Pikeun seueur awéwé, Maén olahraga utamina digabungkeun sareng kabutuhan pikeun ningkatkeun penampilan fisik anjeun atanapi kaleungitan sababaraha pon, tapi nyatana kagiatan fisik, salian ti pangaruh kana éstétika, ogé ngagaduhan peran ésénsial pikeun urang karaharjaan fisik.
Ngajalankeun gerakan kalayan tetep sareng teratur kanyataanna mangrupikeun gerakan anu penting sareng anu paling diperyogikeun pikeun ngaraos raoseun kana awak anjeun, sapertos pidéo pidéo ieu.
La sapédah éta henteu diragukeun olahraga anu dituduhkeun pikeun tetep pas estetika sareng cicing di kaséhatan alus. Aya seueur kauntungan yén numpak sapédah tiasa nguntungkeun urang karaharjaan fisik jeung méntaloge, hayu urang hilap yén salain gratis, éta ngagambarkeun hiji héjo sareng olahraga eko-sustainable, anu ogé saé pikeun lingkungan!
Janten didieu sadayana kauntungan anu tiasa masihan kami olahraga sapédah.
Mangpaat sapédah dina awak urang
Badé nganggo sapédah ngagambarkeun aaktivitas jantung anu ngabantosan nambihan kapasitas paru-paru, tekanan getih handap e ningkatkeun sirkulasi. Saterasna, olahraga bersepeda ngamungkinkeun urang ningkatkeun laju métabolik basal, anu ngabantosan ningkatkeun stamina sareng kaséhatan urang.
Il karya otot Kana suku, pinggul sareng beuteung anu ditanggung harita, ngamungkinkeun urang pikeun ngaduruk gajih e ngalancarkeun siluét, utamina upami dipraktekeun kalayan tetep, tumerap kanagajih localized.
Salaku conto, upami urang ngagaduhan indéks jisim awak langkung ageung tibatan 26 sahingga tujuan urang pikeun leungit beurat, sapédah bakal janten kagiatan anu langkung ti anu dituduhkeun.
A panacea pikeun pikiran urang
Éta leres: sanés ngan awak anu nguntungkeun. Saperti sadaya kagiatan fisik, Ngabuburit ogé ngaleupaskeun endorphins, anu ngahasilkeun optimisme sareng sikep anu langkung vital sareng positip.
Sareng upami anjeun milih ngaitkeun éta sareng perjalanan Minggu ku seueur beurat héjo sareng lapangan terbuka salaku latar, éta karaharjaan yén urang bakal pasihkeun kana awak sareng pikiran bakal total: setrés bakal ngaleungit sareng awak urang bakal mendakan anu pikaresepeun karaos katengtreman, karaharjaan sareng kalem. Pondokna, cara anu hadé pikeun detoksifikasi sareng ngeusi ulang dina panempoan resume tina rutinitas mingguan.
Ngabuburit: kagiatan anu cocog pikeun sadayana
Jalma anu hampang kaleuwihan beurat aranjeunna kedah milih olahraga éta anjeun henteu nyiptakeun setrés o overload mendi. Dina kasus anu lumpatsalaku conto, sadaya beurat mangaruhan sendi tina ankles, cangkéng jeung tuur na tiasa ngembangkeun masalah di masa anu payun.
Sapédah na gantina cocog malahan ka sadayana anu gaduh masalah gabungan atanapi ai ligamén, kalayan tanda osteoarthritis, panyimpangan kampak tina suku atanapi robih dina jalan.
Seueur jalma anu ngaji nunjukkeun leres-leres lemek, asimétri atanapi gangguan leumpang. Anu sanésna, anu kaleuwihan beurat, ngalaman panas tibatan, sesak napas atanapi anomali anu sanés: ieu mangrupikeun tanda anu jelas yén aranjeunna maénkeun olahraga anu henteu cocog pikeun aranjeunna. Dina titik ieu, langkung saé milih anu salah leumpang gancang, Kanggo latihan sacara konsistén sareng sahenteuna pikeun 20 menit padeukeut, supados henteu ban sendi sareng ligamén tapi tetep tunduk kana awak hiji aktipitas pikaresepeun pikaresepeun tanpa nyiptakeun setrés atanapi ngalaan résiko anu teu perlu anu bakal ngaruksak tibatan tetep séhat.
Beda sareng ngaji atanapi disiplin olahraga sanés anu langkung invasif, sapédah éta nyaéta latihan cocog pikeun sadayana e hasilna katingali dina jangka pondok, upami éta dilaksanakeun sacara rutin.
Tapi sapertos kagiatan olahraga naon waé, urang kedah tumut kana sababaraha detil.
Salah sahiji sarat pikeun ngagunakeun sapédah nyaéta milih anu hiji sapédah anu cocog sareng kabutuhan anjeun; henteu ngan éta, éta ogé kedah disaluyukeun sampurna numutkeun jangkungna anjeun: éta memang penting ngaluyukeun jangkungna sadel leres sahingga, sakali diuk, anjeun sacara alami tiasa nganggap hiji posisi anu leres yén éta henteu nyaring tonggong, taktak sareng daérah lumbo-sakral. Ngartos naon posisi idéalna, ngan ukur merhatoskeun aspék ieu: nalika pedalna turun, suku kedah diulur, tapi tanpa manteng sendi tuur lengkep. Ieu mangrupikeun detil alit, tapi penting pisan, utamina upami urang hoyong ulah nyeri sendi.
Urang tiasa sacara gampang ngenalkeunana kana rutinitas urang
Anu hiji deui fitur positif tina sapédah nyaéta urang tiasa nambihan kana kahirupan sadidinten tanpa kedah ngarobih urang ogé kabiasaan o ngukir waktos anu kaleuleuwihi, anu urang tiasa henteu gaduh. Nyatana, urang tiasa ngagunakeunana pikeun angkat damel, pikeun balanja atanapi ngan saukur ngalih ti hiji tempat ka tempat anu sanés, upami jarakna tiasa, gentos ku mobil anu paling kotor. Aktivitas ieu bakal ngagambarkeun kagiatan anu saé latihan aérobik o anaérobik, gumantung kana résistansi sareng frékuénsi anu urang hoyong damel, ngabantosan tetep urang séhat sareng dina bentuk anu sampurna.
Kituna moal meryogikeun waktos tambihan, sabab éta kajantenan pikeun seueur olahraga sanés anu peryogi pendaptaran di gim atanapi waktos anu khusus; ku sabab éta idéal pikeun anu henteu gaduh seueur waktos tapi hoyong ngalaman kagiatan fisik séhat unggal dinten.
Paripolah anu sanés didamel raoseun saé
Salaku tambahan pikeun aktipitas awak anu tetep, kalebet bersepeda, ogé saé pikeun diadopsi kabiasaan hirup anu saé.
Tuturkeun 'rupa-rupa tur saimbang gizia, beunghar buah jeung sayuran, inuman sahenteuna dua liter cai sapoéngadopsi sikep positip bobo sing raos, sahenteuna 7 jam sapeuting, sareng luangkeun waktos luang pikeun bakti ka diri sareng anjeun karep pikeun ngeusi ulang sareng merangan setrés ngan ukur sababaraha tip anu paling mujarab pikeun hirup hirup langkung damai sareng santai.
