Tratuhin ang problema o sintomas? Ito ang Hamletic dilemma na lahat ay makakaharap natin maaga o huli sa buhay. Ang desisyon na gagawin natin ay maaaring makaapekto sa ating kagalingan at magkaroon ng malubhang epekto sa aming pangmatagalang kalusugan.
Sa kasamaang palad, ang karamihan sa mga tao ay nakatuon sa paggamot ng mga sintomas, hindi ang sanhi. Kung mayroon silang sakit sa ulo o heartburn, kumuha sila ng isang bagay upang mapawi ito, nang hindi nagtataka kung ano ang maaaring maging sanhi nito. Sa ganitong paraan, hindi kataka-taka na nauwi sila sa pagkalunod sa isang dagat ng mga gamot habang hindi pinapansin ang mga sanhi na bumubuo ng kanilang mga kondisyon. Mas masahol pa rin, maaaring magtapos sila sa pag-inom ng maraming gamot at hindi pa rin maayos.
Ang paggamot sa mga sintomas, hindi ang problema, lalo na pagdating sa kalusugan ng kaisipan, ay nagsasangkot ng pagkondena sa iyong sarili sa isang masamang bilog kung saan ang mga maling pag-uugali na naging sanhi ng kakulangan sa ginhawa ay patuloy na paulit-ulit, na nagpapalala pa rin ng mga sintomas at nagpapalitaw ng bagong kakulangan sa ginhawa. Siyempre, hindi ito nangangahulugan na sa ilang mga kaso hindi kinakailangan na gamutin ang mga sintomas at gumamit ng gamot, ngunit ang perpekto ay upang hanapin ang sanhi at magtrabaho sa isang mas malalim at holistic na antas upang lipulin ito.
Ang mga aral ng holistikong paggamot na inilapat sa sinaunang mundo
Ang paggamot sa mga sintomas habang kinakalimutan ang problema ay hindi palaging pamantayan. Ang isa sa mga kilalang sentro ng kalusugan sa sinaunang mundo at isa sa mga unang gumagamot sa mga karamdaman sa pag-iisip ay ang Asclepeion sa Pergamum, na nagsimula pa noong ika-XNUMX na siglo BC. Sa katunayan, ang doktor na si Galen ay sinanay sa ospital na iyon.
Gayunpaman, ang mga paggagamot na ginamit ay hindi ayon sa nakasanayan namin. Ang kumplikado ay mas katulad ng isang modernong spa dahil mayroon itong mga fountain, gym at paliguan, napapaligiran ng kakahuyan at hardin. Nagkaroon pa ito ng isang odeon kung saan ang mga konsyerto ay ginanap bilang musika ay isang mahalagang therapy para sa mga sinaunang tao, isang teatro kung saan ginawa ang mga pagtatanghal para sa mga therapeutic na layunin (isang bagay na katulad ng modernong psychodrama) at isang silid-aklatan na magagamit sa mga pasyente upang mapangalagaan ang kanilang talino.
Ang ospital na iyon ay nagsanay ng isang uri ng triage. Ang mga maysakit ay sinuri at inuri sa Great Gate. Nakatanggap sila kalaunan ng komprehensibong paggamot na maaaring magsama ng pag-aayuno, paliguan ng putik, pagbibigay kahulugan ng pangarap, masahe, pamahid, halamang gamot, musika, sayaw, paglalakad sa hardin, pagpapasok ng tulog, at pahinga. Maraming beses, ginamit ang isang pamamaraang tinatawag upang malaman ang sanhi pagpapapisa ng itlog, na binubuo ng pagtatasa ng pangarap.
Sa katunayan, kung isasaalang-alang natin na marami sa ating mga pangarap ay sumasalamin sa ating pang-araw-araw o mas malalim na pag-aalala at takot, ang pag-aaral sa mga ito ay maaaring magbigay sa amin ng mga pahiwatig tungkol sa ating pang-emosyonal na estado at pagpapahayag nito sa katawan, kahit na ang dalawahang pagkakaiba na ito ay walang lugar sa holistic na gamot. .
