กับดักแห่งความสุข - หนังสือเพื่อจิตใจ

หนังสือ "The Happiness Trap" ของ Russ Harris น่าจะเป็นหนึ่งใน 5 เล่มที่ดีที่สุดที่ฉันเคยอ่านในช่วง 2 ปีที่ผ่านมา เป็นเรื่องง่าย เป็นวิทยาศาสตร์ ใช้งานได้จริง และสนุกสนาน มันเป็นเรื่องของความสุขและเกี่ยวกับความผิดพลาดที่คนส่วนใหญ่พยายามไล่ตามด้วยความสุจริตใจ

สไตล์ที่ลื่นไหลและน่าดึงดูดใจอย่างแท้จริง ซึ่งจะทำให้คุณเสี่ยงที่จะอ่านเร็วเกินไป หนังสือที่ต้องมีรสชาติแทน 33 บทให้อ่านทุกวันอาจเป็นเพราะแต่ละเล่มมีแง่คิดและแบบฝึกหัดที่เป็นประโยชน์และง่ายมาก (ซึ่งไม่ได้หมายความว่าง่าย) และแบบฝึกหัดที่จะแยกแยะ ลองอีกครั้งเพื่อดูว่าความสัมพันธ์ของเรากับ อารมณ์และความคิด

ตอนนี้เรามาดู 3 สิ่งที่ผมเหลือจากหนังสือเล่มนี้:

 

1. กับดักแห่งความสุข

ทุกคนชอบที่จะรู้สึกดี และเราไม่ควรสงสัยเลยที่จะใช้ประโยชน์จากความรู้สึกสบาย ๆ ที่เกิดขึ้นเมื่อมันเกิดขึ้น แต่ถ้าเราพยายามจะมีมันอยู่เสมอ เราก็แพ้ในตอนเริ่มต้นและเข้าสู่กับดักแห่งความสุข เพราะชีวิตยังรวมถึง ความเจ็บปวดและไม่มีทางหลีกเลี่ยงได้ แท้จริงแล้ว มันหมายถึงการหลีกเลี่ยงส่วนหนึ่งของตัวเรา

แต่เราต้องตระหนักว่าไม่ช้าก็เร็วเราทุกคนจะอ่อนแอ ป่วยและตาย ไม่ช้าก็เร็วเราทุกคนจะสูญเสียความสัมพันธ์ที่สำคัญเนื่องจากการปฏิเสธ การพลัดพราก หรือการปลิดชีพ ไม่ช้าก็เร็วเราทุกคนจะต้องเผชิญกับวิกฤต ความผิดหวัง และความล้มเหลว เราทุกคนจะมีความรู้สึกเจ็บปวดไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง และกับดักแห่งความสุขถูกสร้างขึ้นเมื่อคุณพยายามหลีกเลี่ยงหรือควบคุมความเจ็บปวดนี้ และโดยทั่วไปแล้วสิ่งที่คุณรู้สึกไม่เป็นที่พอใจ 

ความจริงก็คือ ยิ่งเราพยายามหลีกเลี่ยงหรือขจัดอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ยิ่งสร้างความรู้สึกด้านลบมากเท่าไหร่ เราก็ยิ่งผูกพันกับมันมากเท่านั้น สิ่งที่คุณต้องทำคือเรียนรู้ที่จะจัดการกับพวกเขาให้ดีขึ้น เพื่อให้มีที่ว่างสำหรับพวกเขา และทุกอย่างเริ่มต้นด้วยการยอมรับ ...

