เราทุกคนสามารถรู้สึกวิตกกังวลได้ในบางช่วงของชีวิต ก่อนสัมภาษณ์งาน เมื่อนำเสนอโครงการสำคัญหรือระหว่างรอผลตรวจสุขภาพ การเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เช่น การแต่งงานหรือการมีลูก อาจทำให้เกิดความวิตกกังวลได้เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม บางครั้งความวิตกกังวลก็ไม่ทิ้งเราและกลายเป็นอุปสรรคต่อชีวิตประจำวันของเรา ทำให้ความสงบของเราหายไป อันที่จริง โรควิตกกังวลเป็นปัญหาทางจิตที่พบบ่อยที่สุด: คาดว่าหนึ่งในหกคนจะพัฒนาอย่างใดอย่างหนึ่งในช่วงใดช่วงหนึ่งของชีวิต
น่าเสียดายที่อาการวิตกกังวลที่พบได้บ่อยที่สุดคืออัมพาต ความวิตกกังวลจะทำให้คุณเชื่อว่าโลกนี้เป็นสถานที่ที่อันตรายและเป็นมิตร มันจะทรมานคุณด้วยความกังวลที่ไร้สาระและสถานการณ์ภัยพิบัติเพื่อที่คุณจะได้ไม่กล้าทำอะไร ส่งผลให้ผู้คนจำนวนมากค่อยๆ ลดระยะลงจนต้องแยกตัวอยู่ในบ้านของตนเอง
เมื่อปัญหาต่างๆ เช่น โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรม ความหวาดกลัวทางสังคม หรือการโจมตีเสียขวัญ คุณอาจกลัวที่จะออกจากบ้าน ใช้ระบบขนส่งสาธารณะ หรือเผชิญฝูงชน สิ่งนี้จำกัดโอกาสในการขอความช่วยเหลือ โอกาสที่จะออกจากบ้านไปเข้ารับการบำบัดอาจดูเหมือนเป็นภารกิจที่เป็นไปไม่ได้
ในกรณีเหล่านี้ การบำบัดออนไลน์อาจเป็นเส้นชีวิตที่คุณต้องการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงแรกๆ ก่อนเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือวิตกกังวล อันที่จริง การบำบัดออนไลน์เป็นทางเลือกที่ดีเพราะช่วยให้ผู้คนรับมือกับความวิตกกังวลในความปลอดภัยของบ้านได้
ไม่เพียงแต่ให้การรักษาทางจิตใจในสภาพแวดล้อมตามปกติเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความรู้สึกละอายหรือกลัวว่าจะถูกตีตรา จึงเป็นการส่งเสริมให้ผู้ที่กังวลใจขอความช่วยเหลือ หลายคนยังรู้สึกมั่นใจมากขึ้นเมื่อพูดผ่านหน้าจอ ดังนั้นจึงง่ายกว่าสำหรับพวกเขาที่จะเปิดใจและการบำบัดรักษาก็จะก้าวหน้าเร็วขึ้น
การบำบัดความวิตกกังวลทางออนไลน์มีผลหรือไม่?
การบำบัดแบบออนไลน์เป็นวิธีการที่ค่อนข้างใหม่ ดังนั้นจึงเป็นที่เข้าใจได้ว่าหลายคนมีข้อสงสัยเกี่ยวกับประสิทธิภาพของการรักษา อย่างไรก็ตาม การวิจัยจนถึงปัจจุบันได้ข้อสรุปว่าการบำบัดออนไลน์มีประสิทธิภาพในการรักษาความวิตกกังวลและปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ เช่นเดียวกับการรักษาแบบดั้งเดิม
การศึกษาที่ดำเนินการในแคนาดาจากผู้ป่วย 62 รายที่ติดตามการรักษาทางจิตวิทยาออนไลน์เป็นเวลาหนึ่งเดือนเปิดเผยว่า 96% พอใจกับเซสชัน 85% รู้สึกสบายใจที่จะพูดคุยออนไลน์กับนักบำบัดโรค และ 93% คิดว่าสามารถแบ่งปันข้อมูลเดียวกันได้ เช่นเดียวกับในคน ซึ่งหมายความว่าไดนามิกค่อนข้างคล้ายกับสิ่งที่เกิดขึ้นในเซสชันแบบเห็นหน้ากัน
นอกจากนี้ การวิเคราะห์เมตายังดำเนินการที่ สถาบันประสาทวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาพฤติกรรมแห่งแคลิฟอร์เนีย เกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาออนไลน์สำหรับความวิตกกังวล โรคเครียดหลังบาดแผล และภาวะซึมเศร้า ยืนยันว่าวิธีการนี้ช่วยให้ผู้คนเข้าใจปัญหาด้านพฤติกรรมและสุขภาพจิตของตนได้ดีขึ้น นักวิจัยยังตั้งข้อสังเกตว่าการบำบัดทางออนไลน์เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีความวิตกกังวลที่ไม่สามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดโรคได้ด้วยตนเอง
แน่นอนว่าเพื่อให้การรักษาความวิตกกังวลทางออนไลน์ได้ผล เป็นสิ่งสำคัญที่คุณรู้สึกสบายใจที่จะแบ่งปันข้อมูลผ่านหน้าจอและต้องยอมประนีประนอมกับการรักษา แม้ว่าคุณจะไม่ต้องเข้ารับการประชุมแบบเห็นหน้ากัน แต่นักบำบัดจะสนับสนุนให้คุณออกไปข้างนอกเพื่อเผชิญหน้ากับความกลัว แต่ก่อนอื่น พวกเขาจะมอบเครื่องมือทางจิตวิทยาที่จำเป็นสำหรับคุณเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดบาดแผลซ้ำ
เซสชั่นการบำบัดออนไลน์เกิดขึ้นได้อย่างไร?
