หากคุณสังเกตเห็นว่า แอลกอฮอล์เข้าครอบงำชีวิตคุณถึงเวลาแล้วที่จะต้องทำบางสิ่งบางอย่างเพื่อหยุดดื่มทันที ความเสียหายของแอลกอฮอล์ในร่างกาย มีอะไรมากมายกว่าที่เราคุ้นเคย ในบทความนี้เราจะพยายามตรวจสอบคำถามที่ละเอียดอ่อนนี้ ก่อนอื่นเราอยากจะฝากวิดีโอให้คุณด้วย 7 เคล็ดลับในการต่อสู้กับความชรา: อย่างแรกคือเลิกเหล้า!
10 เหตุผลว่าทำไมการเลิกดื่มจึงมีความสำคัญ
ในอิตาลีประชากรส่วนใหญ่ประกาศให้ ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ และในจำนวนนี้มีประชากรจำนวนมากที่มีอยู่แล้ว ติดแอลกอฮอล์ในบางกรณีโดยไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ ความเสียหายที่แอลกอฮอล์นำเข้าสู่ร่างกาย มีจำนวนมากที่เราไม่ต้องการที่จะแสดงรายการเหล่านี้เนื่องจากเป็นไปไม่ได้ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมเราจึงชอบที่จะให้ความสำคัญกับ ผลลัพธ์ที่คุณจะได้รับหากคุณตัดสินใจที่จะหยุดดื่ม เกิดอะไรขึ้นกับร่างกายของคุณเมื่อคุณพูดว่าหยุดดื่มในที่สุด?
1 - ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น: ความเสียหายแรกของแอลกอฮอล์เกี่ยวข้องกับระบบภูมิคุ้มกันในความเป็นจริงผู้ที่ติดสุราและผู้ที่ดื่มมากมีแนวโน้มที่จะป่วยบ่อยขึ้น
2 - ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจและเนื้องอก: ผู้ที่ดื่มหนักมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือดหรือมะเร็งมากกว่าคนอื่น ๆ (โดยเฉพาะที่ตับ)
3 - แนวโน้มชีวิตขยายออกไป: หากคุณเลิกดื่มได้คุณจะมีชีวิตยืนยาวขึ้นและเหนือกว่าอายุขัยของดอกกุหลาบเพราะจะช่วยลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรค
4 - การนอนหลับและพักผ่อนโดยทั่วไปดีขึ้น: ผู้ที่ดื่มบ่อยและเต็มใจที่จะนอนหลับยากตื่นขึ้นมากลางดึกด้วยอาการปากแห้งและปวดหัว การขัดจังหวะการนอนบ่อยๆคุณจะเหนื่อยในตอนเช้ามากกว่าตอนเข้านอน
5 - คุณจะมีความอยากอาหารที่ถูกต้องและคุณจะไม่ดื่มสุราอีกต่อไป: แอลกอฮอล์ก่อให้เกิดปัญหาโลกแตกในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความต้องการอาหารที่เพิ่มขึ้น หากคุณหยุดคุณจะเห็นว่าไฟล์ หิวประสาท จะหายไป.
6 - คุณจะกลับไปที่น้ำหนักในอุดมคติของคุณ: ไม่ควรมองข้ามแคลอรี่ของแอลกอฮอล์แม้แต่ค็อกเทลที่ไร้เดียงสาที่สุดก็มีแคลอรี่สูงและร่างกายย่อยยาก
7 - จะช่วยเพิ่มความจำ: การดื่มมาก ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาด้านความจำเนื่องจากสมองหดตัวลงอย่างแท้จริง
8 - คุณจะมีความสุข: เมื่อคุณหยุดดื่มยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นคุณจะรู้สึกมีความสุขและยิ้มได้อีกครั้ง!
9 - คุณจะมีผิวสวย: แอลกอฮอล์จะทำให้ผิวขาดน้ำซึ่งจะดูหมองคล้ำและเต็มไปด้วยรอยทันที การหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์เท่านั้นที่คุณจะสามารถชื่นชมผิวที่สวยงามเปล่งปลั่งและมีสุขภาพดีได้!
10 - หากคุณต้องการมีบุตรคุณจะได้รับการอำนวยความสะดวก: ทั้งในผู้ชายและผู้หญิงแอลกอฮอล์จะยับยั้งการเจริญพันธุ์ดังนั้นหากคุณพยายามมีลูก แต่คุณไม่หยุดดื่มจะเป็นเรื่องยากมากที่คุณจะเป็นแม่หรือพ่อ
วิธีเลิกเหล้าและมีสติสัมปชัญญะ
เรารู้ดีว่า การเลิกดื่มไม่ใช่เรื่องง่ายเลย และเหนือสิ่งอื่นใดมันไม่ได้ทำในชั่วข้ามคืน การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นนิสัยนำไปสู่การเสพติดที่ส่งผลให้เกิดโรคพิษสุราเรื้อรังซึ่งเป็นโรคที่มีผลกระทบร้ายแรงต่อบุคคล แล้วจะหยุดดื่มได้อย่างไร? เป็นเส้นทางที่ยาวและคดเคี้ยวนั่นคือเหตุผลที่เราได้รวบรวมชุดของไฟล์ เคล็ดลับในการปฏิบัติตนให้ห่างไกลจากแอลกอฮอล์. จดบันทึก!