 

2. ยอมรับ

หนังสือเล่มนี้มีกลยุทธ์มากมายในการยอมรับความคิดและอารมณ์ ซึ่งเรามักจะพยายามแก้ไข กำจัด และตอบโต้โดยไม่ได้ตั้งใจ การยอมรับไม่ได้หมายความว่าคุณต้องชอบพวกเขา แต่คุณหยุดต่อสู้กับพวกเขา เปลืองพลังงาน ทุ่มเทให้กับสิ่งที่มีประโยชน์มากกว่าแทน 

มองไปรอบ ๆ แล้วบอกฉัน ... คนทำอะไร? เขาเครียดและสวมบทบาทเพื่อพยายามควบคุมและต่อสู้กับเสียงในหัวของเขา (เรียกอีกอย่างว่าความคิด) และด้วยความรู้สึกในร่างกาย (อารมณ์) ในขณะที่มองไม่เห็นสิ่งหนึ่งที่เขาควบคุมได้ สิ่ง? การกระทำ เราควรให้ความสำคัญกับสิ่งนี้ การกระทำที่ทำให้เราก้าวหน้าในชีวิตไปในทิศทางที่มีคุณค่าสำหรับเรา หลังจากที่คุณยอมรับแล้ว คุณสามารถเริ่มดำเนินการได้ ไม่ใช่แค่การกระทำใดๆ แต่เป็นการสอดคล้องกับค่านิยมของคุณ สิ่งที่เป็น?

 

3. ค่านิยม VS เป้าหมาย

ส่วนที่มีค่ามากของหนังสือเล่มนี้คือการศึกษาเชิงลึกเกี่ยวกับเรื่องของค่านิยมและการเชื่อมโยงกับสิ่งเหล่านี้ เราจะสามารถทำให้ชีวิตของเราตกต่ำได้อย่างไร คำจำกัดความของคุณค่ามักสับสนกับความหมายของเป้าหมาย คุณค่าคือทิศทางที่เราต้องการที่จะก้าวไปข้างหน้าอย่างต่อเนื่อง ซึ่งเป็นกระบวนการที่ไม่มีวันสิ้นสุด ตัวอย่างเช่น ความปรารถนาที่จะเป็นคนรักและห่วงใยกันเป็นค่านิยม ซึ่งจะคงอยู่ไปตลอดชีวิต 

ในทางกลับกัน เป้าหมายคือผลลัพธ์ที่ต้องการซึ่งสามารถทำได้สำเร็จหรือสำเร็จลุล่วง การแต่งงานคือเป้าหมาย และเมื่อคุณไปถึงแล้ว คุณสามารถข้ามออกจากรายการได้ สิ่งสำคัญคือต้องให้ความสำคัญกับค่านิยมของเราและเชื่อมต่อกับพวกเขา เพราะต้องกำหนดวัตถุประสงค์โดยเริ่มจากที่นี่: จากสิ่งที่มีค่าสำหรับคุณ จากสิ่งที่ให้คุณค่าแก่ชีวิตของคุณ อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่ผู้คนกำหนดเป้าหมายโดยไม่ฟังค่านิยมของพวกเขา และสิ่งนี้ทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาวิ่งวนเป็นวงกลม หงุดหงิดและไร้แรงจูงใจ

หนังสือน่าอ่านทำให้ฉันได้ค้นพบ ACT ซึ่งเป็นแนวทางการรักษาที่เป็นนวัตกรรมใหม่บนพื้นฐานของการมีสติ โดยมุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตวิทยาที่ช่วยให้คุณเอาชนะช่วงเวลาวิกฤติและใช้ชีวิตในปัจจุบันได้อย่างเต็มอิ่มและน่าพอใจ

ลิงค์ที่มีประโยชน์:

- หากต้องการซื้อหนังสือ "The Happiness Trap" ของ Russ Harris คลิกที่นี่ที่ลิงค์: http://amzn.to/2y7adkQ

- เข้าร่วมกลุ่ม Facebook ของฉัน "Books for the Mind" ซึ่งเราแลกเปลี่ยนเคล็ดลับความประทับใจและบทวิจารณ์เกี่ยวกับจิตวิทยาและหนังสือการเติบโตส่วนบุคคล: http://bit.ly/2tpdFaX

บทความ กับดักแห่งความสุข - หนังสือเพื่อจิตใจ ดูเหมือนจะเป็นครั้งแรก นักจิตวิทยามิลาน.