Sa tuktok ng tagumpay nito salamat sa maraming mga bituin na sumunod dito, ang prutas at gulay na diyeta, na kilala rin bilang "Diyeta sa California", Ay nagsisimula nang maubos din sa Italya, bilang isang wasto at mabisang lunas para sa pumayat nang walang oras. Sa tatlong araw upang maging tumpak. Ang diyeta na ito, sa katunayan, ay nagsasangkot ng pagkonsumo ng prutas at ilang gulay na nag-iisa 72 oras, pamamahala upang mawala hanggang sa 4 kilo. Ang nakakagulat na resulta ay dahil sa pagsasama-sama ng mga pag-aari ng nutrisyon ng pagkain, na nagbibigay ng dalawang epekto: ang isa iyan pinatuyo, sa parehong prutas at ilang gulay, habang ang isa ay ang pinakamabilis pagbaba ng timbang, ginawang posible salamat sa paggupit ng calories.
Sa artikulong ito bibigyan ka namin ng ilang payo kung iniisip mo ang tungkol sa pagsunod sa diyeta na ito, na nagmumungkahi sa iyo aling mga prutas at aling mga gulay ang pipiliin, pati na rin ang pagbibigay sa iyo ng isang halimbawa ng menu para sa tatlong araw ng detox. Tulad ng lagi pagdating sa pag-diet, kinakailangang magkaroon ng opinyon ng isang doktor o isang propesyonal sa sektor, nang wala Huwag kalimutan pakikipagsapalaran 10 bagay, mahalaga na malaman kapag nagsisimula ng isang bagong diyeta:
Ang mga uri ng prutas upang mapili
Hindi tulad ng maraming iba pang mga pagdidiyeta na nagbubukod ng mga tiyak na prutas "Mataba", ang diet-based diet ay tumatanggap ng lahat ng mga pagkaing ito, na nagbibigay lamang ng ilang mga pahiwatig kung kailan ubusin ang mga ito. Una, dapat sabihin na mataas ang inirerekumenda na pumili lamang pana-panahong prutas, sapagkat sa ganitong paraan lamang tayo makakatiyak na ang kanilang mga pag-aari sa nutrisyon ay buo. Ito ay upang ganap na maiwasan pinatuyong prutas at yun din naka-kahong.
Sa umaga para sa agahan ay ginustong ang sentripugado na naglalaman ng hindi bababa sa dalawang magkakaibang prutas o prutas at gulay. Habang nagmemeryenda, ang perpekto ay ang kumain ng mga diyos Mga pulang prutas, tulad ng mga currant o blueberry, habang ang mga ito ay draining. Para sa tanghalian, sa kabilang banda, mayroong mga "mas magaan" na uri ng prutas, tulad ng strawberry, kiwi, pakwan, pinya, mga aprikot at dalandan, nakasalalay sa panahon, habang ang pinaka-caloric na mga prutas, tulad ng abukado, niyog at saging.
Ang mga uri ng gulay upang mapili
Sa panahon ng diet na ito, ang parehong prutas at gulay ay maaaring ubusin hilaw o luto, ngunit laging pinapayuhan na kumain ng mas maraming hilaw na pagkain. Ito ay dahil ang mga katangian ng nutrisyon at bitamina na nilalaman sa loob ng mga ito ay mananatili hindi nabago. Ang pagluluto ng gulay ay kapaki-pakinabang para sa pagdaragdag ng mga bahagi at pagbibigay ng isang higit na pakiramdam ng kabusugan, lalo na salamat sa pagpapalawak ng mga hibla kung ang pagluluto ay ginagawa sa pamamagitan ng kumukulo o steaming. Maaari lamang silang maiimpluwensyahan ng isang kutsaranglabis na birhen na langis ng oliba, nang walang pagdaragdag ng asin.
Tulad ng para sa pagpili ng mga uri ng gulay, dapat itong aminin na ang rehimen sa pagdidiyeta na ito ay nagpapahintulot lamang sa ilang mga uri, na karaniwang natupok sa anyo ng centrifuged at sa panahon ng isa sa dalawang pangunahing pagkain ng tanghalian at hapunan. Malugod silang tinatanggap songino, litsugas, haras, spinach, kintsay at mga kamatis, habang ipinagbabawal ang patatas at mga legume.
Karaniwang menu ng diet sa prutas
Nagbibigay kami sa iyo ngayon ng isang halimbawa ng isang menu para sa tatlong araw na diyeta sa prutas. Tulad ng nakikita mo, ang nag-iisang "sobrang" mga pagkaing ibinigay ay isa yogurt, tsaa o erbal na tsaa at kape. Ang mga gulay, kapag naroroon, ay dapat na tinimplahan ng maximum na isang kutsarang labis na birhen na langis ng oliba, habang ang mahalagang bagay ay mapanatili ang wastong hydration ng katawan sa buong araw. Sa katunayan, inirerekumenda na uminom ng kahit papaano 2 litro ng tubig bawat araw, upang matiyak ang pag-aalis ng mga lason mula sa katawan.