Ang 3 mga hadlang na pumipigil sa iyo mula sa pagtuklas ng pinagmulan at paggamot ng sanhi ng karamdaman at sakit
Ang mga simtomas tulad ng pagkabalisa, pagkapagod, pananakit ng kalamnan, o mga problema sa memorya ay madalas na isang tagapagpahiwatig na may mali. Sinabi nila sa amin na ang aming balanse ay nasira. Ang mga sintomas na ito ay tulad ng mga ilaw ng babala sa mga kotse, nagsisilbi ito upang ipahiwatig na mayroong mali. Sa parehong paraan na hindi namin pinapansin ang tagapagpahiwatig ng pag-access sa kotse, ngunit dalhin ito sa mekaniko upang malaman kung ano ang nangyayari, hindi namin dapat balewalain ang aming mga sintomas. Gayunpaman ito mismo ang ginagawa ng maraming tao sa araw-araw kapag bumaling sila sa droga, alkohol o labis na pagkain upang maibsan ang kanilang kakulangan sa ginhawa.
Sa kasamaang palad, ang maginoo na gamot kahit papaano ay hinihimok ang pananaw na ito. Ginagawa niya ito tuwing nagrereseta siya ng gamot nang hindi hinahanap ang sanhi ng problema, upang mapagaan lamang ang sintomas. Mayroong hindi maraming mga doktor na, halimbawa, kapag ang mga pasyente ay may mga epigastric disorder, nagtanong tungkol sa kanilang kalusugan sa isip.
Sa katunayan, sa modernong lipunan mayroong tatlong pangunahing hadlang - kapwa siyentipiko at personal - na hahantong sa atin na gamutin ang mga sintomas, hindi ang sanhi:
1. Kakulangan ng pananaw sa panlahatang. Sa pagpapalawak ng teoretikal at pamaraan na bagahe ng bawat sangay ng agham, nagkaroon ng isang mas higit na higit na kompartalisalisasyon. Sa kaso ng mga agham na nauugnay sa tao, ipinahihiwatig nito ang pagtingin sa kanya bilang isang hanay ng mga bahagi o piraso na dapat ayusin o palitan kapag nabasag o hindi gumana. Ilang mga propesyonal ang nakikita ang lahat sa integridad at pagiging kumplikado nito. Bukod dito, maraming tao ang hindi nauunawaan na ang kanilang mga saloobin at emosyon ay maaaring makaapekto sa kanilang pisikal na kalusugan o na ang kanilang pamumuhay ay maaaring makaapekto sa kanilang kalusugan sa sikolohikal.
2. Talamak na kawalan ng oras. Sa isang mundo na lumiliko sa bilis ng pagkahilo, ang oras ay isang lalong mahirap na kalakal. Kung ang mga doktor ay walang sapat na oras sa kanilang mga pagbisita, hindi nila magagawang makilala nang lubusan ang kanilang mga pasyente, kaya magtuon lamang sila sa paggamot sa mga sintomas. Katulad nito, kung hindi tayo gumugugol ng oras sa pag-iinspeksyon na sinusubukan na hanapin ang mga sikolohikal na sanhi ng aming kakulangan sa ginhawa, magreklamo lamang tayo tungkol sa kung gaano tayo katindi o kung gaano tayo kalugod nang hindi tinatanong ang ating sarili kung ano ang maaari nating gawin upang mapabuti ang ating kondisyon. Ang talamak na kawalan ng oras, samakatuwid, ay humantong sa amin upang humingi ng mga simplistic na solusyon.
3. Maghanap ng mga madaling solusyon. Ang lipunan ng mamimili ay nagtatag din ng isang bitag para sa ating kalusugan: pinapaniwalaan namin na maaari nating matugunan ang aming mga pangangailangan nang mabilis, na may kaunting pagsisikap. Ngunit pagdating sa kalusugan, walang mga shortcut o madaling landas. Ang pag-aalaga, pagprotekta o pagpapanumbalik ng ating kalusugan sa pisikal at sikolohikal ay isang pangako na dapat nating i-update araw-araw. Nagsasangkot din ito ng isang gawa ng pagmuni-muni na humantong sa amin upang pag-aralan ang aming lifestyle, pag-uugali at pag-iisip, na sinusundan ng isang maagap na pag-uugali upang baguhin kung ano ang kailangang baguhin. Ito ang dahilan kung bakit mas gusto ng maraming tao na gumamit ng mas madali at mas mabilis na "mga solusyon". Ang problema ay sa maraming mga kaso hindi ito ang tunay na solusyon ngunit "mga patch" na nagsisilbi lamang upang masakop ang sanhi.
