"Sio mbaya sana", "haupaswi kuhisi hivi" o "Ni wakati wa kugeuza ukurasa". Hizi ni misemo ya kawaida ambayo ina maana ya kupunguza mateso lakini kwa kweli haina uwezo. Wakati watu muhimu kwetu hawatuelewi, lakini wanapuuza au hata kupuuza hisia zetu, sio tu hatuwezi kupata msaada wa kihemko tunaohitaji, lakini tunaweza pia kuhisi kutosheleza na hata kuhoji umuhimu wa hisia zetu.
Ukosefu wa kihemko ni nini?
Ukosefu wa kihemko ni kitendo cha kukataa, kupuuza, au kukataa mawazo, hisia, au tabia za mtu. Inatoa ujumbe kwamba hisia zako hazijali au hazifai.
Ukosefu wa kihemko unaweza kujidhihirisha kwa njia tofauti. Watu wengine hutumia kwa makusudi kudanganya wengine kwa sababu wanaweka umakini wao na mapenzi kwa uwasilishaji wa mwingine. Wengine kihalisi huwatia wengine nguvu bila kujitambua.
Kwa kweli, mara nyingi udhaifu wa kihemko ni matokeo ya jaribio la kutufurahisha. Maneno kama "Usijali", "ni wakati wa kuimaliza", "hakika haikuwa mbaya", "unazidisha", "Sioni shida yoyote" au "sio lazima jisikie hivyo " wana nia njema, lakini ndani kabisa huharibu hisia ambazo mtu mwingine anazo.
Kwa wazi, huu sio mkakati mzuri wa kumtuliza mwingine. Kinyume kabisa. Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Harvard ulifunua kwamba wanafunzi walemavu baada ya kuonyesha hisia zao katika hali ya shida wanahisi kuwa mbaya zaidi na walionyesha mwitikio mkubwa wa kisaikolojia.
Kuna pia wale ambao wanalaumiana kwa kuhisi njia fulani. Maneno kama "Wewe ni nyeti sana", "unachukua kila kitu kibinafsi" au "unakipa umuhimu sana" hizi ni mifano ya kutokufaa kihisia ambamo mtu anayetafuta uelewa na uungwaji mkono hukosolewa na kukataliwa.
Kwa kweli, upungufu wa kihemko sio wa maneno tu. Kutojali maumivu au wasiwasi wa mwingine pia ni njia ya kubatilisha hisia zake. Kutozingatia wakati mtu anazungumza juu ya mada muhimu au kuipuuza kwa ishara au mitazamo ni njia nyingine ya kubatilisha.
Kwa nini watu huharibu hisia?
Ukosefu wa kihemko mara nyingi hufanyika wakati tunaelezea hisia zetu au tunazungumza juu ya uzoefu. Ukweli ni kwamba watu wengi huwa walemavu kwa sababu hawawezi kushughulikia hisia ambazo mwingine huwapa.
Uthibitishaji wa kihemko unajumuisha kiwango fulani cha uelewa au resonance ya kihemko. Inamaanisha kujua jinsi ya kujiweka katika viatu vya mtu mwingine, kumuelewa na kuishi hisia zake. Mara nyingi, hisia hizi zinaweza kuwa nzito sana kwa mtu huyo au mbaya tu, kwa njia inayowakataa na, nayo, inafanya mtu anayepatwa nayo abadilike.
Kwa kweli, haiwezi kupuuzwa kwamba tunaishi katika jamii inayodhoofisha sana kutoka kwa mtazamo wa kihemko ambao nchi zenye maoni zinaonekana hata kama "kikwazo" wakati sababu inaabudiwa. Katika jamii ambayo inahimiza kusonga mbele haraka, ambapo hedonism inapendekezwa na mateso yanatafutwa kujificha kwa sababu yanazalisha uchungu mwingi, haishangazi kwamba watu wengi hawawezi kushughulikia mhemko wao hasi na hawawezi kuhimili. Kutoa uthibitisho wa kihemko.
Katika hali nyingine, kutokufaa kunatokana na mtu kuwa na wasiwasi sana na shida zao kutoka kwa mtazamo wao na kujiweka katika viatu vya mwingine. Inawezekana mtu huyu ana wakati mgumu na amechoka sana hivi kwamba hawawezi kutoa uthibitisho wa kihemko. Au wanaweza kuwa tu watu wenye ubinafsi sana ili kuzingatia hisia za kila mmoja.
Matokeo ya upungufu wa kihemko
• Shida katika kudhibiti mhemko
Ukosefu wa kihemko mara nyingi huleta kuchanganyikiwa, mashaka na kutokuamini hisia zetu. Ikiwa tunapoelezea kile tunachohisi, mtu wa karibu na mwenye maana anatuambia hatupaswi kuhisi, tunaweza kuanza kutokuamini uhalali wa uzoefu wetu. Walakini, kuhoji hisia zetu hakutawafanya watoweke, itafanya tu iwe ngumu kwetu kuzidhibiti kwa ujasiri.