Araw 1
Almusal:
- Orange juice na walang asukal o centrifuged na prutas at / o gulay
- Walang kape o tsaa na walang asukal
Meryenda:
- Herbal na tsaa o centrifuged
Tanghalian:
- Salad
- sariwang prutas
Meryenda:
- Mga pulang prutas
Hapunan
- Spinach o salad
- Abokado o saging
Araw 2
Almusal:
- Green tea
- Ibon ng kiwi
Meryenda:
- blueberries
Tanghalian:
- Prutas sa kalooban
Meryenda:
- Carrot at apple juice
Hapunan
- Yogurt na may seresa
Araw 3
Almusal:
- Orange juice na walang asukal o centrifuged na prutas at / o gulay
- Green tea
Meryenda:
- Mga Currant o centrifuged
Tanghalian:
- Salad o spinach
- Mga halo-halong strawberry, aprikot, pinya, dalandan at mga milokoton (depende sa panahon)
Meryenda:
- Mga pulang prutas
Hapunan
- Cocco
- Prutas sa kalooban
Ang mga pakinabang ng pagkain sa prutas
Tulad ng nabanggit na, ang bawat prutas ay may kapaki-pakinabang na mga birtud na halo-halong sa diyeta na ito, na may malinaw na mga resulta sa kalusugan ng buong katawan. Ang unang bentahe ng diyeta na ito ay tiyak na paglilinis. Para sa kadahilanang ito, inirerekumenda lalo na pagkatapos ng isang panahon kung saan hindi sinusundan ang isang malusog na diyeta, upang paboran ang katawan a alisin ang lahat ng naipon na mga lason. Pagkatapos, bilang karagdagan sa mga nutrisyon, ang prutas at gulay na diyeta ay isang mahusay na paraan upang maibigay ang ating katawan ng isang makabuluhang halaga ng mga antioxidant na may maraming mga birtud at kung saan pinoprotektahan kami mula sa mga libreng radical.
Malinaw na, ang pagkawala ng timbang ay nananatiling isa sa mga pangunahing layunin: kung susundin nang mabuti, sa diyeta na ito maaari kang mawalan ng 1,5 kilo bawat araw para sa isang kabuuang higit sa 4 na kilo sa tatlong araw. Ginagawa itong perpekto para sa mga nais bigyan ang kanilang metabolismo ng isang "pagkabigla" at pagkatapos ay magsimulang sundin patuloy na malusog na nutrisyon, ipinakilala muli ang karamihan sa iba pang mga pagkain.
Bukod dito, ang mga pakinabang ng diyeta na ito ay hindi lamang nakikita sa pagbawas ng timbang. Sa katunayan, ang mga bitamina at mineral na naroroon sa prutas at gulay, pati na rin ang kawalan ng hindi malusog na pagkain, ay nagbibigay ng a maliwanag at tonic na epekto sa balat, pati na rin buhok lumilitaw ang mga ito mas malusog, mas malakas at nagniningning
Diyeta ng prutas: ang mga pagkakamaling hindi nagawa
Ang isang diyeta na nakabatay lamang sa prutas at gulay ay mabuti para sa iyong kalusugan sa loob ng ilang oras, dahil ito ay mayaman sa tubig, mga simpleng asukal, bitamina at mineral. Pagkatapos, naglalaman ito ng isang tiyak na halaga ng hibla at protina, ngunit ito ay napakahirap sa iba pang mga pag-aari ng nutrisyon. Sa katunayan, ang nilalaman ng taba ay napakababa at nananatiling isang diyeta hindi timbang, sapagkat ipinagbabawal nito ang maraming pagkain na naisip na malusog, tulad ng puting karne, isda, mga produktong mababang-taba ng pagawaan ng gatas, at pasta at butil. Ito ang dahilan kung bakit dapat itong sundin hindi hihigit sa 3 araw at pagkatapos lamang kumonsulta sa isang ekspertong opinyon.
Ang diyeta ng prutas at gulay ay may malubhang contraindications at malakas na pinanghihinaan ng loob para sa mga naghihirap mula sa dyabetis at iritadong colon, pati na rin ang hindi tamang diyeta para sa mga nagsasanay nang masidhi na binigyan ng mababang dosis ng mga ingest na protina at taba. Panghuli, tandaan na ito ay angkop para sa pagbibigay ng isang "pagkabigla" sa metabolismo dahil mas gusto nito ang paagusan ng mga lason at likido na naipon sa katawan, ngunit hindi ito bumababa sa lahat ang taba masa. Para sa kadahilanang ito, kinakailangan upang isaalang-alang ito bilang isang panimulang punto para sa isang malusog at iba-ibang diyeta, kung hindi man ikaw ay mapanganib mabilis na mabawi ang nawalang kilo.
Pinagmulan ng artikulo Alfeminile
