เราทุกคนรู้สึกไม่ปลอดภัยในบางช่วงของชีวิต คุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยมากกว่าหนึ่งครั้ง บางทีคุณอาจรู้สึกไม่ปลอดภัยในครั้งแรกที่ขึ้นรถ เมื่อคุณทำข้อสอบโดยไม่ได้เรียนหนังสือเพียงพอ หรือก่อนตัดสินใจครั้งใหญ่ในชีวิต
ความไม่มั่นคงเป็นความรู้สึกที่เตือนเราว่าเราสามารถทำผิดพลาดได้ เมื่อเรามีข้อสงสัยเกี่ยวกับเส้นทางที่จะปฏิบัติตาม เราอาจประสบกับความไม่มั่นคงในระดับหนึ่ง ความไม่มั่นคงนี้มักจะมาพร้อมกับความรู้สึกไม่สบายใจและความตึงเครียดที่สามารถไปถึงสัดส่วนที่มาก
หากเราไม่สามารถรับมือกับความรู้สึกไม่มั่นคงได้ มันก็จะยังคงเติบโตในตัวเรา ทำให้เราเป็นอัมพาตมากขึ้นเรื่อยๆ หลายคนยังคงยึดมั่นกับความไม่มั่นคงบางประเภทเป็นเวลาหลายปี ทำให้พวกเขากำหนดการตัดสินใจ จำกัดศักยภาพของพวกเขา และท่วมท้นด้วยความคับข้องใจ ความรู้สึกผิด และความปวดร้าว
ความไม่มั่นคงที่พบบ่อยที่สุด 5 ประเภท
ความไม่มั่นคงเป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ลึกซึ้ง ดังนั้นจึงมีความไม่ปลอดภัยหลายประเภทพอๆ กับที่มีผู้คน ความไม่มั่นคงอาจมาจากแหล่งต่างๆ และแพร่กระจายไปยังส่วนต่างๆ ของชีวิตเรา หรือแม้แต่แทรกซึมเข้าไปจนหมด แต่มีความไม่มั่นคงส่วนบุคคลบางประเภทที่ค่อนข้างธรรมดาซึ่งกลายเป็นพื้นฐานที่ทำให้เกิดข้อสงสัย ความขัดแย้ง และความไม่แน่นอนอื่นๆ ทั้งหมด
1. ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล
ความไม่มั่นคงแบบนี้เกิดขึ้นจากความกลัวว่าคนอื่นจะทำร้ายหรือทำให้เราผิดหวัง ดังนั้นเราจะไม่ปล่อยให้ตัวเองไปอยู่ในความสัมพันธ์อย่างสมบูรณ์ แต่เรารักษาระยะห่างทางอารมณ์ไว้บ้าง ระยะทางนั้นทำหน้าที่เป็นเกราะกำบังให้เรา "ปลอดภัย" แต่ก็กันคนอื่นออกไปเช่นกัน
คนที่ไม่มั่นใจในความสัมพันธ์ของพวกเขาไม่เต็มใจที่จะแสดงจุดอ่อนของพวกเขาและไม่ไว้วางใจผู้อื่นอย่างเต็มที่ เป็นผลให้พวกเขามีแนวโน้มที่จะพัฒนาความสัมพันธ์ที่ผิวเผินมากขึ้นโดยที่พวกเขาไม่อนุญาตให้อีกฝ่ายหนึ่ง - ไม่ว่าจะเป็นคู่หู เพื่อนสนิท หรือแม้แต่ลูกหรือพ่อแม่ - เพื่อใกล้ชิดเพียงพอสำหรับการติดต่ออย่างใกล้ชิดระหว่างวิญญาณทั้งสองที่จะเกิดขึ้น
ความไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลเกิดจากการหลีกเลี่ยงสิ่งที่แนบมา บุคคลนั้นมีปัญหาในการแสดงอารมณ์และกลัวความสนิทสนม ดังนั้นเมื่อพวกเขารู้สึกว่าอีกฝ่ายเข้าใกล้เกินไป พวกเขาก็เดินจากไป ความไม่มั่นคงและความหวาดระแวงนี้จบลงด้วยการสร้างความไม่มั่นคงและความไม่ไว้วางใจในอีกฝ่ายด้วย เป็นการขัดขวางการสร้างพื้นฐานที่มั่นคงสำหรับความสัมพันธ์ที่จะเกิดผล
2. ความไม่มั่นคงทางสังคม