Ang 5 haligi ng paggaling upang gamutin ang problema, hindi ang mga sintomas
Anumang problema na pinagdusahan natin, maging higit na pisikal o sikolohikal, ay mangangailangan ng isang holistic na diskarte na isinasama ang lahat ng aming mga facet:
1. Physics. Ito ay tulad ng maling upang huwag pansinin ang mga sikolohikal na sintomas tulad ng pisikal. Sa katunayan, kailangan nating malaman upang kumonekta nang higit pa sa aming katawan. Alamin na makinig sa kanya upang maunawaan kung ano ang kailangan niya sa lahat ng oras at huwag baguhin ang kanyang homeostasis. Kapag nakikinig tayo sa ating katawan malalaman natin kung aling mga pagkain ang mabuti para dito at kung aling pisikal na aktibidad ang nagbabalik dito. Malalaman natin kung kailan natin kailangang magpahinga at kung kailan natin maipipilit ang ating sarili sa limitasyon.
Siyempre, ang pakikinig sa ating mga katawan kung minsan ay nangangahulugan din ng paggamit ng mga gamot upang gamutin ang ilang mga kundisyon. Minsan ang aming mga katawan ay nangangailangan ng labis na tulong at hindi papansinin ang tawag na iyon ay maaaring magpalala lamang ng sakit.
2. Sikolohikal. Ang aming mga saloobin at damdamin ay may isang malaking epekto sa aming pisikal at psikolohikal na kagalingan. Kung gugugol natin ang buong araw na nakulong sa aming mga pag-aalala at ilagay ang ating sarili sa ilalim ng patuloy na pagkapagod, hindi nakakagulat na ang estado na ito ay nagtatapos na ipakita sa amin ang bayarin. Ang mga problemang pang-sikolohikal ay hindi lamang makapagpapalala ng iba`t ibang mga sakit sa katawan, ngunit maging isang pag-uudyok para sa kanila.
Natuklasan ng mga mananaliksik mula sa Unibersidad ng Aalto ang napakalaking epekto ng iba't ibang mga emosyon sa ating katawan. Nakita nila na naglalaman ng galit, halimbawa, ay nauugnay sa isang dobleng panganib na magdusa ng atake sa puso, habang ang stress ay nagpapalitaw ng mga nagpapaalab na proseso na pinagbabatayan ng mga sakit tulad ng cancer.
3. Ugali. Wala itong pakinabang upang malaman kung ano ang mabuti para sa atin kung hindi natin ito isinasagawa. Ang aming mga pag-uugali ay, sa huli, ang mga maaaring maprotektahan ang ating kagalingan o, sa kabaligtaran, bigyan ito ng coup de grasya. Ang lifestyle na pinamumunuan natin at ang mga desisyon na ginagawa natin araw-araw ay makakaapekto sa ating kalusugan.
Mahalagang magkaroon ng kamalayan na ang bawat desisyon ay nagdadala sa atin ng mas malapit o mas malayo mula sa kagalingan, na may epekto sa ating kalusugan na maaaring maging pinagsama-sama. Sa pagiisip ng ideyang ito, makakagawa tayo ng malusog na mga desisyon na tumutuon sa kaliskis na pabor sa amin.
