Ang mga sentro kung saan isasagawa angPagsasanay sa EMS dumarami sila nang higit pa, ito ay dahil ang bilang ng mga tao na sa ilang paraan ay nagiging mahilig sa ganitong uri ng isport ay dumami. Ang dahilan ay nagmula sa katotohanan na Ang pagsasanay sa EMS ay nagpapayat sa iyo at tuklasin muli ang nawala na form sa isang maikling panahon sa pamamagitan lamang ng paglalaan 20 minuto sa isang linggo sa mga tiyak na ehersisyo upang mai-tone up. Bago magpatuloy, nais naming inirerekumenda sa iyo ang isang video para sa alamin ang mga crunches ng tiyan.
Ang mga pakinabang ng pagsasanay sa EMS
Ang mga kalamangan ngPagsasanay sa EMS ay hindi maikakaila, dahil pinapayagan nito:
- dagdagan ang bilang ng mga ginastos na calory sa panahon ng pagsasanay
- salamat sa epekto ng "pag-init", nakakatulong ito sa pag-tono ng kalamnan at pagbutihin ang lakas at, sa pangkalahatan, nagpapabuti pisikal na kondisyon at pagtitiis.
Ano ang pagsasanay sa EMS?
Ang sistema ay simple: salamat sa isang espesyal suit na nilagyan ng mga electrode, i mababang dalas ng mga salpok ng kuryente ay ibinigay sa kalamnan, sanhi ng pag-urong at samakatuwid ang pagpapasigla. Sa ganitong paraan, tiyak na mga grupo ng mga kalamnan maaari silang magtrabaho nang nakahiwalay at aktibo.
Ang lahat ng ito ay ginagawang katulad ngPagsasanay sa EMS ay isang diskarte sa pagsasanay tamang-tama at, walang alinlangan, mayroon itong malaking bilang ng mga benepisyo na ginagawang kapaki-pakinabang para sa isang malaking bilang ng mga tao. Gayunpaman, tulad ng iba pang mga uri ng ehersisyo, mayroon ilang mga panganib na maaaring humantong sa mga seryosong kahihinatnan kung ang lahat ay hindi nagawa nang tama.
Dito pinahahalagahan ang»ehersisyo sa EMS, laging nasa ilalim ng pangangasiwa ng mga kwalipikadong tauhan partikular na sinanay sa diskarteng ito, kung saan alam ang katangiang pisikal ng tao at kung ano ang mga layunin nito, upang angisinapersonal na pagsasanay maaaring idisenyo para sa i-maximize ang mga benepisyo e i-minimize ang mga panganib.
Pagsasanay sa EMS: ano ang mga kontraindiksyon?
Kabilang sa mga mga panganib ng pagsasanay sa EMS meron labis na pagkakalantad, o anglabis ang sesyon na maaaring humantong sa pinsala sa kalamnan, kaya hindi inirerekumenda na gumawa ng higit sa dalawang 20-minutong sesyon ng pagsasanay. Gayundin, tulad ng sa anumang isport, i ang mga oras ng pahinga ay dapat igalang sa pagitan ng mga sesyon. Sa kasong ito, inirekomenda ang isang tagal ng panahon sa pagitan ng 48 at 72 na oras sa pagitan ng isang sesyon ng pagsasanay at ng susunod.
Gayundin, ipinakita na angEMS nakakatulong ito mga taong may problema o na dumaan a operasyon ng meniskus alinman sa ligament o sumasailalim sa rehabilitasyong malambot na tisyu. Kahit na ang mga nagdusa mula sa mga problema sa kalamnan-litid posono makinabang mula sa ganitong uri ng pagsasanay. Ang ilan sa mga pathology kung saan sila sinusunod higit na mga benepisyo ay ang 'nadulas disc, ang matinding sakit sa likod at pagbuo ng nauuna na cruciate ligament.
Gayunpaman, angang electrostimulation ay hindi angkop para sa lahat. Halimbawa, ang buntis na kababaihan at mga pasyente sa puso hindi nila dapat gawin ang aktibidad na ito. Bukod dito, ang mga pasyente na may hiatal luslos, inguinal o tiyan diastasis, mga karamdaman sa autoimmune o walang pigil na hypertension, hyperthyroidism, ang varicose veins ay maaaring makita ang kanila pinalala na sintomas mula sa paggamit ng diskarteng ito. Gayunpaman, sa mga huling kaso, dapat itong pag-aralan nang nakahiwalay, dahil ang mga ito ay kamag-anak na kontraindiksyon.
Samakatuwid, ito ay ganap na mahalaga na a matukoy ng propesyonal ang tiyak na pagsasanay na dapat gawin ng bawat tao. Sa ganitong paraan, masusulit ka sa ehersisyo e hindi ka kukuha ng anumang mga panganib Mga kasama Pagsasanay sa EMS, tulad ng anumang ibang negosyo, mahusay at may sapat na pangangasiwa, nag-aambag ito sa mapabuti ang kalusugan at pakiramdam ng mas mahusay tungkol sa iyong sarili. Nakumbinsi ba namin kayo na subukan ito?
Bilang karagdagan sa paggawa ng mga pagsasanay na tulad nito, tandaan na ito ay mahalaga humantong sa isang malusog na buhay, may isang balanseng diyeta at hinihikayat ang magandang ugali sa pisikal at pagkain.
