L 'ให้อาหารเด็ก เป็นสิ่งพื้นฐานที่ต้องควบคุมเพื่อให้มีการเติบโตที่ดีและสอนพวกเขาตั้งแต่อายุยังน้อยก กินดีและมีความตระหนัก. การทำให้พวกเขาคุ้นเคยกับการเลือกสิ่งที่จะกินที่จริงแล้วเป็นของขวัญที่เราสามารถให้พวกเขาได้โดยใส่คำสอนอันล้ำค่าไว้ในมือซึ่งจะช่วยให้พวกเขาเติบโตอย่างมีสุขภาพดีและมีสติมากขึ้น
ในความเป็นจริงมีอาหารบางอย่างที่ควรบริโภคอย่างต่อเนื่องและรวมเข้ากับอาหารประจำวันของเด็กให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่เพียงเท่านั้น นอกจากนี้ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพและอร่อย เหมาะอย่างยิ่งสำหรับช่วยความจำและสมาธิสองประเด็นพื้นฐานสำหรับเด็กที่ต้องรับมือกับภาระหน้าที่ในโรงเรียนประจำวันและกิจกรรมยามบ่าย ได้แก่ การบ้านเกมและกีฬา
แต่อาหารเหล่านี้มีอะไรบ้าง? ด้านล่างนี้เราขอแนะนำให้คุณ 8!
1. ดาร์กช็อกโกแลต
ลูก ๆ ของเราจะมีความสุขที่ได้ทราบว่า ดาร์กช็อกโกแลต มันเป็นอาหารของหลาย ๆ คุณสมบัติ. การทานวันละหนึ่งตารางรับประกันผลดีต่อเรา สุขภาพจิต - กาย และของเด็ก ๆ ในความเป็นจริงช็อคโกแลต เพิ่มระดับเอนดอร์ฟินและเซโรโทนินฮอร์โมนแห่งอารมณ์ดีที่มีชื่อเสียงซึ่งขึ้นอยู่กับ หน่วยความจำ e สมาธิ.
จ้างมัน Merendaในช่วงพักเช้าหรือเป็นของว่างเพื่อคลายความหิวในช่วงบ่ายอาจจะทานคู่กับ ควรเป็นขนมปังทั้งชิ้นเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรวมเข้าด้วยกันอย่างสม่ำเสมอ
2. ข้าวโอ๊ตรีด
ข้าวโอ๊ตรีดเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมในกรณีนี้เนื่องจากเก็บไว้ได้นาน ระดับพลังงานที่ดีซึ่งจำเป็นต่อการกระตุ้นความจำและทำให้มีสมาธิมากขึ้น ด้วยเหตุนี้จึงเหมาะเป็นอาหารเช้า
เตรียมสิ่งที่ดี ข้าวโอ๊ตรีดหนึ่งถ้วย ร่วมกับผลไม้สดและแห้ง: คุณจะรับประกันได้ว่าบุตรหลานของคุณจะได้รับอาหารเช้าที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยซึ่งจะช่วยให้เขาเผชิญกับตอนเช้าได้อย่างดีที่สุด
3. ไข่
ไข่เป็นแหล่งที่ดีของ กรดไขมันโอเมก้า 3, สามารถกระตุ้นและป้องกัน ฟังก์ชั่นการรับรู้ของสมองจึงส่งผลดีต่อความจำและความสามารถในการมีสมาธิ นอกจากนี้ไข่ยังมี Colinaซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยบำรุงเยื่อหุ้มเซลล์สมองให้แข็งแรง
สมบูรณ์แบบด้วย แซลมอน และอะโวคาโด, อื่น ๆ อาหารที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3อย่างไรก็ตามต้องบริโภคไข่ในปริมาณที่พอเหมาะ
4. ปลาแซลมอน
ตามที่คาดการณ์ไว้ แซลมอน เป็นอีกหนึ่งอาหารที่เป็นมิตรต่อความจำและสมาธิ อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยในการสร้างเซลล์ของสมองและ เสริมสร้าง synpasesเกี่ยวข้องกับหน่วยความจำ
โดยทั่วไปจะเป็นการดีที่จะรวมปลาไว้ในโภชนาการของลูกน้อยอย่างเพียงพอเพราะมันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมองและของ ฟังก์ชั่นการรับรู้. สำหรับทั้งมื้อกลางวันและมื้อค่ำปรากฎว่าเป็น หลักสูตรที่สองในอุดมคติ เพื่อให้แน่ใจว่าได้รับสารอาหารที่เหมาะสมคงความสดและเบา หากคุณกำลังมองหาไอเดียคุณสามารถค้นหาได้ที่นี่ 5 สูตรเด็ด ให้เด็กกินปลา!