Kwa kweli, imegundulika kuwa wakati kutokuzuia kunazuia uonyesho wa mhemko wa kimsingi, kama huzuni, mara nyingi husababisha kuongezeka kwa mhemko wa pili kama hasira na aibu. Utafiti uliofanywa katika Chuo Kikuu cha Washington ulifunua kwamba watu ambao tayari wana ugumu wa kudhibiti mhemko wao huwa wanafanya kwa ukali zaidi wakati hawapati uthibitisho wa kihemko wa huzuni.
• Kuibuka kwa shida ya akili
Uharibifu wa kihemko unaweza kuchangia mtu aliyepangwa kuendeleza shida za kiafya kama vile unyogovu au dalili za kuzidisha. Wakati kutokuja kunatoka kwa mduara wa karibu zaidi na ni mfano unaojirudia kwa muda, mtu huyo atajifunza kukandamiza hisia zao, ambazo mwishowe zitawaathiri. Una uwezekano pia wa kuhisi upweke na haueleweki. Kwa kweli, utafiti uliofanywa huko Chuo Kikuu cha Wayne State ilifunua kuwa upungufu wa kihemko wa mwenzi kwa njia ya kimfumo unaweza kutabiri kuonekana kwa picha ya unyogovu.
Mtaalam wa saikolojia Marsha M. Linehan anaamini kuwa kuharibika kwa kihemko kunaweza kuwa na madhara kwa watu walio katika mazingira magumu kihemko; Hiyo ni, wale ambao ni nyeti zaidi hujibu kwa nguvu kubwa na wanaona kuwa ngumu kupata hali ya kawaida. Katika visa hivi, kuambiwa kuwa majibu yao ya kihemko sio sahihi na hayafai kunaweza kusababisha utengamano wa kihemko.
Kwa kweli, imegundulika pia kuwa watu ambao walipata shida ya kihemko katika utoto wao wana uwezekano mkubwa wa kuteseka na shida ya utu wa mipaka, ambayo inajulikana kwa msukumo, uchu wa kihemko, hisia sugu za utupu, na shida za usimamizi wa mhemko. Kwa vijana, shida ya kihemko imehusishwa na hatari kubwa ya kujidhuru.
Jinsi ya kuhalalisha hisia?
Lazima tukumbuke kuwa athari za kihemko kwa hafla sio sahihi au sio sahihi. Kinachoweza kutofaa ni usemi wao, lakini sio muonekano wao. Kwa hivyo, hakuna sababu ya kulaani, kupuuza au kukataa mhemko, bila kujali thamani yao.
Ili kudhibitisha hisia za mtu mwingine, lazima kwanza tufungue uzoefu wao. Hii inamaanisha kuwa tayari kusikiliza kwa uangalifu na kuwapo kikamilifu. Tunahitaji kuweka kando usumbufu wote na kujaribu kuungana kihemko.
Inamaanisha pia kuwa tayari kuweka shida zetu kando kwa wakati huo ili tuweze kujaribu huruma kwa mtu aliye mbele yetu.
Mwishowe, inajumuisha kutumia lugha ya kukubali na kuelewa zaidi ambayo sentensi kama "Inaweza kuwa mbaya zaidi" kutoweka ili kutengeneza njia ya "Samahani kwa yaliyokupata", dire "Inaonekana kukatisha tamaa" badala ya "Unatia chumvi" o "Ninaweza kufanya nini kukusaidia?" badala ya "lazima uivumie ”.
Uthibitishaji wa kihemko ni sanaa iliyojifunza. Tunahitaji tu kuwa na subira na uelewa.
Vyanzo:
Adrian, M. et. Al. (2019) Uthibitishaji wa Wazazi na Utabiri hutabiri Kujidhuru kwa Vijana. Prof Psychol Res Pr; 49 (4): 274-281.
Keng, S. & Sho, C. (2018) Chama kati ya udhalilishaji wa utoto na dalili za utu wa mipaka: kujifanya na kufanana kama sababu za kudhibiti. Shida ya Utu wa Mpaka na Udhalilishaji wa Kihemko; 5: 19.
Leong, LEM, Cano, A. & Johansen, AB (2011) Mchanganuo na kiwango cha uchambuzi wa kiwango cha msingi cha uthibitishaji wa kihemko na kutokufaa kwa wenzi wa maumivu sugu: Maswala ya jinsia ya wagonjwa. Journal ya Maumivu; 12: 1140 -1148.
Fruzzetti, AE & Shenk, C. (2008) Kukuza majibu ya kuthibitisha katika familia. Kazi ya Jamii katika Afya ya Akili; 6: 215-227.
Fruzzetti, AE, Shenk, C. & Hoffman, PD (2005) Mwingiliano wa kifamilia na ukuzaji wa shida ya utu wa mipaka: Mfano wa shughuli. Maendeleo na Psychopathology; 17: 1007-1030.
Linehan, MM (1993) Matibabu ya utambuzi-tabia ya shida ya utu wa mipaka. New York: Vyombo vya habari vya Guilford.
Mlango Ukosefu wa kihemko, wakati wengine wanapunguza au kupuuza hisia zetu se publicó primero sw Kona ya Saikolojia.