คนที่ประสบกับความไม่มั่นคงแบบนี้ไม่มีปัญหากับคนที่เป็นส่วนหนึ่งของตัวเอง วงกลมแห่งความไว้วางใจแต่มักจะหลีกเลี่ยงบริบททางสังคม เขารู้สึกอึดอัดอย่างยิ่งเมื่ออยู่เป็นกลุ่มใหญ่หรือเมื่อมีปฏิสัมพันธ์กับคนแปลกหน้า
ความไม่มั่นคงทางสังคมมักเกิดจากการขาดความมั่นใจในความสามารถของเราในการดำเนินการอย่างเหมาะสมหรือประสบความสำเร็จในระดับหนึ่งในสภาพแวดล้อมทางสังคม ที่ด้านล่างมันกินความกลัวการวิจารณ์และการปฏิเสธทางสังคม เมื่อเรากังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับเรามากเกินไป เราจะรู้สึกกังวลและไม่ปลอดภัยมากขึ้น และไม่รู้ว่าจะประพฤติตนอย่างไร
บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงประเภทนี้หลีกเลี่ยงบริบททางสังคมเพราะสถานการณ์เหล่านี้สร้างความตึงเครียดและยับยั้งมัน เขากลัวที่จะทำผิดพลาด หลอกตัวเอง ไม่รู้ว่าจะพูดอะไร หรือสื่อถึงภาพลักษณ์ของตนเองที่ผิดหรือด้านลบ เป็นผลให้เขาจำกัดชีวิตทางสังคมของเขาและสูญเสียโอกาสเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงการเปิดเผยต่อสาธารณะ
3. ความไม่มั่นคงของร่างกาย
รูปร่างหน้าตา ไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม เป็นส่วนหนึ่งของนามบัตรของเรา ร่างกายและใบหน้าของเรา บวกหรือลบ ชี้ให้เห็นถึงความประทับใจแรกที่เราทำกับผู้อื่น นอกจากนี้ ในสังคมเช่นเรา ที่หมกมุ่นอยู่กับรูปลักษณ์ภายนอกและอุดมคติทางสุนทรียะบางประการ
ดังนั้นเมื่อผู้คนรู้สึกไม่สบายใจกับรูปร่างหน้าตาของพวกเขา พวกเขาสามารถสัมผัสกับความไม่มั่นคงอันยิ่งใหญ่ที่ขยายไปสู่ทุกด้านของชีวิต ความไม่มั่นคงของร่างกายเกิดจากการรู้สึกไม่สบายใจในผิวของคุณเอง จากการปฏิเสธส่วนต่างๆ ของร่างกายที่เราไม่ชอบ
ท้ายที่สุดแล้ว คนที่ประสบกับความไม่มั่นคงประเภทนี้ไม่มีมุมมองที่สมดุลเกี่ยวกับลักษณะทางกายภาพของพวกเขา แต่มักจะมุ่งเน้นไปที่ส่วนของร่างกายที่พวกเขาไม่ชอบและขยายความสำคัญของส่วนนั้น พวกเขาเชื่อว่าคนอื่นตัดสินพวกเขาจากภาพลักษณ์เท่านั้น ดังนั้นพวกเขาจึงกลายเป็นผู้ตัดสินที่แย่ที่สุดของพวกเขา
4. ความไม่มั่นคงในการทำงาน
ในบางกรณี ความไม่มั่นคงมุ่งเน้นไปที่สถานที่ทำงาน เนื่องจากเราใช้เวลาส่วนใหญ่ไปกับการทำงาน ความไม่มั่นคงแบบนี้อาจสร้างความเสียหายได้ ซึ่งส่งผลกระทบต่อ "ฉัน" ในส่วนนั้นที่ระบุถึงอาชีพนั้นๆ
หากบุคคลรู้สึกว่าตนเองขาดความรู้หรือทักษะในการทำงานให้ประสบความสำเร็จ พวกเขาอาจรู้สึกไม่มั่นคงอย่างยิ่ง ในกรณีร้ายแรงที่สุด เขาอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความไม่มั่นคงทำให้เธอคิดว่าเธอไม่มีคุณสมบัติที่จะทำงาน