5. แอปเปิ้ล
Le แอปเปิ้ล พวกเขาเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ยอดเยี่ยมเสมอมาซึ่งบ่งบอกถึงการปรับปรุงสมาธิความจำและประสิทธิภาพ
อาจไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าแม้แต่ไฟล์ ปอก มีบทบาทชี้ขาดเนื่องจากอุดมไปด้วย quercetinที่มีประสิทธิภาพ สารต้านอนุมูลอิสระ สามารถแทรกแซงการปรับปรุงการทำงานของสมองและโดยเฉพาะอย่างยิ่งใน หน่วยความจำ.
ความคิดที่ยอดเยี่ยมในการนำเสนอในรูปแบบใหม่ที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นคือสูตรอาหารที่เราแนะนำในวิดีโอต่อไปนี้!
6. ผลไม้สีแดง
บลูเบอร์รี่, ราสเบอรี่, ข้อมูลเพิ่มเติมลูกเกดล้วนเป็นยาครอบจักรวาลที่แท้จริงสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของสมองและความจำโดยเฉพาะ นอกจากจะอุดมไปด้วยไฟโตนิวเทรียนท์และ สารต้านอนุมูลอิสระลดระดับสารพิษในกระแสเลือดจึงช่วยเพิ่มการทำงานของระบบประสาทและ ทำหน้าที่ได้อย่างมีประสิทธิภาพในความชัดเจนของจิตใจ.
เหมาะสำหรับเป็นของว่างในตอนเช้าหรือตอนบ่าย ถ่ายในรูปของน้ำผลไม้ตราบเท่าที่มีผลไม้ 100% และแทบไม่มีน้ำตาล
7. ผักโขม
พื้นฐานในการอยู่อย่างแข็งแกร่ง e รับประกันความชัดเจนและพลังงานทางจิตผักโขมมีลูทีนกรดโฟลิกและเบต้าแคโรทีนซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการ การทำงานที่ถูกต้องของกิจกรรมทางระบบประสาท.
พยายามให้ลูกกินผักโขมเป็นส่วน ๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละสามครั้ง. คุณยังสามารถนำเสนอในรูปแบบ นุ่มอาจรวมกับผักใบเขียวอื่น ๆ หรือข้างใน พายเผ็ด สำหรับอาหารจานเบา ๆ ที่มีรสชาติดี แต่ยังคงดีต่อสุขภาพ
8. กล้วย
กล้วยเป็นขนมชั้นยอดที่อุดมไปด้วยฟรุกโตสมีประโยชน์ในการบำรุงผม ระดับพลังงาน e โพแทสเซียมแร่ธาตุที่จำเป็นเพื่อรับประกันความสมบูรณ์แบบ การทำงานของสมองและกิจกรรมการเรียนรู้.
เนื่องจากนี่ไม่ใช่ผลไม้ที่เบามากก็คงจะดี ควรรับประทานในตอนเช้า หรือในช่วงบ่ายให้หลีกเลี่ยงในตอนเย็นก่อนเข้านอน ยังสมบูรณ์แบบเช่น ผลไม้ที่จะรวมเข้ากับอาหารเช้าร่วมกับเกล็ดข้าวโอ๊ตและผลไม้สีแดงเพื่อการผสมผสานที่มีพลังเต็มไปด้วยรสชาติ แต่บางเบาเสมอ