การบำบัดแบบออนไลน์สำหรับความวิตกกังวลนั้นพัฒนาในลักษณะเดียวกับการนำเสนอ ความแตกต่างหลักคือวิธีการสื่อสาร นักบำบัดจะให้การสนับสนุนและความเข้าใจในระดับเดียวกับการบำบัดด้วยการแสดงตน ยกเว้นว่าไม่มีความใกล้ชิดทางกายภาพ ดังนั้นจึงเป็นการบำบัดแบบสั่งการมากขึ้นซึ่งเน้นการสื่อสารด้วยวาจา การรักษาเสถียรภาพของบุคคลตั้งแต่ช่วงแรกและการปฏิบัติจริง เครื่องมือ. .
การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัย Twente พบว่าโปรแกรมออนไลน์สำหรับการรักษาความวิตกกังวลนั้นมีปัญหาเช่นเดียวกับการบำบัดแบบประธานาธิบดี เช่น การพัฒนาทักษะการเข้าสังคม ความกล้าแสดงออก การฝึกหายใจ เทคนิคการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ และการรับสัมผัสทางประสาทสัมผัส และในร่างกายไปสู่ความหวาดกลัว สิ่งเร้า
การพัฒนาแอพพลิเคชั่นต่างๆ ยังช่วยให้สามารถใช้เทคนิคการรักษาแบบเดียวกันได้ นอกเหนือจากแอปพลิเคชันที่มีความเป็นจริงเสมือนหรือเติมสำหรับการรักษาโรคกลัวเฉพาะแล้ว ยังมีอีกหลายอย่างที่อนุญาตให้ใช้ EMDR ซึ่งเป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพมากในการเอาชนะเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจผ่านการลดความรู้สึกและการประมวลผลใหม่ผ่านการเคลื่อนไหวของดวงตาหรือการกระตุ้นทวิภาคี , ใช้นิ้วเพื่อ การเคลื่อนไหวของตาที่มองเห็นหรือแนะนำลูกค้าในการแตะ
ดังนั้นเทคโนโลยีในปัจจุบันจึงกำลังขจัดอุปสรรคระหว่างโลกทางกายภาพและโลกเสมือนจริง เพื่อให้เซสชั่นการบำบัดออนไลน์ไม่แตกต่างจากเซสชั่นตัวต่อตัวอีกต่อไป
การเลือกนักบำบัดเป็นพื้นฐาน
ผลลัพธ์ที่ดีของการบำบัดไม่ได้ขึ้นอยู่กับวิธีการสื่อสารมากนัก เช่นเดียวกับความสัมพันธ์ระหว่างผู้ป่วยกับนักจิตวิทยา นี่คือข้อสรุปหลักที่ reachedสมาคมจิตวิทยาอเมริกัน หลังจากวิเคราะห์ปัจจัยต่าง ๆ ที่มีอิทธิพลต่อประสิทธิผลของจิตบำบัด
รายงานของพวกเขายังระบุด้วยว่า "ความสัมพันธ์ทางการรักษานั้นมีพลัง หากไม่มีพลัง มากกว่าวิธีการรักษาที่นักบำบัดใช้ด้วยตนเอง" ไม่ต้องสงสัยเลยว่าความสัมพันธ์ในการรักษาที่ดีจะทำให้บุคคลนั้นสร้างความสัมพันธ์ทางอารมณ์ ปรับปรุงการยึดมั่นในการรักษา และใช้ประโยชน์จากการบำบัดอย่างเต็มที่
มีหลายปัจจัยที่อาจส่งผลต่อคุณภาพของความสัมพันธ์นั้น ดังนั้นเมื่อเลือกนักจิตวิทยา การตรวจสอบว่านักจิตวิทยามีคุณสมบัติหรือมีประสบการณ์ในการรักษาความวิตกกังวลไม่เพียงพอหรือไม่ เพื่ออำนวยความสะดวกในการเชื่อมต่อนี้และความสำเร็จของเส้นทางการรักษา แพลตฟอร์มจิตวิทยาออนไลน์ได้คิดค้นระบบจับคู่ที่คัดเลือกผู้เชี่ยวชาญที่มีความเชี่ยวชาญและทักษะที่เหมาะสมที่สุดโดยพิจารณาจากโปรไฟล์ของแต่ละคน
โดยการตอบคำถามต่างๆ เกี่ยวกับความชอบ สภาวะทางอารมณ์ และเป้าหมายของคุณ แพลตฟอร์มจะเสนอนักจิตวิทยาที่เหมาะสมกับความต้องการของคุณมากที่สุด ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องค้นหาผู้เชี่ยวชาญหลายพันคนและการบำบัดประเภทต่างๆ
แหล่งที่มา:
หน้า 303-315. นอร์ครอส, เจ & แลมเบิร์ต, เอ็มเจ (2018) ความสัมพันธ์ทางจิตบำบัดที่ทำงาน III.จิตบำบัด; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. อัล (2017) ประสิทธิผลของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาบนอินเทอร์เน็ตในการรักษาโรคทางจิตเวช. คิวเรียส; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. อัล (2006) การยอมรับของลูกค้าและคุณภาพชีวิต - จิตเวชศาสตร์เมื่อเทียบกับการให้คำปรึกษาแบบตัวต่อตัว. วารสาร Telemedicine และ Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) การบำบัดทางอินเทอร์เน็ตสำหรับโรควิตกกังวล: การทบทวนประสิทธิภาพที่สำคัญ วิทยานิพนธ์เดอกราโด: Universiteit Twente.
ทางเข้า การบำบัดความวิตกกังวลออนไลน์: เหตุใดจึงเป็นทางเลือกที่ดี ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.
