“ฉันมีความวิตกกังวลทุกวัน ฉันไม่สามารถมีสมาธิ ฉันไม่สามารถนอนหลับได้. ฉันเชื่อเสมอว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้น ", เป็นคำให้การของบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวล แต่คำพูดของเขาสะท้อนถึงความเป็นจริงที่ผู้คนนับล้านทั่วโลกอาศัยอยู่ ในความเป็นจริง คาดว่าประมาณ 5% ของผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทั่วไป แม้ว่ามากกว่า 10% จะต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคกลัวเฉพาะและประมาณ 3,5% ประสบจากการโจมตีเสียขวัญ
ความวิตกกังวลเริ่มต้นอย่างไร?
I อาการวิตกกังวลเบื้องต้น โดยทั่วไปมักไม่รุนแรงและมักไม่มีใครสังเกตเห็น บุคคลนั้นเริ่มรู้สึกหงุดหงิดและวิตกกังวลมากกว่าปกติ เขามีปัญหาในการนอน ความปวดร้าวและความกลัวทำให้เธอตื่นจนตาปิดจากความเหนื่อยล้า
ในช่วงเวลานี้อาการทางร่างกายบางอย่างก็ปรากฏขึ้นเช่นกัน เช่น ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ ปวดหัวอารมณ์, กลืนลำบาก วิงเวียนศีรษะ หรือแม้แต่หมอกในจิตใจอันไม่พึงประสงค์ ความคิดที่เกิดซ้ำๆ ก็เริ่มปรากฏขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้วจะเป็นหายนะในเนื้อหา ซึ่งคาดการณ์สถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด
อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่มักไม่สนใจอาการวิตกกังวลเหล่านี้ พวกเขาคิดว่าพวกเขาจะจากไปเองหรือว่าเป็นสภาพชั่วคราวอันเนื่องมาจากช่วงเวลาที่เครียดในชีวิต ในบางกรณี จุดสุดยอดของอาการเหล่านี้มักจะเป็นการโจมตีเสียขวัญ.
สำหรับคนจำนวนมาก อาการตื่นตระหนกคือเสียงเตือนของความวิตกกังวล ซึ่งเป็นสัญญาณว่าพวกเขาไม่สามารถเพิกเฉยต่อปัญหาได้อีกต่อไป หากพวกเขาไม่แสวงหาความช่วยเหลือในขณะนั้น ความวิตกกังวลก็จะก่อตัวขึ้นต่อไป ทำลายทุกสิ่งที่ขวางหน้า กลายเป็นเพื่อนที่ยั่งยืนวันแล้ววันเล่า
การโจมตีเสียขวัญสามารถอยู่ได้นานหลายวันหรือไม่?
อาการตื่นตระหนกเป็นเหตุการณ์ที่รุนแรงซึ่งปกติจะสูงสุดภายในสิบนาทีและบรรเทาลงเกือบหมดภายในครึ่งชั่วโมง ระหว่างที่ตื่นตระหนกระดับอะดรีนาลีนในร่างกายเกือบสองเท่า ดังนั้นบุคคลนั้นจึงประสบ อิศวรความวิตกกังวล และหายใจลำบาก
Hyperventilation ทำให้เกิดความสับสน มึนงง และเวียนศีรษะ มีความรู้สึกปวดร้าวอันยิ่งใหญ่และสูญเสียการควบคุม หลังจากสึนามิทางอารมณ์นี้ ร่างกายจะพยายามฟื้นระดับพื้นฐาน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาสักระยะกว่าที่พารามิเตอร์ทางสรีรวิทยาทั้งหมดจะกลับมาเป็นปกติ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่หลังจากถูกโจมตีด้วยความตื่นตระหนกแล้วบุคคลนั้นจะรู้สึกหมดแรงทั้งร่างกายและจิตใจ
ซึ่งหมายความว่าการโจมตีเสียขวัญเกิดขึ้นอย่างกะทันหันในช่วงเวลาสั้น ๆ ความวิตกกังวลสามารถคงอยู่ได้ทั้งวัน การศึกษาดำเนินการที่สถาบัน La Doctrine Chrétienne ของสตราสบูร์กเปิดเผยอย่างชัดเจนถึงความแตกต่างในช่วงเวลาของความผิดปกติทั้งสอง:
เอามาจาก: บทสนทนาทางประสาทวิทยาคลินิก
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การชี้แจงว่าแม้ความวิตกกังวลโดยทั่วไปซึ่งได้รับประสบการณ์วันแล้ววันเล่าก็หมดแรง อันที่จริง ผู้คนที่วิตกกังวลอยู่ในภาวะตื่นตัวตลอดเวลา ราวกับว่ามีบางสิ่งเลวร้ายกำลังเกิดขึ้นกับพวกเขา ความคิดและความกลัวที่เป็นหายนะนำเสนอตัวเองในรูปแบบที่หลากหลายที่สุดและในช่วงเวลาที่ไม่คาดคิดที่สุดที่จะทำให้พวกเขาเป็นอัมพาตเกือบทั้งหมด
สำหรับคนที่วิตกกังวล ทุกสถานการณ์อาจเป็นอันตรายได้ สิ่งนี้ทำให้เกิดความอ่อนล้าทางร่างกายและอารมณ์อย่างมาก ความวิตกกังวลส่งผลต่อสมาธิของเขาและทำให้เขาพักผ่อนไม่เพียงพอ บุคคลนั้นรู้สึกหนักใจในทุกขั้นตอนและไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรเพื่อควบคุมความรู้สึกเจ็บปวดและวิตกกังวลนั้น ดังนั้นเมื่อความวิตกกังวลคงอยู่ตลอดทั้งวันก็จะทำให้ร่างกายอ่อนแอลงอย่างมาก
เป็นเรื่องปกติไหมที่จะมีความวิตกกังวลทุกวัน?
ไม่ปกติที่จะมีความวิตกกังวลทุกวัน ความวิตกกังวลอาจเป็นการตอบสนองเฉพาะในบางสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความกลัวหรือความทุกข์ แต่เมื่อกลายเป็นบรรทัดฐาน แสดงว่ามีความผิดปกติทางจิตอยู่ คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลทุกวันต้องทนทุกข์ทรมานจากโรควิตกกังวลทั่วไป ในความวิตกกังวลประเภทนี้ ความกังวลเป็นองค์ประกอบสำคัญ เช่นเดียวกับการเป็นอาการทางปัญญาที่มีลักษณะเฉพาะมากที่สุด
ความคิดที่ล่วงล้ำและหายนะทำให้ความวิตกกังวลทั่วไป จากการโจมตีเสียขวัญและเป็นปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความรู้สึกวิตกกังวล ทุกข์ใจ และวิตกกังวลที่คนเหล่านี้รายงาน
ความวิตกกังวลจึงเป็นผลมาจากความกังวล ความคิด และภาพที่ไม่หยุดหย่อนซึ่งหล่อเลี้ยงความกลัว ปกติปัญหาคือเมื่อมองย้อนกลับไป มันไม่ง่ายเลยที่จะหาฟางที่หักหลังอูฐ การระบุตัวกระตุ้นนั้นไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป เพราะความวิตกกังวลมักจะค่อยๆ เติบโตขึ้น กินความกังวล ความไม่มั่นคง ปัญหา และความกลัวทั้งหมดของเรา
อันที่จริง ไม่ใช่แค่ผลลัพธ์จากความเครียดที่เราเผชิญเท่านั้น แต่ยังเกิดจากสไตล์ของเราด้วย การรับมือ (เผชิญ) หรือความสามารถของเรา/ไม่สามารถรับมือกับความไม่แน่นอนได้ คนที่อ่อนไหวที่สุด ผู้ที่มีแนวโน้มจะเป็นลัทธิพอใจแต่สิ่งดีเลิศและชอบควบคุมมากที่สุด มีความเสี่ยงที่จะเกิดความวิตกกังวลโดยทั่วไปมากขึ้นในบางช่วงของชีวิต
กลยุทธ์การหลีกเลี่ยง เช่น เพิ่มความเสี่ยงของการมีความวิตกกังวลทุกวัน หากเราตระหนักว่าความคิดหรือสถานการณ์ทำให้เราวิตกกังวล สิ่งแรกที่เราจะต้องทำคือหลีกเลี่ยง แต่เพราะว่าเอฟเฟกต์การเด้งกลับความคิดเหล่านี้ดึงดูดความสนใจของเรามากยิ่งขึ้น พวกเขากลายเป็นความคิดที่ล่วงล้ำ ดังนั้นพวกเขาจึงไม่เพียงสร้างอารมณ์ที่รุนแรงและไม่เป็นที่พอใจเท่านั้น แต่ยังรู้สึกขาดการควบคุมที่เพิ่มความวิตกกังวลอีกด้วย
ไม่ว่าในกรณีใด แม้แต่คนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลโดยทั่วไปก็ไม่เคยประสบกับมันทุกวันอย่างแน่นอน ใน "ช่วงเวลาที่ดี" เมื่อทุกอย่างเป็นไปด้วยดี ความวิตกกังวลสามารถทำให้เขาได้พักผ่อน แม้ว่าจะเป็นเวลาสั้นๆ แต่สิ่งสำคัญคือคนจะไม่ละทิ้งการรักษาเพราะถ้าสาเหตุของความวิตกกังวลไม่ได้รับการแก้ไขเมื่ออาการกลับมาจะรุนแรงขึ้น
อันที่จริง ข่าวดีก็คือความวิตกกังวลสามารถรักษาได้ คุณไม่จำเป็นต้องลาออกเพื่อใช้ชีวิตอย่างวิตกกังวลทุกวัน ข่าวร้ายก็คือ ความกังวลมักจะไม่หายไปเอง ดังนั้นจึงอาจคงอยู่นานหลายเดือนหรือหลายปี ดังนั้นจึงควรขอความช่วยเหลือเฉพาะทางโดยเร็วที่สุด
ที่มา:
Borza, L. (2017) การบำบัดทางปัญญาและพฤติกรรมสำหรับความวิตกกังวลทั่วไป บทสนทนาทางประสาทวิทยาคลินิก; 19 (2): 203-208.
ทางเข้า เป็นเรื่องปกติไหมที่จะมีความวิตกกังวลทุกวัน? ได้รับการตีพิมพ์ครั้งแรกใน มุมของจิตวิทยา.
