มีบางสิ่งในชีวิตที่สำคัญจนเราอดนอนไม่ได้ ถึงกระนั้น ท่ามกลางความเร่งรีบและวุ่นวายในชีวิตประจำวัน เราเปลี่ยนสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องให้กลายเป็นความกังวลมากมาย เราสับสนเรื่องด่วนกับเรื่องสำคัญ เราโกรธเรื่องเล็กน้อยที่เราจะลืมในเดือนหน้า เราอารมณ์เสียได้ง่าย เราหงุดหงิดเมื่อประหลาดใจเพียงเล็กน้อยและเครียดเมื่อกดดันน้อยที่สุด
ส่วนใหญ่ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกินจริงนี้เกิดจากการที่เราจริงจังกับสิ่งต่างๆ มากเกินไป เราไม่สามารถรักษา ระยะทางจิตวิทยา จำเป็นต้องพิจารณาสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา ด้วยเหตุผลนี้ บทเรียนที่สำคัญที่สุดบทหนึ่งที่จะทำให้เรามีความสงบในใจในชีวิตมากขึ้นก็คือการทำสิ่งต่าง ๆ ให้เบาบางลง โดยไม่กลายเป็นสิ่งฉาบฉวย
ใช้ชีวิตแบบเบาๆ
เราทุกคนมีแนวโน้มที่จะต้องการควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในพื้นที่ของการกระทำของเรา เราพยายามตอบสนองความต้องการด้านความปลอดภัยผ่านการควบคุม อย่างไรก็ตาม เนื่องจากอดีตไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้และอนาคตเป็นสิ่งที่ยากจะเข้าใจ ทัศนคติที่ชอบควบคุมนี้รังแต่จะสร้างความวิตกกังวลและกังวล ซึ่งยิ่งเพิ่มความน่าเบื่อหน่ายให้กับชีวิตมากขึ้น
แท้จริงแล้ว ในโลกที่มืดมนมากขึ้นเรื่อยๆ แปดเปื้อนไปด้วยหายนะและความยากลำบาก ภายใต้การจู่โจมอย่างต่อเนื่องของข่าวร้าย การมองโลกในแง่ร้ายที่เป็นพิษ และความโกรธที่ไม่อาจควบคุม เราจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะไหลและปล่อยวางบัลลาสต์อย่างเร่งด่วนเพื่อสร้างสมดุลให้กับโลกภายในของเรา
Italo Calvino มียาแก้พิษ: อยู่อย่างสบายๆ เขาแนะนำ: "จงใช้ชีวิตอย่างเบา ๆ ความสว่างนั้นไม่ใช่ความฉาบฉวย แต่เป็นการเหินเวหาจากเบื้องบน ไม่มีก้อนหินมาทับถมหัวใจของคุณ"
ความเบาประกอบด้วย "การเอาน้ำหนัก" ออกจากการเป็นตัวแทนของความเป็นจริง การเรียนรู้ที่จะให้ทุกสิ่งเข้ามาแทนที่อย่างถูกต้องในชีวิตของเรา แต่เหนือสิ่งอื่นใด คือการไม่สะสมความผิดหวัง ความกังวล และความรับผิดชอบของผู้อื่น
การทำสิ่งต่าง ๆ เล็กน้อยไม่ได้หมายความว่าเป็นการฉาบฉวย แต่ควรเลิกจริงจังกับทุกสิ่งมากเกินไป หยุดสร้างพายุในถ้วยชา ลืมดราม่าไปเลย สมมติว่าทุกอย่างไม่ใช่เรื่องส่วนตัว ปล่อยให้ความโกรธ ความเศร้า หรือความคับข้องใจหลั่งไหลจนเจือจางไปเอง
การใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายยังหมายถึงการสร้างความสงบสุขให้กับตัวเองด้วย หยุดเป็นคนตัดสินที่แข็งกร้าวที่สุดและเริ่มปฏิบัติต่อตนเองอย่างอ่อนโยนมากขึ้น ประกอบด้วยการให้อภัยตัวเราเอง ปลดปล่อยตัวเองจากความอับเฉาทางอารมณ์ที่บางครั้งเราบังคับตัวเองให้แบกรับ ความเบาสบายคือการบรรเทาและการดูแลตนเองในโลกที่บังคับให้เราต้องอยู่ในความตึงเครียดตลอดเวลาและพร้อมสำหรับผู้อื่น
การใช้ชีวิตอย่างเบาบางหมายถึงการรู้จักยืดเวลา ขัดขวางกระแสแห่งชีวิตที่ทำให้เราหมดลมหายใจ กู้คืนเวลาที่ครอบครองมิติภายในเปลี่ยนเป็นอาหารสำหรับจิตวิญญาณและหัวใจ ให้ความสนใจกับตัวเรามากขึ้น แต่อย่าจริงจังกับตนเองมากเกินไป ใช้ท่าทีขี้เล่นและอยากรู้อยากเห็นต่อตนเอง
การใช้ชีวิตอย่างเบาบางยังหมายถึงการครอบครอง "อัตตา" ของเรากลับคืนมาเพื่อโบยบินให้สูงขึ้น ด้วยความห่างเหินที่ดีต่อสุขภาพที่ช่วยให้เราสามารถผ่านความทุกข์ยากได้โดยไม่กระทบกระเทือน มันคือความสามารถในการจดจำสิ่งที่ละเอียดอ่อนและสำคัญแม้ต้องเผชิญกับความเจ็บปวด เพื่อจัดตำแหน่งตัวเองให้อยู่ในสิ่งสำคัญ มันกำลังค้นพบรสชาติของความประหลาดใจและรอยยิ้มอีกครั้งสำหรับความเรียบง่ายและซ้ำซาก
แบบฝึกหัดเพื่อเรียนรู้ที่จะรับสิ่งต่าง ๆ อย่างเบามือและปล่อยวางจากความอับเฉา
แบบฝึกหัดง่ายๆ ในการเริ่มกำจัดน้ำหนักที่ขวางกั้นเรา คือการนึกภาพหรือวาดถุงดำ กระเป๋าใบนั้นเป็นตัวแทนของทุกสิ่งที่เราพกติดตัว ความกังวล ความรับผิดชอบ ความกลัว ความไม่มั่นคง ความผิดหวัง...
เราต้องถามตัวเองว่า อะไรคือสิ่งที่ทำให้เราตกต่ำที่สุดในชีวิต? ทำไมเราแบกมันไว้บนบ่า? เราจะเอาอะไรออกจากกระเป๋าใบนั้นเพื่อพัฒนาชีวิตให้มีความสุขขึ้น หรือรู้สึกเติมเต็มมากขึ้น?
ต่อไป เราสามารถเขียนรายการโดยแยกสิ่งที่เป็นของเราออกจากสิ่งที่เราคืนได้ เช่น ความคาดหวัง ความต้องการที่มากเกินไปของโลกภายนอกและแรงกดดันทางสังคม
เราจึงจะสามารถหลุดพ้นจาก สัมภาระทางอารมณ์ ซึ่งห่างไกลจากประโยชน์ ขัดขวางเราและทำให้เราเสียสมดุล เราอาจไม่กลายเป็นขนนก แต่เรามีชีวิตที่เบาบางลงได้ และการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินนั้นจะส่งผลดีต่อร่างกายและจิตใจเท่านั้น
ทางเข้า ศิลปะแห่งการใช้ชีวิตแบบเบา ๆ ไม่ฉาบฉวย ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.