- ลดแอลกอฮอล์และเพิ่มน้ำ
อาจดูเหมือนเป็นคำแนะนำเล็กน้อย แต่คุณไม่สามารถคิดที่จะกำจัดแอลกอฮอล์ได้อย่างสมบูรณ์ในชั่วข้ามคืน แล้วจะทำอย่างไร? ลดปริมาณและเพิ่มปริมาณน้ำที่จะดื่มในแต่ละวัน
- ให้ความสำคัญกับอาหารในฐานะพันธมิตร
อาหารเป็นพันธมิตรที่ดีที่สุดของคุณเนื่องจากช่วยให้ร่างกายดูดซึมและกำจัดสารแอลกอฮอล์ที่กินเข้าไป คำแนะนำของเราอันดับแรกคือกินอะไรก่อนดื่มเสมอ นอกจากนี้หากคุณได้เริ่มต้นบนเส้นทางที่จะละทิ้งแอลกอฮอล์อย่างถาวรให้พยายามหลีกเลี่ยงสูตรอาหารที่อาจมีส่วนผสมเหล่านี้ (ตัวอย่างเช่นขนมบางชนิดที่แช่ใน luquore)
- อย่าพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่คุณรู้ว่าจะมีแอลกอฮอล์เป็นค่าใช้จ่ายทั้งหมด
นี่เป็นหนึ่งในสิ่งที่ผิดพลาดที่สุดเพราะการพยายามหนีจากศัตรู (ในกรณีนี้คือแอลกอฮอล์) คุณจะติดใจมันเท่านั้น ในที่สุดคุณอาจไม่ได้ไปงาน แต่คุณจะได้ดื่มที่บ้าน
- เปลี่ยนกิจวัตร
ถ้าคุณรู้ว่าหลังเลิกงานคุณจะไปที่บาร์ให้ตรงเวลาเพื่อดื่มเครื่องดื่มหนึ่งแก้ว (แต่รวมถึงสองหรือสาม) ให้พยายามให้คำมั่นสัญญาที่จะหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ผิด ความคิด? ไปออกกำลังกาย! การเคลื่อนไหวทางร่างกายช่วยในการเบี่ยงเบนความสนใจและผ่อนคลายจิตใจ
- ใช้วิธีหยอดกระปุกออมสิน
เมื่อใดก็ตามที่คุณถูกล่อลวงให้ออกไปดื่มหรือซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ให้นำเงินที่คุณเคยใช้ไปกับนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้ใส่ไว้ในกระปุกออมสิน คุณจะประหลาดใจเมื่อเห็นว่าคุณสามารถประหยัดเงินได้มากเพียงใดโดยการกำจัดนิสัยที่เป็นอันตราย
วิธีอื่น ๆ ที่มีประสิทธิภาพในการเลิกดื่ม
- เขียนทั้งหมดลงในสมุดบันทึก เหตุผลที่ควรเลิกดื่ม แทนที่จะทำร้ายตัวเองต่อไป บ่อยครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าคุณขาดแรงจูงใจให้อ่านซ้ำ
- อย่าเก็บกดอารมณ์และความรู้สึก: ถ้าคุณรู้สึกอยากร้องไห้ให้ร้องไห้ออกไป. หากคุณต้องการกรีดร้องหรือระบายไอน้ำออกไปสิ่งนี้จะดีต่อร่างกายและจิตใจของคุณเท่านั้น
- เลือกวันสำคัญในการเลิกดื่มดังนั้นโดยการเชื่อมโยงกับสิ่งที่ดีมากขึ้นคุณจะเพิ่มพลังใจและช่วยคุณในเส้นทางของคุณ
- อย่าท้อแท้และอย่าจมอยู่กับความรู้สึกผิด. หากคุณยอมจำนนต่อการกระตุ้นให้ดื่มอย่าโทษตัวเองอย่าดุตัวเอง เพียงจดบันทึกเหตุการณ์หรือทำเครื่องหมายบนปฏิทินแล้วคุณจะพบว่าเหตุการณ์นั้นจะไม่เกิดขึ้นอีก
- เริ่มต้น เข้าร่วมชั้นเรียนทำสมาธิ อาจเป็นความคิดที่ดีที่จะผ่อนคลายและไตร่ตรองถึงสาเหตุทั้งหมดที่มักทำให้เราตกอยู่ในการล่อลวงและนำพาเราไปสู่การดื่มแอลกอฮอล์
วิธีหยุดดื่ม: ขอความช่วยเหลือ
ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทำได้ด้วยจิตตานุภาพเพียงอย่างเดียว ทิ้งแอลกอฮอล์ไว้เบื้องหลังจริงๆ หากคุณรู้สึกว่าไม่สามารถทำได้ด้วยตัวเองให้ขอความช่วยเหลือ นอกจากนี้ยังมีความคืบหน้าสำหรับ ละทิ้งเส้นทางแห่งการเสพติด และเข้าใกล้ชีวิตที่ปราศจากแอลกอฮอล์มากขึ้น