4. Espirituwal. Ang aming mga paniniwala ay nakakaapekto rin sa aming kagalingan. Ang mga paniniwala ay maaaring makabuo ng isang pakiramdam ng kapayapaan at katahimikan, pag-aliw sa amin at pagtulong sa amin upang mas mahusay na makitungo sa kahirapan, ngunit maaari din silang maging isang talim ng dalawang talim na humuhulog sa atin sa kawalan ng pag-asa o pagkutya. Ang pagbuo ng aming panig na espiritwal ay makakatulong sa amin na makahanap ng kahulugan sa ating buhay na nagpapagaan sa ating pakiramdam.
Sa puntong ito, isang sistematikong pagsusuri ng daan-daang mga pag-aaral ang nagtapos na "Ang mga taong mas espiritwal ay mayroong mas mabuting kalusugan sa pag-iisip at mas mabilis na umaangkop sa mga problema sa kalusugan kaysa sa mga hindi gaanong espiritwal. Ang mga benepisyong ito para sa kalusugan ng kaisipan at kagalingan ay may mga kahihinatnan na pisyolohikal na nakakaapekto sa kalusugan sa katawan, panganib ng sakit at tugon sa paggamot ”.
5. Panlipunan. Ito ay hindi gaanong magagamit upang sundin ang isang malusog na pamumuhay at madalas na paglilinis ng pag-iisip kapag napapaligiran ng isang nakakalason na kapaligiran. Ang mga pakikipag-ugnay na pansarili ay maaaring maging ating pinakadakilang mapagkukunan ng kaligayahan o, sa kabaligtaran, ay bumuo ng kakulangan sa ginhawa, mga problema at hidwaan. Samakatuwid, dapat din nating siguraduhin na napapalibutan natin ang ating sarili ng mga taong nagdadala ng lahat ng nais nating itaguyod sa ating buhay.
Ang mga psychologist ng Ohio State University, halimbawa, nalaman nila na ang pagpapanatili ng isang pagalit na relasyon na minarkahan ng mga argumento ay maaaring makapagpaliban ng paggaling ng sugat. Isa pang pag-aaral na isinagawa sa Pambansang Unibersidad ng New York natagpuan na ang isang relasyon na gumagawa sa amin hindi nasisiyahan nagtatapos sa sanhi sintomas ng pagkalungkotmga problema sa alkohol at maraming iba pang mga pisikal na sintomas.
Sa pamamagitan ng pag-aaral ng limang lugar na ito, posible na hanapin ang sanhi at maunawaan ang iba't ibang mga kadahilanan na kasangkot sa mga karamdaman at karamdaman, upang, sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa pinagmulan, maaari nating matanggal ang lahat ng mga sintomas nang sabay-sabay, na nagtataguyod ng tunay na kagalingan. Malinaw na, ang paglalapat ng diskarte na ito ay nangangailangan ng mas maraming oras at pagsisikap, ngunit nakakabuo ito ng pagbabago na pinagbabatayan ng aming pangmatagalang holistic na kalusugan, kaya sulit ito.
Pinagmulan:
Roberts, D. (2017) Nagagamot Mo Ba ang Iyong Mga Sintomas? Sa: Psychology Ngayon.
Barr, AB et. Al. (2016) Mga paglilipat ng romantikong relasyon at mga pagbabago sa kalusugan sa mga kanayunan, Puting mga matatanda. J Fam Psychol; 30 (7): 832-842.
Nummenmaaa, L. et. Al. (2014) Mga mapa ng damdamin ng katawan. PNAS; 111 (2): 646-651.
Koening, HG (2012) Relihiyon, Espirituwalidad, at Kalusugan: Ang Mga Pananaliksik at Mga Implikasyon sa Klinikal. ISRN Psychiatry; 278730.
Rodríguez, MA (2010) El hospital de Asclepio en Pérgamo. Pagsusuri sa Científica ng Sociedad Española de Enfermería Neurológica; 32:62-65.
Kielcot-Glaser, JK et. Al. (2005) Masungit na pakikipag-ugnayan sa pag-aasawa, paggawa ng proinflamlamong cytokine, at pagpapagaling ng sugat. Arch Gen Psychiatry; 62 (12): 1377-1384.
Ang pasukan Paggamot sa problema o sintomas, ang pagpapasyang maaaring baguhin ang iyong buhay at kalusugan magpakailanman unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
