แผ่นสั่นสะเทือน: วิธีการทำงานและประโยชน์ทั้งหมดของการออกกำลังกายนี้

ร้องเพลงและสั่น: การฝึกอบรมเกี่ยวกับ แพลตฟอร์มสั่น เป็นที่นิยมมากขึ้นในโลกแห่งการออกกำลังกาย ในทางกลับกันการออกกำลังกายด้วยความช่วยเหลือของการสั่นสะเทือนจะปรากฏขึ้น มีประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักเสริมสร้างกล้ามเนื้อและลด โดยเฉพาะอย่างยิ่ง เซลลูไลท์. ทั้งหมดนี้ในเวลาเพียง 10 นาที ฟังดูสมบูรณ์แบบใช่มั้ย? แต่แพลตฟอร์มสั่นได้ผลจริงหรือ? เพียงพอที่จะอยู่กับมันหรือคุณต้องเคลื่อนไหวเป็นพิเศษ? ที่นี่คุณจะพบ ข้อมูลทั้งหมด คุณต้องการมัน!

ก่อนที่เราจะไปไกลกว่านี้ให้ดูที่สิ่งนี้ วีดีโอ และค้นหาว่าพวกเขาคืออะไร แบบฝึกหัดต่อต้านเซลลูไลท์ มีประสิทธิภาพมากขึ้น!

 

แพลตฟอร์มสั่น: มันคืออะไร?

แต่เดิมเรียกว่า แพลตฟอร์มสั่น ได้รับการออกแบบในปี 70 เพื่อเป็นวิธีการฝึกซ้อมสำหรับนักกีฬาที่มีการแข่งขัน เครื่องมือนี้อนุญาตให้บุคคล ปั้นกล้ามเนื้อของคุณอย่างถาวร และเร็วขึ้น ปัจจุบันอุปกรณ์เหล่านี้มีให้บริการในโรงยิมและศูนย์ออกกำลังกายเกือบทุกแห่ง นอกจากนี้ยังใช้ไม่เพียง แต่ในกีฬาเท่านั้น แต่ยังใช้ใน การพักฟื้น. หลักการของก ออกกำลังกาย ด้วยแพลตฟอร์มสั่นมันง่ายมาก: การสั่นสะเทือนจะถูกส่งไปยังร่างกายทั้งหมด และกระตุ้นคอมเพล็กซ์ของกล้ามเนื้อที่สำคัญที่สุด สิ่งเหล่านี้เพื่อตอบสนองต่อการสั่นสะเทือนต้องใช้ความพยายามอย่างหนักมากขึ้นหรือน้อยลงและการทำงานอย่างหนักจะได้รับการฟื้นฟูอีกครั้ง

จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์การฝึกอบรมผ่าน แพลตฟอร์มสั่น ปรากฎว่าค่อนข้าง มีประสิทธิภาพ เนื่องจากตลอดระยะเวลา 97% ของเส้นใยกล้ามเนื้อ และสิ่งนี้จะเพิ่มมวลและสร้างการใช้พลังงานมากขึ้น

การฝึกแผ่นสั่นสะเทือนทำงานอย่างไร?

La แพลตฟอร์มสั่น มักถูกอธิบายว่าเป็นไฟล์ อุปกรณ์กีฬาเหมาะสำหรับคนขี้เกียจแต่ในความเป็นจริงมันคือไฟล์ เครื่องมือ ค่อนข้าง น่าเบื่อ และท้าทายในการฝึกด้วย ด้วยเหตุนี้จึงควรทำการฝึกแผ่นสั่นสะเทือนอยู่เสมอ ภายใต้คำแนะนำและการดูแลของผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ในความเป็นจริงผู้ที่มีความสามารถจะตรวจสอบให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวนั้นดำเนินไปอย่างถูกต้องมิฉะนั้นคุณจะเสี่ยงต่อการบาดเจ็บหรือผิดพลาดอย่างสิ้นเชิงในการออกกำลังกายทำให้การออกกำลังกายนั้นไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง อย่างไรก็ตามในโรงยิมบางแห่งสามารถใช้อุปกรณ์ได้อย่างอิสระ โดยปกติ ออกกำลังกายด้วยการสั่นสะเทือน เสร็จแล้ว ในกลุ่มเล็ก ๆ และมี ระยะเวลา โดยรวมประมาณ 30 นาที

ในกรณีส่วนใหญ่มักจะเริ่มต้นด้วยไฟล์ การอุ่นเครื่องสั้น ๆ เพื่อคลายข้อต่อ การฝึกอบรมจริงประกอบด้วยหลาย ๆ การออกกำลังกาย ซึ่งสามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 30 ถึง 60 วินาทีและทำซ้ำเป็นรอบ ๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นคลาสสิก นั่งยองฉัน ปอด โอ้ย นั่งลง. การเคลื่อนไหวจะดำเนินการทั้งแบบไดนามิกและแบบคงที่ในลักษณะที่เป็นไป ทำให้กล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณทำงาน หลังจากการฝึกซ้อมสิ้นสุดลงคุณสามารถทำบางอย่างได้ บริการนวด มุ่งเป้าไปที่การคลายกล้ามเนื้อภายใต้ความเครียด

ขลุ่ยผิว ข้อเสนอแนะ: ขณะออกกำลังกายด้วยแผ่นสั่นสะเทือนให้งอขาเล็กน้อยและเน้นน้ำหนักตัวไปที่ส้นเท้า สิ่งนี้ทำให้การสั่นสะเทือนน่าพอใจมากขึ้น

ประโยชน์ของแพลตฟอร์มสั่น

เราถามตัวเองว่า: การฝึกอบรมเกี่ยวกับ แผ่นสั่นมีประสิทธิภาพจริงๆเหรอ? คำตอบคือใช่ ในความเป็นจริงกล้ามเนื้อของร่างกายตอบสนองต่อการสั่นสะเทือนถูกกระตุ้นให้ทำงานมากขึ้นเรื่อย ๆ การสั่นสะเทือนที่รุนแรงขึ้นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อก็จะยิ่งรุนแรงขึ้น แต่แผ่นกันสั่นยังให้ประโยชน์อื่น ๆ เช่น:

• เร่งความเร็ว การเผาผลาญอาหาร
• ช่วย เผาผลาญไขมัน และดังนั้นการลดน้ำหนัก
• ส่งเสริมไฟล์ การไหลเวียนโลหิต
• เสริมสร้าง i กล้ามเนื้อ
• โทน i ผ้า
• ผ่อนคลายร่างกาย e ลดโรคไขข้อ เช่นปวดหลัง

 

แผ่นสั่นสะเทือนทำให้คุณลดน้ำหนักหรือไม่?

เช่นเดียวกับอุปกรณ์ทั้งหมดที่ออกแบบมาเพื่อการออกกำลังกาย แพลตฟอร์มสั่นหากใช้อย่างถูกต้องและสม่ำเสมอจะก่อให้เกิดประโยชน์มหาศาลต่อรูปร่างของเราซึ่งช่วยให้เราทำได้ สูญเสียปอนด์พิเศษเหล่านั้น อย่างไรก็ตามควรเน้นว่า ลดน้ำหนักจำเป็นต้องร่วมกิจกรรมทางกายภาพไปด้วย อาหารแคลอรี่ต่ำที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล. ด้วยการผสมผสานของทั้งสององค์ประกอบนี้จะเป็นไปได้หรือไม่ที่จะไปถึงน้ำหนักในอุดมคติของคุณด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพ!

การฝึกสั่นสะเทือนเหมาะกับใคร?

ไม่ว่าจะเป็นคนชอบออกกำลังกายหรือมือใหม่ การฝึกกับแผ่นสั่นสะเทือนคือ โดยทั่วไป เหมาะสำหรับประสิทธิภาพและการเตรียมการในระดับต่างๆสิ่งสำคัญคือต้องหาการออกกำลังกายที่เหมาะสมที่สุดสำหรับเรา อย่างไรก็ตามผู้ที่เป็นโรคลิ่มเลือดอุดตันความดันโลหิตสูงโรคลมบ้าหมู แต่ควรให้สตรีมีครรภ์ด้วย ละเว้นจากการฝึกอบรมประเภทนี้ พูดคุยกับแพทย์ประจำครอบครัวของคุณก่อน

แพลตฟอร์มสั่น: มันทำงานกับเซลลูไลท์หรือไม่?

La การสั่นสะเทือนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและปรับโทนสีของเนื้อเยื่อ ทำให้ผิวกระชับขึ้น อย่างไรก็ตามในขณะที่ลดผิวเปลือกส้มบางส่วนควรเน้นย้ำว่าเครื่องมือนี้ไม่ได้ผลในทางปาฏิหาริย์เนื่องจากเซลลูไลท์เป็นเงื่อนไขที่กำหนดโดยยีนของคนส่วนใหญ่

 

แผ่นสั่นสะเทือนที่ดีที่สุดใน Amazon

> ที่ขายดีที่สุด
> ใช้งานได้มากที่สุด
> สมบูรณ์ที่สุด

ผลบวกอื่น ๆ ของการฝึกบนแผ่นสั่นสะเทือน

โดยทั่วไปการฝึกการสั่นสะเทือนมีส่วนช่วย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และดำเนินการต่อต้าน ในขณะเดียวกันไฟล์ แพลตฟอร์มสั่นหน้ากลับมาได้ มีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงความสมดุลของคุณ หลังโดยเฉพาะอย่างยิ่งช่วยให้เรารักษาท่าทางที่ถูกต้องช่วยให้เราทำได้ ป้องกันอาการปวดหลัง นอกจากนี้ยังมีการบันทึกผลประโยชน์เพิ่มเติมในกรณีของ โรคข้ออักเสบ e โรคกระดูกพรุนเนื่องจากการสั่นสะเทือนและสิ่งเร้ามีก ส่งผลดีต่อข้อต่อและกระดูก

หมายเหตุสำคัญ สรุปแล้ว: วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี โดดเด่นด้วยการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและสม่ำเสมอจึงเป็นทางออกที่ดีที่สุดเสมอ เพื่อให้พอดี e มีชีวิตที่ยืนยาวของความผาสุก