ความยืดหยุ่น: มันคืออะไรและจะปรับปรุงความสามารถนี้ได้อย่างไร

มีคำพูดและความคิดบางอย่างที่เราสามารถพูดได้ว่ากลายเป็น "ทันสมัย"ค้างคืน. บางทีเราอาจไม่เคยได้ยินมาก่อนจนกระทั่งเมื่อไม่นานมานี้ทันใดนั้น คนรอบตัวเรา, ผม สื่อ และ สังคม ที่เราใช้ประโยชน์ในชีวิตประจำวันของเราเริ่มต้นขึ้น ใช้คำนั้น ซึ่งความหมายที่แท้จริงมักถูกมองข้าม มันอยู่ในหมวดหมู่นี้ แนวคิดของ "ความยืดหยุ่น", ใช้ได้กับพื้นที่ต่างๆรวมถึงของ จิตวิทยา.

วันนี้เราจะมาหา ความยืดหยุ่นคืออะไรเมื่อมันปรากฏออกมามันคืออะไร คุณสมบัติ และเราจะทำได้อย่างไร ปรับปรุงความสามารถนี้ ในชีวิตของเราแต่ละคน

"ความยืดหยุ่น" หมายถึงอะไร

คำว่า“ความยืดหยุ่น"มาจากภาษาละติน"ยืดหยุ่น", หรือ "เด้ง","กระโดดกลับ". โดยทั่วไปคำนี้บ่งบอกถึง ความสามารถของระบบในการปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง. ด้วยเหตุนี้จึงไม่ควรสับสนกับคำที่คล้ายกัน แต่มีความหมายต่างกัน Resistenza. อันที่จริงประการหลังคือ การกระทำ ที่คุณพยายามทำ ต่อต้านการเกิดผลกระทบบางอย่างได้อย่างมีประสิทธิภาพ. ในทางกลับกันความยืดหยุ่น ไม่ต้านทานการกระแทกถึงเหตุการณ์หรือสถานการณ์ แต่เขาเห็น การปรับตัวหรือการทำให้หมาด ๆ เมื่อเทียบกับพวกเขา

อย่างที่คุณคาดเดาได้แนวคิดเรื่องความยืดหยุ่นถูกนำไปใช้กับหลาย ๆ สาขาวิทยาศาสตร์และไม่ใช่วิทยาศาสตร์. ตัวอย่างเช่นเราพูดถึงความยืดหยุ่นในด้านวิศวกรรม, dell 'Informatica, ของ ชีววิทยา และแม้แต่เดล การบริหาจัดการความเสี่ยงโดยที่ความยืดหยุ่นเกิดขึ้นพร้อมกับความจุที่แท้จริงของระบบ แก้ไขการทำงานก่อนระหว่างและหลังการเปลี่ยนแปลง. อย่างไรก็ตามที่นี่เราจะดูความยืดหยุ่นใน จิตวิทยาซึ่งสามารถกำหนดเป็น ความสามารถในการจัดการเชิงบวกกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ, ความทุกข์ยากและปัญหา.

ลักษณะของคนที่มีความยืดหยุ่น

ดังนั้นในทางจิตวิทยาความยืดหยุ่นจึงเกิดขึ้นพร้อมกัน ความสามารถในการตอบสนองเชิงบวกต่อการบาดเจ็บหรือสถานการณ์ที่ตึงเครียดรู้วิธีจัดระเบียบชีวิตใหม่ด้วยความคล่องแคล่ว โดยไม่ปล่อยให้ตัวเองล้มลง. คนที่มีความยืดหยุ่น พวกเขาเผชิญกับความยากลำบากโดยการใช้ประโยชน์จากพวกเขา เพื่อเข้าใจไฟล์ โอกาสใหม่ ๆ และให้แรงผลักดันที่แตกต่างกันในการดำรงอยู่ของพวกเขา ตามคำจำกัดความนี้ความยืดหยุ่นอาจดูเหมือนเป็นพลังที่คล้ายคลึงกับฮีโร่ที่เราเติบโตมาในตอนเด็ก ๆ แต่บางทีอาจทำให้คุณประหลาดใจเมื่อรู้ว่าความสามารถนี้ มันอยู่ในตัวเราแต่ละคน และเราใช้มันแม้ว่าเราจะตระหนักถึงมันน้อยที่สุดอย่างน้อยก็บางส่วน

อย่างไรก็ตามมีบุคคลที่ประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนอื่น ๆ ในการให้กำลังใจคณะนี้และแสดงสิ่งต่อไปนี้ คุณสมบัติ:

• ความคิดบวกและการมองโลกในแง่ดี: ผู้ที่มีความยืดหยุ่นก็เป็นพิเศษเช่นกัน มองโลกในแง่ดีและเชิงรุก ต่อต้าน การเปลี่ยนแปลง และโดยทั่วไปของชีวิต
• ความจุขนาดใหญ่ของ การทำงานเป็นทีม: ความรู้ที่ยืดหยุ่น ทำงานเป็นทีมได้ดีมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะผู้ประสานงาน ในความเป็นจริงของพวกเขา ความยืดหยุ่นในส่วนที่ไม่คาดคิด มันช่วยให้เขาเล่นกลในกรณีของความทุกข์ยาก ด้วยวิธีที่คล่องตัวและมีพลวัต.
• ความมุ่งมั่น: ความยืดหยุ่นของบุคคลก็ถูกเปิดเผยในเจตจำนงของ มีส่วนร่วมในกิจกรรมต่างๆโดยไม่ต้องมีท่าทีเฉยเมย
• กอปรด้วย การแก้ปัญหา: นอกเหนือจากความมุ่งมั่นแล้วผู้ที่มีความยืดหยุ่นยังโดดเด่นในเรื่องความสามารถ แก้ปัญหา. ทุกอุปสรรคที่วิ่งเข้ามาในเส้นทางของมันถูกใช้เป็นโอกาส ดังนั้นปัญหาจึงไม่เป็นอุปสรรคอีกต่อไป แต่ โอกาส.
• ขอบคุณสำหรับความท้าทาย: ไม่ว่าจะเป็นโลกของการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวหรือสังคม ความเต็มใจที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลง ไม่พบว่าเป็นปัญหา

 

ความยืดหยุ่นไม่ได้หมายความว่าไม่สามารถรบกวนได้

ในการอ่านเป็นครั้งแรกถึงลักษณะของบุคคลที่มีความยืดหยุ่นและความสามารถนี้แสดงให้เห็นภายนอกอย่างไรเราอาจเข้าใจผิดว่า คนเหล่านี้ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และไม่สามารถรบกวนได้ จากเหตุการณ์ใด ๆ ที่เกิดขึ้นกับพวกเขา มันไม่เป็นเช่นนั้น การมีความยืดหยุ่นสูงไม่ได้หมายความว่าจะไม่ต้องเผชิญกับความเครียดและอุปสรรคในชีวิตบนผิวของคุณเอง มันไม่ได้ทำให้คุณรอดพ้นจากความเศร้าจากความเจ็บปวดทางจิตใจและ จากอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ. อย่างไรก็ตามการมีความยืดหยุ่นหมายถึงการมีกำลังภายในเช่นกัน เครื่องมือเหล่านั้นที่จำเป็นสำหรับใช้ในยามจำเป็นโดยไม่ถูกครอบงำโดยพวกเขา

นอกจากนี้ความยืดหยุ่น ไม่ใช่ความจุคงที่และไม่เปลี่ยนรูป ในบุคลิกของเราแต่ละคน อันที่จริงมันเกี่ยวข้องกับทัศนคติหลายประการที่อาจเป็นได้ เรียนรู้และพัฒนา เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้อย่างเต็มที่

 

ปัจจัยที่สามารถกระตุ้นหรือลดความยืดหยุ่น

การศึกษาทางจิตวิทยาต่างๆแสดงให้เห็นว่ามีปัจจัยที่สามารถ เพิ่มหรือลดระดับความยืดหยุ่น ของแต่ละคน ที่มีการกล่าวกันว่า ปัจจัยป้องกันในขณะที่รุ่นหลังของ ความเสี่ยง.

I ปัจจัยป้องกันหรือเรียกอีกอย่างว่า "ปัจจัยการพัฒนา" มีมากมายและเกี่ยวข้องกับชีวิตของบุคคลในด้านต่างๆ ในหมู่พวกเขามี ความนับถือตนเองที่ดี, การควบคุมตนเองและความอ่อนไหวในระดับสูง, เติบโตอย่างสงบสุข ในสภาพแวดล้อมของครอบครัวจ เพลิดเพลินกับการสนับสนุนทางสังคมนั่นคือการสนับสนุนที่มาจากผู้คนที่รักเรามากที่สุด

สำหรับฉัน ปัจจัยเสี่ยงพวกเขาสร้างแต่ละบุคคล เสี่ยงมากขึ้น และความสามารถในการแบกรับความเจ็บปวดความเครียดและผลของความวิตกกังวลและความกดดันลดลง พวกเขามีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับไฟล์ ช่วงเวลาที่คุณยังเป็นเด็กในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น ปัจจัยเสี่ยงคือปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับ ทรงกลมอารมณ์ในฐานะที่เป็น ความนับถือตนเองต่ำหรือความโดดเดี่ยว เมื่อเทียบกับผู้อื่นและผู้ที่เชื่อมต่อบรรยากาศครอบครัว, ตัวอย่างเช่น ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับผู้ปกครองหรือความขัดแย้ง ภายในครอบครัวเอง

 

วิธีปรับปรุงความยืดหยุ่นของคุณ

เราได้กล่าวว่าการพัฒนาและแรงจูงใจของความยืดหยุ่นในชีวิตของทุกคนเป็นไปได้อย่างไร ในการดำเนินการนี้คุณต้องเริ่มใช้งาน ชุดของพฤติกรรม ที่ชอบสิ่งนี้ การปรับตัวต่อการเปลี่ยนแปลง คือว่า มีแนวโน้มที่จะใช้ประโยชน์ในเชิงบวก ทุกสิ่งที่มักจะดูเหมือนกับเราในแง่ลบ

อันดับแรกผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ มุ่งเน้นไปที่ค่านิยมของคุณ. ในการทำสิ่งนี้คุณต้องเริ่มจากสมมติฐาน: อะไรคือสิ่งที่สำคัญมากสำหรับคุณ? คุณอยากเป็นคนแบบไหน? เมื่อมีการชี้แจงทั้งสองแง่มุมแล้วคุณสามารถใช้ค่าที่เกิดขึ้นเพื่อเล่นปาหี่กับชีวิตที่คาดเดาไม่ได้

อีกเทคนิคหนึ่งที่มีประโยชน์คือ สติ และ การทำสมาธิ. ด้วยการฝึกแบบฝึกหัดเหล่านี้คุณจะสามารถพัฒนาความรู้เกี่ยวกับตัวเองและจิตใจของคุณให้ดีขึ้นและคุณสามารถเรียนรู้ได้ เพื่อควบคุมปฏิกิริยาอัตโนมัติความคิดและอารมณ์ของคุณ ขึ้นอยู่กับโอกาส

สุดท้าย ให้ความสำคัญกับสิ่งที่เป็นบวกอยู่แล้วในชีวิตของคุณ และอย่าท้อถอยเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยากหรือสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ เราเคยชินกับการ "สั่งการ" และเลือกสิ่งที่เราชอบหรือไม่เราปรับแต่งอะไรก็ได้ตามอารมณ์หรือรสนิยมของเรา แต่เราไม่สามารถทำได้ในทุกแง่มุมของการดำรงอยู่ บางครั้งก็จำเป็นต้องเผชิญกับความเป็นจริงและ ยอมรับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ที่อยู่เหนือการควบคุมของเราโดยสิ้นเชิง. การแก้ไขปัญหา? หยุดและสังเกตสิ่งดีๆอื่น ๆ ทั้งหมดที่ยังคงอยู่แม้ว่าจะเจ็บปวดหรือผิดหวังก็ตาม นี้ ไม่ได้หมายถึงการยอมแพ้หรือโยนผ้าเช็ดตัว: มันเป็นเพียงวิธีการ อย่ากระตุ้นให้เกิดความเครียดต่อไป เกี่ยวกับสถานการณ์ที่ไม่เปลี่ยนรูป

 

วลีที่ดีที่สุดเกี่ยวกับความยืดหยุ่น

ในที่สุดเราก็ได้รวบรวม วลีที่สวยงามที่สุดของนักจิตวิทยาและนักเขียนที่ยิ่งใหญ่ในปัจจุบันและในอดีตเกี่ยวกับความยืดหยุ่น.

ความยืดหยุ่นไม่ได้เป็นเพียงความปรารถนาที่จะอยู่รอดโดยเสียค่าใช้จ่าย แต่ยังรวมถึงความสามารถในการใช้ประสบการณ์ที่ได้รับในสถานการณ์ที่ยากลำบากเพื่อสร้างอนาคต
อันเดรีย ฟอนทานา

ความยากลำบากทำลายผู้ชายบางคน แต่ทำให้คนอื่นเข้มแข็งขึ้น
แมนเดลาเนลสัน

สำหรับคนที่มีความยืดหยุ่นความพ่ายแพ้ใด ๆ แม้ว่าจะสร้างความหงุดหงิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ก็ถูกมองว่าเป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุง
Pietro Trabucchi Tra

ไม่ใช่เพราะสิ่งที่ยากที่เราไม่กล้าเป็นเพราะเราไม่กล้าว่าสิ่งนั้นยาก
ลูซิโอ อันเนโอ เซเนกา

โลกแตกเราทุกคน แต่มีเพียงไม่กี่คนที่แข็งแกร่งขึ้นเมื่อพวกเขาถูกทำลาย
เออร์เนสเฮมมิง

 

ความยืดหยุ่นไม่ใช่ความมั่นคง แต่เป็นการเคลื่อนไหวแบบวิภาษวิธี ความยืดหยุ่นหมายถึงการกระโดดถอยหลังเพื่อที่จะวิ่งและด้วยแรงผลักดันเอาชนะอุปสรรค
ฟรานเชสโก้ บอตตูรี

ความล้มเหลวเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตเรา ความสำเร็จไม่ได้สอนอะไรคุณเลย แต่ความล้มเหลวสอนให้คุณมีความยืดหยุ่น มันสอนให้คุณรู้จักตัวเองและลองใหม่อีกครั้ง
ซาร่าห์มอร์แกน

กำลังภายในคือการป้องกันที่ทรงพลังที่สุดที่คุณมี อย่ากลัวที่จะรับผิดชอบต่อความสุขของคุณ
ดาไลลามะ

ใครมีความแข็งแกร่งพอทำไมสามารถเอาชนะได้อย่างไร
ฟรีดริชนิท

ศิลปะการใช้ชีวิตครึ่งหนึ่งที่ดีคือความยืดหยุ่น
อแลง เดอ บอตตอน