ปรึกษาแพทย์โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ จัดการอาการถอน จากแอลกอฮอล์ที่ไม่ควรมองข้ามอย่างยิ่ง เท่านั้น แพทย์ของคุณจะสามารถตัดสินใจได้ว่าจะรับประทานยาหรือไม่ เพื่อช่วยให้คุณหยุดดื่ม ล่าสุด ความก้าวหน้าด้านการแพทย์ สามารถเป็นตัวช่วยที่มีค่าสำหรับ แก้ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง
พยายามพูดถึงของคุณ ปัญหาโรคพิษสุราเรื้อรัง แม้กระทั่งกับสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือคู่หู: เป็นขั้นตอนที่สำคัญ ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่บรรลุความสงบในความสันโดษและแม้แต่น้อยกว่าผู้ที่จัดการเพื่อเก็บรักษาไว้ อย่ารู้สึกไม่เพียงพอที่จะแบ่งปันสิ่งที่คุณกำลังเผชิญกับคนที่คุณรัก
พิจารณาเข้าร่วมไฟล์ กลุ่มเช่นผู้ไม่ประสงค์ออกนาม การบำบัดประเภทนี้อาจไม่เหมาะสำหรับทุกคนคุณต้องลองดู หากสำหรับกรณีเฉพาะของคุณมันมีประสิทธิภาพจริงๆ ถ้าไม่เป็นเช่นนั้นอย่าโทษตัวเอง คุณสามารถหยุดดื่มและลืมเกี่ยวกับแอลกอฮอล์ด้วยวิธีอื่น ๆ ได้เช่นกัน
เคล็ดลับสุดท้ายในการบอกลาแอลกอฮอล์ครั้งแล้วครั้งเล่า
หนึ่งในข้อผิดพลาดแรกที่คุณทำเมื่อเข้าสู่ไฟล์ อุโมงค์พิษสุราเรื้อรังมันคือ อย่าสอบถาม เพื่อทำความเข้าใจกับความเสียหายทั้งหมดที่แอลกอฮอล์จะส่งผลต่อร่างกายของคุณในไม่ช้า คุณจะประหลาดใจกับไฟล์ ความเจ็บป่วยที่คุณสามารถประสบได้, ปีก่อนมีอาการ. ในเกือบทุกกรณีความเสียหายนั้นไม่สามารถย้อนกลับได้ สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณจะได้รับคือหยุดความก้าวหน้าของความเสียหาย เปลี่ยนอาหารตรวจสอบน้ำหนักขอความช่วยเหลือจากแพทย์และที่สำคัญที่สุด หยุดดื่มโดยเร็วที่สุดคุณจะรู้สึกแข็งแรงสุขภาพดีฉลาดขึ้นมีความสุขและเหนือสิ่งอื่นใดคุณสามารถมีความสุขกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ มีมากมาย โรคและภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับตับที่ไม่แข็งแรง ใช้เวลาในการแจ้งตัวเองและอ่านบทความและการศึกษา การอ่านแม้แต่ครั้งเดียวสามารถทำให้คุณมีแรงจูงใจที่ดีในการมีสติ ยิ่งคุณดื่มนานเท่าไหร่ความเสียหายก็จะรุนแรงมากขึ้นเท่านั้น ความกลัวสามารถทำหน้าที่เป็นตัวยับยั้ง e คุณควรใช้เพื่อประโยชน์ของคุณ เพื่อทำความเข้าใจว่าคุณโง่แค่ไหนที่เริ่มดื่ม
คุณจะรู้ในไม่ช้าว่าแอลกอฮอล์เข้าครอบงำชีวิตของคุณ แต่มันสามารถหยุดได้ถ้าคุณหยุดมัน
หากคุณมองการณ์ไกลคุณจะรู้ดีว่า ละทิ้งความสุข (เท็จ) เหมือนเมา เพื่อประโยชน์ที่แท้จริง (สุขภาพความสัมพันธ์ที่ดีขึ้นหรือความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ชัดเจน) เป็นเส้นทางที่ง่ายที่สุดในการดำเนินการและในท้ายที่สุด มันจะคุ้มจริงๆ!
เคล็ดลับง่ายๆ: เก็บช็อกโกแลตไว้ในมือ เมื่อนักดื่มพยายามที่จะเลิกเขามักจะกระหายช็อกโกแลต มันจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟินและจะช่วยคุณลดความอยากดื่มแอลกอฮอล์
แอลกอฮอล์ไม่เพียง แต่ทำร้ายคุณ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย. พยายามคิดว่าใครและอะไรสำคัญที่สุดสำหรับคุณ ลองนึกดูว่าแอลกอฮอล์จะทำลายมันได้อย่างไร จำไว้ว่า: การเสียนิสัยไม่จำเป็นต้องกลายเป็นนิสัย
