บลูเบอร์รี่เป็นผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เป็นมิตรต่อร่างกายและจิตใจ ดีและสุขภาพดีสุดๆ เบอร์รี่เล็กๆ เหล่านี้มี คุณสมบัติทางโภชนาการ ยอดเยี่ยมและสามารถรับประทานคนเดียวผสมกับผลไม้อื่น ๆ ควบคู่ไปกับโยเกิร์ตหรือใช้ทำสมูทตี้และน้ำผลไม้ นี่คือเหตุผลที่คุณควรใส่บลูเบอร์รี่ลงในอาหารของคุณเป็นประจำ
ตามที่บางคน Studiบลูเบอร์รี่วันละถ้วยก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยเพิ่มความดันโลหิตและทำให้หลอดเลือดทำงานได้ดี ทั้งหมดนี้ต้องขอบคุณ แอนโธไซยานิน,ไฟโตเคมิคอลซึ่งขึ้นอยู่กับสีเข้มของผล
อ่านเพิ่มเติม: บลูเบอร์รี่มหัศจรรย์ - ดีกว่ายาลดความดันโลหิต
ไม่เพียงเท่านั้น: โพลีฟีนอลที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเพราะ ปรับปรุงความจำ. ประโยชน์อีกประการหนึ่งเกี่ยวข้องกับการขาดดุลทางปัญญา: ใครบริโภคมากกว่า บลูเบอร์รี่ มันสามารถย้อนกลับตามอายุ
นี่คือประโยชน์ทั้งหมดของการบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำ:
บลูเบอร์รี่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ
บลูเบอร์รี่เป็นแหล่งที่ดีของโพลีฟีนอลซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่งที่ สามารถช่วย เพื่อลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีแอนโธไซยานิน (ซึ่งให้สีน้ำเงินเข้ม) ซึ่งแสดงให้เห็นว่ามีสุขภาพที่ดีขึ้นและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
บลูเบอร์รี่ 150 กรัมต่อวัน ดีต่อหัวใจ
บลูเบอร์รี่รักษาความดันโลหิตที่อ่าว
แอนโธไซยานินชนิดเดียวกันก็ทำได้เช่นกัน ช่วยลดความดันโลหิตซึ่งจะช่วยปกป้องสุขภาพของหัวใจและลดความเสี่ยงโดยรวมของโรคหัวใจและหลอดเลือด
อ่าน: บลูเบอร์รี่มหัศจรรย์ - ดีกว่ายาลดความดันโลหิต
บลูเบอร์รี่ลดคอเลสเตอรอล
แอนโธไซยานินอีกแล้ว! สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพนี้คือ ต้านการอักเสบ และสามารถช่วยได้ ลดคอเลสเตอรอลที่ "ไม่ดี" รองรับโดยสตูดิโอ King's College London ในหนึ่งเดียว ค้นหา ตีพิมพ์ใน Journal of Gerontology Series A ซึ่งเน้นย้ำว่าผลไม้สีฟ้าอันงดงามเหล่านี้เป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้อย่างไร
แครนเบอร์รี่เผาผลาญไขมันและจำกัดคอเลสเตอรอล
บลูเบอร์รี่ช่วยให้อายุยืนขึ้น
สารต้านอนุมูลอิสระที่มีอยู่ในบลูเบอร์รี่ ก็แสดงว่ามีคุณสมบัติ ต่อต้านริ้วรอยโดยการต่อสู้กับอนุมูลอิสระซึ่งทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น ซึ่งสามารถเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคเรื้อรัง เช่น มะเร็งหรือโรคหัวใจ
บลูเบอร์รี่ต่อต้านริ้วรอยที่ดีที่สุด! นั่นเป็นเหตุผลที่พวกเขาอายุเราดี
บลูเบอร์รี่ช่วยรักษาน้ำหนัก
นอกจากจะช่วยให้สุขภาพหัวใจดีขึ้นและทำให้เราอายุยืนยาวขึ้นแล้ว บลูเบอร์รี่ พวกเขายังได้รับการแสดงเพื่อช่วยในการดูแลน้ำหนัก โดยรวมและได้รับการแสดงเพื่อลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานประเภท 2
โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บลูเบอร์รี่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งมีประโยชน์ต่อการย่อยอาหาร สุขภาพลำไส้ และแม้กระทั่งการลดน้ำหนัก บลูเบอร์รี่ 3,6 ถ้วยมีไฟเบอร์ 12 กรัม ซึ่งเท่ากับ 14 ถึง XNUMX เปอร์เซ็นต์ของปริมาณไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวัน ตามข้อมูลของ American Heart Association
ผลไม้ที่ควรกินทุกวันหน้าท้องแบนราบ
บลูเบอร์รี่ทำให้สมองของคุณเฉียบคมขึ้น
ผลไม้เล็ก ๆ นี้ยอดเยี่ยมจริงๆ! ช่วยบำรุงหัวใจ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง และยังช่วยให้การทำงานของความรู้ความเข้าใจใช้งานได้: การบริโภคบลูเบอร์รี่เป็นประจำ ช่วยปรับแต่งทักษะความจำและสมาธิ
อ่าน; บลูเบอร์รี่พันธมิตรล้ำค่าบำรุงสมองให้อ่อนเยาว์
อ่านบทความทั้งหมดของเราเกี่ยวกับ บลูเบอร์รี่ และใน สารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ
อ่านเพิ่มเติม:
