"เวลารักษาทุกบาดแผล" พวกเขากล่าว อย่างไรก็ตาม ความจริงก็คือ เวลาไม่ได้รักษาบาดแผลเราเองนั่นแหละที่ต้องรักษาตัวตามกาลเวลา การคิดว่าเวลาเป็นวิธีการแก้ปัญหาที่รับประกันได้สำหรับปัญหา ความขัดแย้ง และความทุกข์ทรมานของเรา ทำให้เกิดทัศนคติที่เฉยเมยซึ่งจบลงด้วยการเติมเชื้อเพลิงให้กับสภาวะของอาบูเลียที่ความหงุดหงิด ความไม่พอใจ และความเจ็บปวดเพิ่มขึ้น
การศึกษาดำเนินการที่มหาวิทยาลัยรัฐแอริโซนา พบว่าแม้ว่าเราจะมีความสามารถในการเยียวยาจากเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ แต่เหตุการณ์สำคัญๆ มากมายที่เปลี่ยนแปลงชีวิตของเรายังคงส่งผลกระทบกับเราในอีกหลายปีต่อมา ผู้คนจำนวนมากจึงใช้เวลานานกว่าที่คาดว่าจะฟื้นตัว
เพราะฉะนั้น ทิ้งของเรา การรักษาทางอารมณ์ เมื่อเวลาผ่านไป มันไม่ใช่ทางเลือกที่ปลอดภัยที่สุดหรือฉลาดที่สุดที่เราสามารถทำได้ และมีสาเหตุหลายประการที่สนับสนุน
ทำไมเวลาไม่รักษาบาดแผลทั้งหมด?
1. ความเจ็บปวดมักจะแย่ลงก่อนที่จะดีขึ้น
การคิดว่าเวลาจะเยียวยาทุกสิ่ง เท่ากับการเชื่อว่าการรักษาทางอารมณ์เป็นไปตามกระบวนการเชิงเส้นตรงที่ความเจ็บปวดจะค่อยๆ ลดลงตามวันเวลา แต่บรรดาผู้ประสบความสูญเสียอันเจ็บปวดรู้ว่านี่ไม่ใช่กรณี
สองสามวันแรกมักจะไม่เลวร้ายที่สุดเพราะเมื่อระเบิดแรงเกินไปพระเจ้าก็เปิดใช้งาน กลไกการป้องกัน ชอบปฏิเสธที่จะปกป้องเราในขณะที่พวกเขาทำหน้าที่เป็น "การระงับความรู้สึกทางอารมณ์" ในช่วงสองสามวันหรือสัปดาห์แรก เมื่อผลกระทบของมันเริ่มหมดลง และเราตระหนักดีถึงขอบเขตของสิ่งที่เกิดขึ้น ความเจ็บปวดที่มีอยู่จะกลับคืนมาแข็งแรงขึ้น และสามารถโจมตีเราด้วยความรุนแรงมากกว่าในตอนแรก
ดังนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ความทุกข์ทรมานจะทวีความรุนแรงขึ้นเป็นสัปดาห์หรือเป็นเดือนหลังจากเหตุการณ์อันเจ็บปวด นอกจากนี้ ความรุนแรงของความเจ็บปวดที่เราประสบตลอดเวลานั้นแปรผันอย่างมาก ดังนั้นวันที่ "ดี" จึงสลับกับวันที่ "แย่" อารมณ์ขึ้น ๆ ลง ๆ เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการ
2. ไม่ใช่ว่าทุกอย่างจะดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ตามกฎทั่วไป 18 เดือนหลังจากการสูญเสียครั้งสำคัญ อาการที่รุนแรงมากขึ้นซึ่งมีลักษณะเฉพาะของความเจ็บปวดมักจะบรรเทาลง จากความโศกเศร้าทั่วไปไปจนถึงการนอนไม่หลับ ความโกรธ แอนฮีโดเนีย หรือฝันร้าย แต่กฎนี้ใช้ไม่ได้กับทุกคน
มีคนที่ผ่านช่วงเวลาที่ซับซ้อนและติดอยู่ในความเจ็บปวด ในกรณีของ การไว้ทุกข์ที่ยังไม่ได้ดำเนินการตัวอย่างเช่น เราติดอยู่ในขั้นตอนใดขั้นตอนหนึ่งเพราะเราไม่สามารถประมวลผลการสูญเสียทางอารมณ์ได้ โลกภายในของเราไม่ได้จัดเรียงตัวเองใหม่เพื่อยอมรับสิ่งที่เกิดขึ้น หรือเพราะความเป็นจริงสร้างความรู้สึกที่ยากจะจัดการได้ หรือเพราะเราเชื่อว่าการปล่อยให้ความเจ็บปวดเป็นการทรยศต่อคนที่ทอดทิ้งเรา
