para sa kung ano ang kilala bilang "kabalintunaan ng pagsisikap" ay nakasalalay sa gastos sa pagsasaaktibo, tulad ng ipinaliwanag niya Scott H. Young.
Alam mo ba ang iyong activation fee?
Sa pang-araw-araw na buhay mas madali ito live sa autopilot ipinasok Pinapayagan nating madala ang ating sarili ng pagkawalang-galaw, pinapayagan ang mga magkakasalungat na ugali na matukoy ang daloy ng ating buhay. Sa ganitong paraan maiiwasan natin ang paggawa ng mga desisyon nang tuloy-tuloy at makatipid ng mga mapagkukunang pisikal at nagbibigay-malay.
Ngunit sa sandaling makapunta ka sa awtomatikong daloy na iyon, napakahirap na makalabas dito.
Ito ang dahilan kung bakit maraming tao, kahit na napakataba, ay patuloy na kumakain ng mga calorie na pagkain at patuloy na ipinagpaliban ang diyeta. Ito rin ang dahilan kung bakit maraming mga tao ang nagpapanatili ng mga nakakalason na relasyon na, sa isang kahulugan, umiiral sa isang walang katiyakan na balanse. At palaging para sa kadahilanang ito na mananatili kaming nakulong sa isang trabaho na hindi nasiyahan kami, ngunit nagbibigay sa amin ng seguridad.
Ang pagbabago ng daloy ng mga kaganapan at pagsira sa nakagawian ay maaaring tinatawag nating isang "gastos sa pagsasaaktibo". Anumang personal na landas ng paglaki ay kailangang magbayad ng tol na iyon. Ang gastos sa pag-aktibo ay ang dami ng enerhiya na kailangan natin upang magamit upang mabago ang ilang mga nakagawian at ipakilala ang mga pagbabago sa ating kapaligiran.
Ang kagiliw-giliw na bagay ay na, sa sandaling ipinapalagay ang gastos sa pag-aaktibo, ito ay parang mayroon tayong malayang panatilihin upang magpatuloy sa mga pagbabago na dating tila masyadong mahirap o mahal. Ang isang bagong hamon na pinipilit kaming umalis sa nakagawiang gawain ay madalas na nagiging sanhi ng iba pang mga positibong pagbabago.
Kapag mayroon kaming isang layunin na talagang nag-uudyok sa amin, ang sigasig ay kumakalat sa iba pang mga larangan ng buhay at, sa isang paraan, binabawasan ang mga gastos sa pagsasaaktibo. Kaya't hindi karaniwan para sa isang malaking pagbabago na sinusundan ng iba pang mga pagbabago sa iba't ibang mga larangan ng buhay.
Talaga, sa sandaling makarating tayo at makapasa sa isang tiyak na threshold ng pagsisikap, lahat ng iba pa ay magiging madali at maging natural. Ito ang dahilan kung bakit ang isang tao na nagpasya na magsimulang tumakbo madalas ay nagsisimula ring kumain ng mas malusog at mas nag-aalala tungkol sa kanilang kagalingang pang-sikolohikal. Ang isang pagbabago ay humahantong sa isa pa.
Pagsisikap bilang isang pagganyak sa sarili nito
"Walang anuman sa mundo na nagkakahalaga ng pagkakaroon o ginagawa maliban kung nangangahulugan ito ng pagkapagod, sakit, kahirapan ... Hindi kailanman sa aking buhay naiinggit ako ng isang tao na nagkaroon ng isang madaling buhay. Naiinggit ako sa maraming tao na nahihirapan sa buhay at nagawa nang maayos ", sumulat Theodore Roosevelt noong 1910.
Si Roosevelt ay walang masochist, alam niya na ang pagsisikap mismo ay isang malakas na motivator, masasabing ang pinakamakapangyarihan sa lahat na nagtutulak sa aming pag-uugali. Sa katunayan, ipinaliwanag ng mga psychologist sa Unibersidad ng Toronto na bagaman karaniwang iniuugnay namin ang pagsisikap sa gantimpala at humingi ng mga gantimpala upang gantimpalaan ang ating sarili para sa pagsisikap na ginawa, sa totoo lang ang pagsisikap mismo ay isang halaga at gantimpala din.
Ang pagsisikap ay nagdaragdag ng halaga sa nakukuha natin, ngunit mayroon din itong halaga sa sarili na hindi natin dapat maliitin dahil ito ay isang malakas na ahente na nagpapasigla sa pag-uugali. Sa katunayan, ang ilang mga resulta ay maaaring maging mas kapaki-pakinabang para sa pagsisikap na namuhunan sa kanila. Sa madaling salita, hindi kami nasisiyahan sa kung ano ang nakamit tulad ng sa pagsisikap na ginawa. Nauunawaan namin na ang talagang mahalaga ay hindi maabot ang layunin ngunit lumalaki sa daan.
Nangangahulugan ito na kapag nais naming gumawa ng mga malalaking pagbabago sa buhay ngunit pakiramdam na nakulong sa nakagawiang at katamaran, kailangan nating hanapin ang pagganyak na sulit na ipaglaban at pinapayagan kaming mapagtagumpayan ang gastos ng pagsasaaktibo. Ang pagganyak na ito ay malinaw naman personal. Ang magandang balita ay sa sandaling tayo ay tumatakbo at tumatakbo, magiging madali ang patuloy na pagbabago.
Ngunit mayroong isang "bitag" na kailangan nating magkaroon ng kamalayan. Marami sa mga bagay na kailangan nating gawin upang lumago, mapabuti ang ating mga pakikipag-ugnayan sa isa't isa, o makamit ang isang makabuluhang buhay ay simpleng hindi sapat na nag-uudyok sa at sa kanilang mga sarili at ang gastos sa pagsasaaktibo ay masyadong mataas.
Upang makaligid sa bitag na iyon kailangan nating hanapin ang nag-iisang pagganyak na gawin ang lahat, isang pagganyak na pinipilit sa amin na seryosohin ang mga bagay at may sapat na makabuluhang upang bigyan tayo ng lakas na kailangan natin. Walang mga shortcut, ang bawat isa ay kailangang maghanap ng sarili nilang dahilan sapagkat kung ano ang nag-uudyok sa isa ay maaaring maging walang kaugnayan sa iba pa.
Source:
Inzlicht, M. et. Al. (2018) Ang Pagsisikap Paradox: Ang Pagsisikap ay Parehong Magastos at Pinahahalagahan. Trends Cogn Sci; 22 (4): 337-349.
Ang pasukan Ang kabalintunaan ng pagsisikap, paghahanap ng dahilan upang baguhin ang iyong buhay unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
