"Wala kang inaalala"
"Lunod ka sa isang basong tubig"
"Nagmamalaki ka"
"Masyado mong siniseryoso"
Malamang na sa higit sa isang pagkakataon ay narinig mo ang mga parirala o kahit na lumabas sa iyong bibig. Minsan ang mga pariralang ito ay may layunin na tumulong, hikayatin ang tao na maging mas malakas, ngunit sa pangkalahatan ay may kabaligtaran ang epekto nito habang itinatago nila ang mga binhi ngemosyonal na kawalan ng bisa.
Ang emosyonal na kawalan ng bisa ay nangyayari kapag ang isang tao ay tumanggi, hindi pinansin, o tumanggi i damdamin at saloobin ng isang tao. Nagpapadala ito ng mensahe na ang iyong naririnig ay hindi nararapat, wala sa lugar, o hindi karapat-dapat na isaalang-alang.
Sa totoo lang, lahat tayo ay maaaring ma-disable sa ilang mga pagkakataon, alinman dahil tayo ay masyadong abala sa ating mga problema o dahil hindi natin alam kung paano haharapin ang mga emosyon na ang tindi ay nangingibabaw sa atin. Ang problema ay kapag ang emosyonal na kawalan ng bisa ay naging isang napapanatiling pattern sa paglipas ng panahon. Sa kasong ito, maaari itong maging isang anyo ng emosyonal na pang-aabuso na kailangang matukoy upang matapos ito sa lalong madaling panahon.
Ang pinakakaraniwang uri ng emosyonal na kawalan ng bisa sa mga relasyon
1. I-minimize ang affective states
Ang isang napaka-karaniwang anyo ng emosyonal na kawalan ng bisa ay ang pagliit ng mga emosyon, damdamin, at alalahanin ng iba. Kung may nakikita tayong malungkot, nostalhik, nagdadalamhati o nag-aalala, sa halip na subukang ilagay ang ating sarili sa kanilang kalagayan upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa kanila at kung ano ang kanilang nararamdaman, sasabihin lang natin: "wala lang", "hindi ka dapat mag-alala", "hindi ko makita kung saan ang problema" o "nagpapabagyo ka sa isang tasa".
Ang mga ekspresyong ito ay naghahatid ng ideya na ang mga problema ng iba ay hindi ganoon kahalaga o karapat-dapat na isaalang-alang. Sa pangkalahatan, ang ganitong uri ng emosyonal na kawalan ng bisa ay may posibilidad na magpakita mismo sa pamamagitan ng simpleng katamaran dahil mas madaling bawasan ang affective na estado ng iba kaysa gawin ang mental na pagsisikap na kinakailangan upang ilagay ang iyong sarili sa kanilang lugar. Siyempre, ang tao ay maaaring talagang "malunod sa isang tasa ng tsaa", ngunit ang pagliit ng kanyang mga problema ay hindi makatutulong sa kanya na manatiling nakalutang.
2. Emosyonal na pagtanggi
Ang emosyonal na pagtanggi ay isa sa mga pinakakaraniwang paraan ng kawalan ng bisa. Sa katunayan, ito ay madalas na nangyayari sa mga bata. Kapag sinabi namin sa mga bata iyon "Hindi umiiyak ang mga lalaki", halimbawa, pinapawalang-bisa natin ang mga emosyon sa likod ng pag-iyak. Nangyayari rin ito kapag sinabihan natin ang isang tao "Iniiyakan mo ba ang kalokohang ito?" o “hindi mo dapat maramdaman ang ganito”.
Ang emosyonal na pagtanggi ay kadalasang dahil sa ating kawalan ng kakayahan na pamahalaan ang sarili nating affective states at ng iba. Kung hindi tayo komportable sa mga emosyonal na pagpapakita, magkakaroon tayo ng posibilidad na tanggihan ang kanilang pag-iral. Sa katunayan, ang pagdurusa, sakit o dalamhati ng iba ay kadalasang nagdudulot ng matinding pagkabalisa sa mga nakasaksi nito, kaya't maraming beses na hindi tayo makaisip ng ibang paraan upang maalis ang damdaming iyon maliban sa pabulaanan ang damdamin ng iba.
3. Paghusga sa tao sa pamamagitan ng kanilang mga damdamin
Umiiral ang mga emosyon. Ang mga ito ay isang awtomatikong tugon sa mga makabuluhang sitwasyon. Walang "mabuti" o "masamang" emosyon, ngunit hindi sapat na pagpapahayag ng mga ito. Upang ito ay hatulan ang affective states ng iba, na may mga pariralang tulad ng “masyado kang sensitive”, “huwag kang tanga, hindi ka dapat mag-react ng ganyan” o “masyado kang mahina” ito ay isa sa mga pinakamasamang uri ng emosyonal na kawalan ng bisa.