ดังนั้น แม้ว่าเราทุกคนจะมีพลังในการรักษาภายในโดยธรรมชาติ แต่แต่ละกรณีก็มีความแตกต่างกัน และเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะก้าวไปข้างหน้าโดยปราศจากความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญที่สามารถถ่ายทอดอารมณ์และความคิดที่ไม่เหมาะสมได้ เราสามารถยืดหยุ่นได้มาก แต่สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงข้อจำกัดของเราและเข้าใจว่ากาลเวลาไม่ได้รับประกันการรักษา
3. เวลาผ่านไปช้ามากเมื่อเราทุกข์
เวลาอาจเป็นตัววัดที่เป็นกลางสำหรับบางคน แต่สำหรับผู้ป่วยแล้ว เวลาอาจเป็นตัววัดที่เป็นกลางที่สุด เมื่อเราป่วย เช่น เวลาผ่านไปช้ามาก นาทีที่เราต้องรอให้ยาออกฤทธิ์ดูเหมือนชั่วนิรันดร์
อันที่จริง นักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยลียงพบว่าความเจ็บปวดและอารมณ์ด้านลบเปลี่ยนแปลงการรับรู้ของเราในเรื่องเวลา ทำให้เวลาผ่านไปได้ช้าลง นักวิจัยเหล่านี้ชี้ไปที่ anterior insular cortex ซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่รวมสัญญาณความเจ็บปวดของร่างกาย แต่ยังเป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่เกี่ยวข้องกับการรวมความเจ็บปวด การตระหนักรู้ในตนเอง และความรู้สึกของเวลา พวกเขาแนะนำว่าการประมาณเวลาและการรับรู้ตนเองสามารถมีสารตั้งต้นของระบบประสาทร่วมกันได้ และเมื่อเรารู้สึกแย่ เราจะมุ่งความสนใจไปที่ตัวเองมากเกินไป ซึ่งทำให้รู้สึกว่าเวลาหยุดลง
ดังนั้นการจะพูดว่าเวลารักษาทุกบาดแผลจึงเป็นเรื่องที่พูดน้อยไป เมื่อคุณทนทุกข์ นาทีต่างๆ ก็ดูเหมือนเป็นชั่วโมง และชั่วโมงต่างๆ จะกลายเป็นวันที่ผ่านไปอย่างช้าๆ ด้วยเหตุนี้ เมื่อความทุกข์ยากมาเคาะประตูบ้าน เราจึงดูเหมือนตกเป็นเหยื่อของโศกนาฏกรรม และเราคิดว่าความเจ็บปวดจะไม่มีวันสิ้นสุด การรับรู้เวลาของเราเปลี่ยนไป
4. เวลานำไปสู่การลาออก ไม่ใช่การเยียวยา
บาดแผลของจิตวิญญาณไม่หายเหมือนแผลในร่างกาย อย่างน้อยก็ไม่เสมอไป การนั่งรอ การไม่ดำเนินการใดๆ เพื่อประมวลผลความเจ็บปวดหรือบาดแผล ไม่ได้นำไปสู่การรักษาโดยตรง แต่เป็นการลาออกอย่างเงียบๆ
เมื่อเวลาผ่านไปและความเจ็บปวดไม่หายไปเพราะเราไม่ได้อธิบายให้ละเอียดถึงสิ่งที่เกิดขึ้น ลัทธิสโตอิกนิยมเกิดขึ้นซึ่งไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเติบโตที่เกิดขึ้นหลังการบาดเจ็บแต่มีความคล้ายคลึงกันมากกว่าเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก และเพื่อให้สอดคล้องกับบรรดาผู้ที่ยอมจำนน