แก่นแท้ของความไม่มั่นคงทางวิชาชีพเกี่ยวข้องกับการตั้งคำถามถึงสติปัญญาและความสามารถของเรา เช่นเดียวกับความกลัวที่ซ่อนเร้นของการวิจารณ์และการไม่อนุมัติจากคนที่เรามองว่าฉลาดหรือมีความสามารถมากกว่า อันที่จริง การศึกษาที่ดำเนินการที่มหาวิทยาลัยฮ่องกงเปิดเผยว่า ความไม่มั่นคงในการทำงานไม่ได้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับผลการปฏิบัติงาน ซึ่งหมายความว่าเราสามารถมีผลงานในระดับที่เพียงพอหรือดีและยังคงรู้สึกไม่มั่นคงอย่างยิ่ง นี่เป็นเพราะว่าความไม่มั่นคงซึ่งสร้างขึ้นแล้วค่อนข้างต่อต้านหลักฐานที่ตรงกันข้าม
5. ความไม่มั่นคงส่วนบุคคล
ในบรรดาความไม่มั่นคงทุกประเภท ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลน่าจะเป็นสิ่งที่ร้ายกาจที่สุดและยากจะขจัดให้หมดไป เพราะมันไม่ได้เชื่อมโยงกับบริบทบางอย่าง เช่น ความไม่มั่นคงทางสังคมหรือทางอาชีพ แต่แพร่กระจายราวกับไฟป่าไปในทุกด้านของชีวิต
เป็นความไม่มั่นคงอย่างลึกซึ้ง ซึ่งมักเกิดขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่น ซึ่งเกี่ยวข้องกับความกลัวว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับเรา ไม่ดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของผู้อื่นและทำให้ผิดหวัง มีแนวโน้มที่จะกินความนับถือตนเองต่ำและขาดความมั่นใจในตนเอง
ที่ฐานของมันมีความขาดการเชื่อมต่ออย่างลึกซึ้งกับ "ฉัน" ของเรา ความไม่มั่นคงส่วนบุคคลเป็นภาพสะท้อนของความขัดแย้งภายในที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขของ "ฉัน" ที่ไม่รู้ว่าต้องการอะไรและไม่กล้าตัดสินใจในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง เป็นผลให้บุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงประเภทนี้สามารถใช้เวลาส่วนใหญ่ในชีวิตเป็นอัมพาต ตัดสินใจเฉพาะเมื่อสถานการณ์บังคับพวกเขา
วิธีจัดการกับความไม่มั่นคงประเภทต่างๆ?
การศึกษาดำเนินการที่ มหาวิทยาลัย Brigham Young พบว่าพวกเผด็จการ ผู้ที่ต้องการควบคุมทุกอย่าง ประสบกับความไม่มั่นคงในระดับที่สูงขึ้น อันที่จริงแล้ว ลึกๆ แล้ว ความไม่ปลอดภัยประเภทต่างๆ ซ่อนความกลัวอย่างลึกซึ้งต่อความไม่แน่นอน ในสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและผลที่ตามมา นี่คือเหตุผลที่ความไม่มั่นคงถูกต่อสู้โดยทำให้มีที่ว่างสำหรับความไม่แน่นอน
• ดื่มด่ำกับความไม่มั่นคง. มันอาจจะดูขัดแย้งในแง่ร้าย แต่เนื่องจากคุณไม่สามารถหนีจากตัวเอง คุณก็ไม่สามารถหนีจากความไม่มั่นคงของตัวเองได้เช่นกัน การปฏิเสธพวกเขาจะทำให้พวกเขาเติบโตจากสัดส่วนทั้งหมดเท่านั้น ให้มองดูว่าคุณรู้สึกอย่างไรเมื่อความไม่มั่นคงเข้าโจมตีคุณ อย่าใส่ใจกับความคิดของคุณ เพียงแค่ความรู้สึกและอารมณ์ที่คุณประสบ ดื่มด่ำกับประสบการณ์นั้นด้วยความอยากรู้ ราวกับว่าคุณเป็นเด็กที่ประสบกับมันเป็นครั้งแรก อย่าพยายามต่อสู้กับมัน อย่าตัดสินหรือบ่น ดำเนินชีวิตตามที่ปรากฏ