Sa ganitong paraan hindi natin tinutulungan ang ibang tao, ngunit malamang na pinalala natin ang kanilang kakulangan sa ginhawa dahil hindi sila naiintindihan o sinusuportahan. Sa kabaligtaran, nakikita niya na hinuhusgahan at pinupuna pa ang kanyang nararamdaman. Kung susubukan nating ilagay ang ating sarili sa kanyang posisyon, maaari nating malaman na mayroon siyang higit sa sapat na dahilan para mag-alala, magalit, o malungkot o bigo. Ang mga damdamin ay hindi pagpapahayag ng kahinaan kundi ng sangkatauhan.
4. Pagbabago ng pakiramdam ng mga damdamin
Ang isa sa mga mas banayad na uri ng emosyonal na kawalan ng bisa ay ang pagpapapaniwala sa tao na hindi nila nararamdaman ang aktwal na nararanasan nila. Ito ay karaniwan kapag ang mga emosyong ipinahayag ay nauuri bilang "negatibo" at kinutuban sa lipunan. Mga expression tulad ng "Hindi ka galit, naiinis ka lang" binabawasan nila ang orihinal na emosyon, binabawasan ang intensity nito.
Kahit na mga parirala tulad ng "Halika, huwag kang malungkot, bumangon ka, magpakatatag ka" Itinatago nila ang isang pagtatangkang magpawalang-bisa, dahil sinusubukan ng tao na baguhin ang kanilang nararamdaman para sa isang mas katanggap-tanggap na emosyon. Oo naman, may mga sitwasyon kung saan kailangan nating kontrolin ang ating mga damdamin at sumulong upang gumana nang mas adaptive, ngunit kapag ang mga emosyon ay napuno tayo, ang pagsisikap na sugpuin ang mga ito sa pamamagitan ng pagpapalit sa kanila ng iba ay humahantong lamang sa higit pang pagkabalisa.
5. Pagtanggi sa karapatang makarinig
Sa kasong ito, walang pagtatangka na bawasan ang emosyon, ngunit ito ay direktang tinanggihan. Ang parirala "Wala kang karapatang makaramdam ng ganyan" ito ang epitome ng ganitong uri ng emosyonal na pagpapatunay dahil nililinaw nito sa tao na ang kanilang reaksyon ay ganap na hindi katanggap-tanggap. Kahit na mga parirala tulad ng "maaaring mas masahol pa ito", "wala lang" o "kung alam mo lang ang pinagdaanan ko" ipinahihiwatig nila ang isang mas nakatagong pagtanggi sa damdaming iyon.
Ang pinagbabatayan na mensahe na natatanggap ng tao ay na hindi sila dapat makaramdam ng isang tiyak na paraan dahil wala silang karapatan, isang ideya na naghahatid hindi lamang ng paghamak kundi pati na rin ng pagiging makasarili at higit na kahusayan. Makipag-usap sa hindi tiyak na mga termino na ang emosyonal na karanasan ng taong iyon ay hindi wasto dahil may ibang kumuha ng awtoridad na magpasya kung ano ang dapat nilang maramdaman.
Ang emosyonal na kawalan ng bisa, sa iba't ibang anyo nito, ay nagtatapos sa pagpaparamdam sa iba na nag-iisa, hindi nauunawaan, hindi nakikita at maliit. Kapag binibigyang-halaga natin, binabawasan o tinatanggihan ang damdamin ng iba, nag-aambag tayo sa kanilang pag-unlad. Ang mga emosyong iyon ay palaging makakahanap ng paraan upang ipahayag ang kanilang sarili at kadalasang lalabas sa pinakamasamang paraan, sa pamamagitan ng mga somatization o emosyonal na pagsabog.
Karaniwan, ang ganitong uri ng pagpapahayag ay isang pagtatangka na i-redirect ang tao patungo sa mga affective na estado na mas madali para sa amin na pamahalaan. Ang problema ay karaniwang nagsisimula sila sa pagtanggi sa orihinal na estado, na nagpapawalang-bisa sa nararamdaman ng taong iyon. Para sa kadahilanang ito, mahalaga na matuto tayong maging mas komportable sa mga emosyonal na pagpapahayag, lalo na ang mga inuri nating "negatibo".
Hindi ito nangangahulugan na hindi natin dapat subukang aliwin ang iba o wala na tayong masasabi, ngunit dapat tayong magmuni-muni bago magsalita at gawin ito mula sa pinakamalalim na empatiya, na tinitiyak na tayo ay naaantig ng isang tunay na pagnanais na tulungan ang iba. .
Kapag inilagay natin ang ating sarili sa empatiya, huminto tayo sa paghusga, pag-minimize o pagsupil sa emosyon ng iba at, sa halip na bigyan sila ng hindi hinihinging payo, nag-aalok tayo sa kanila ng isang magiliw na balikat at simpleng sabihin: "Nakikita kong may sakit ka, paano kita matutulungan?"
Ang pasukan 5 uri ng emosyonal na kawalan ng bisa na nagdudulot ng maraming pinsala unang nai-publish sa Sulok ng Sikolohiya.