เวลาสามารถช่วยให้เราทนต่อความเจ็บปวดได้ดีขึ้นเพราะเราชินกับความเจ็บปวด แต่ก็ไม่ได้ช่วยให้เราเอาชนะความเจ็บปวดและแข็งแกร่งขึ้นหรือมีวิสัยทัศน์ใหม่เสมอไป ในความเป็นจริง ในหลายกรณี มันสามารถทำให้เราเป็นโรคโลหิตจางและภาวะซึมเศร้า ทำให้เราเลิกรักษาตัวเองได้
5. บาดแผลนั้นไร้กาลเวลา
ไม่มีการบาดเจ็บเกิดขึ้นทันทีและไม่มีวันหมดอายุ การศึกษาดำเนินการที่ บริการด้านเครื่องแบบมหาวิทยาลัยวิทยาศาสตร์สุขภาพ เปิดเผยว่า 78,8% ของทหารที่ได้รับบาดเจ็บสาหัสไม่มีร่องรอยการบาดเจ็บภายในหนึ่งเดือนของเหตุการณ์ แต่สิ่งเหล่านี้ก็ปรากฏขึ้นประมาณเจ็ดเดือนต่อมา ตัวอย่างเช่น ในความบอบช้ำทางจิตใจในระยะหลัง ผลกระทบทางอารมณ์ยังคงไม่เคลื่อนไหว แต่สามารถแสดงออกได้ในภายหลัง
ในทำนองเดียวกัน ความทรงจำที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ล่วงล้ำสามารถคงอยู่ได้นานหลังจากเหตุการณ์กระตุ้นได้ผ่านพ้นไป และมีความเฉียบคมพอๆ กับเมื่อเราผ่านประสบการณ์เดิม ในกรณีของเหตุการณ์ที่เกิดขึ้น ฝันร้าย หรือความคิดและภาพที่ล่วงล้ำ สมองของเราไม่ได้แยกแยะความเป็นจริงออกจากความทรงจำ ดังนั้นความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมานที่เราประสบนั้นรุนแรงมาก
จนกว่าเราจะประมวลผลประสบการณ์เหล่านี้และรวมเข้ากับความทรงจำเกี่ยวกับอัตชีวประวัติของเรา เราไม่สามารถลบผลกระทบทางอารมณ์ของพวกเขาได้ ดังนั้นสิ่งเหล่านี้จะทำร้ายเราต่อไปเกือบเหมือนวันแรก
ไม่ว่าในกรณีใดเป็นการยากที่จะรู้ว่าเราจะฟื้นตัวจากเหตุการณ์ที่เจ็บปวดเมื่อใด แม้ว่าเราจะรู้ว่าความทุกข์ทำให้เจ็บปวด แต่ก็ไม่ได้ทำให้ทุกคนเจ็บปวดเหมือนกัน ดังนั้น การเยียวยาอารมณ์จึงเป็นการเดินทางส่วนบุคคลทั้งขึ้นและลง
แหล่งที่มา:
Rey, AE และอื่น ๆ อัล (2017) ความเจ็บปวดขยายการรับรู้เวลา รายงานทางวิทยาศาสตร์ธรรมชาติ; 7: 15682.
Infurna, FJ และอื่น ๆ Al. (2016) ความยืดหยุ่นต่อความเครียดในชีวิตไม่ใช่เรื่องธรรมดาอย่างที่คิด มุมมอง Psychol Sci; 11 (2): 175-194.
Solomon, CG & Shear, MK (2015) ความเศร้าโศกที่ซับซ้อน นิวอิงแลนด์วารสารการแพทย์; 372 (2): 153-160.
Grieger, TA และ Al. (2006) โรคเครียดหลังถูกทารุณกรรมและภาวะซึมเศร้าในทหารที่ได้รับบาดเจ็บจากการต่อสู้ การศึกษาเปรียบเทียบ Am J Psychiatry; 163 (10): 1777-1783.
เฉือน K. et. Al. (2005) การรักษาความเศร้าโศกที่ซับซ้อน: การทดลองแบบสุ่มควบคุม. JAMA, 293 (21), 2601-2608
Royden, L. (2019) เวลารักษาบาดแผลได้จริงหรือ? ใน: จิตวิทยาวันนี้.
ทางเข้า เวลารักษาทุกบาดแผลหรือไม่? 5 เหตุผลที่ความทุกข์ไม่มี "วันหมดอายุ" ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.