• ระงับความอยากที่จะลงมือทำ. ไม่ว่าคุณจะรู้สึกไม่มั่นคงแบบใด ความรู้สึกไม่สบายที่เกิดขึ้นนั้นมีแนวโน้มว่าจะยิ่งใหญ่มากจนกระตุ้นให้คุณลงมือทำ อย่าทำโดยปล่อยให้ตัวเองถูกชี้นำโดยความรู้สึกไม่มั่นคงนั้น อย่าปล่อยให้ความไม่มั่นคงเข้าครอบงำ อยู่ในความสงบและใส่ใจกับแรงกระตุ้นแรกของคุณ เธออยากทำอะไรล่ะ? อาจเป็นการเลื่อนการตัดสินใจ หนีจากสถานที่ สละบางสิ่ง... อย่าทำ! อยู่ในความไม่มั่นคงต่อไปอีกสักระยะหนึ่ง โดยไม่ต้องแสดง
• ผ่อนคลายในความไม่มั่นคง อาจดูเหมือนเป็นไปไม่ได้ แต่ก็ไม่ อาวุธของความไม่มั่นคงซึ่งมันขยายเวลาตัวเองและผลักดันให้คุณลงมือทำคือความตึงเครียดและความวิตกกังวลจากภายใน ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะตอบโต้ความรู้สึกเหล่านั้นด้วยการผ่อนคลาย คุณสามารถเรียนรู้ หายใจด้วยกะบังลม ให้รู้สึกสบายใจกับความรู้สึกเหล่านั้น จนกว่าคุณจะตระหนักว่าพวกเขาจะไม่ทำร้ายคุณ และพวกเขาไม่มีอำนาจเหนือคุณมากกว่าที่คุณให้
• เติมความกตัญญู ความไม่มั่นคงไม่สามารถต่อสู้กับความปลอดภัย ความปลอดภัยคือความฝัน ชีวิตคือความไม่มั่นคง ความคาดเดาไม่ได้ และความไม่แน่นอน และไม่เป็นไร! ดังนั้น เมื่อคุณอยู่ในทะเลแห่งความไม่มั่นคงนั้น พยายามผ่อนคลาย มองหาความรู้สึกขอบคุณในตัวคุณ รู้สึกขอบคุณสำหรับความไม่มั่นคงนั้นด้วย เพราะมันเป็นสัญญาณว่าคุณยังมีชีวิตอยู่ คิดและรู้สึก
ด้วยวิธีนี้คุณจะพบกับความสมดุลที่คุณต้องการเพื่อก้าวไปข้างหน้า คุณจะไม่กำจัดความไม่มั่นคง ไม่จำเป็น แต่สิ่งนี้จะหยุดรบกวนหรือทำให้คุณเป็นอัมพาต ดังที่โยคี Sadhguru Jaggi Vasudev อธิบาย “เมื่อคุณรู้สึกไม่ปลอดภัย คุณพยายามหลีกเลี่ยงชีวิต และสิ่งนี้ทำให้เกิดความทุกข์ยากอย่างสุดซึ้ง แต่ชีวิตนี้เราก็แค่ผ่านเข้ามา เราไม่มีอะไรจะเสียเพราะเรามาถึงโดยไม่มีอะไรและจากไปโดยไม่มีอะไร เราตัดสินใจว่าเราต้องการอยู่กับความไม่มั่นคงทั้งหมดหรือปล่อยให้ตัวเองเป็นอัมพาต”
แหล่งที่มา:
แกรนด์ HL เป็นต้น Al. (2008) ใครที่ทุกข์ทรมานจากความไม่มั่นคงในการทำงานมากกว่ากัน? การตรวจสอบ Meta-Analytic จิตวิทยาประยุกต์; 57 (2): 272-303.
Larsen, KS & Schwendiman, G. (1969) เผด็จการ, ความนับถือตนเองและความไม่มั่นคง. รายงานทางจิตวิทยา; 25 (1): 229-230.
ทางเข้า 5 ประเภทที่ไม่มั่นคงที่สุดในชีวิต ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.
