Urang sadayana tiasa ngarasa hariwang dina sababaraha waktos dina kahirupan urang. Sateuacan wawancara padamelan, nalika nampilkeun proyék penting atanapi bari ngantosan hasil pamariksaan médis. Parobahan positif, sapertos nikah atanapi gaduh orok, ogé tiasa nyababkeun kahariwang.
Sanajan kitu, sakapeung éta kahariwang teu ninggalkeun urang sarta jadi halangan pikeun nyanghareupan kahirupan urang sapopoé, nyokot serenity urang. Nyatana, gangguan kahariwang mangrupikeun masalah mental anu paling umum: diperkirakeun yén hiji tina genep jalma bakal ngembangkeun hiji dina sababaraha waktos dina kahirupanna.
Hanjakalna, salah sahiji gejala kahariwang anu paling umum nyaéta paralisis. Kahariwang bakal ngajantenkeun anjeun yakin yén dunya mangrupikeun tempat anu mumusuhan sareng bahaya. Éta bakal nyiksa anjeun ku hariwang anu absurd sareng skénario bencana ku kituna anjeun henteu wani ngalakukeun nanaon. Hasilna, seueur jalma laun-laun ngirangan jangkauan dugi ka ngasingkeun diri di bumi nyalira.
Lamun masalah kawas karusuhan stress pos-traumatis, phobia sosial, atawa serangan panik anu ingrained, Anjeun bisa jadi sieun ninggalkeun imah, make angkutan umum, atawa nyanghareupan panongton. Ieu ngawatesan kasempetan Anjeun pikeun neangan pitulung. Prospek ninggalkeun bumi pikeun ngadatangan sesi terapi sigana sapertos misi anu mustahil.
Dina kasus ieu, terapi online tiasa janten garis hirup anu anjeun peryogikeun, khususna dina tahap awal sateuacan kakeunaan kaayaan stres atanapi hariwang. Nyatana, terapi online mangrupikeun pilihan anu saé kusabab éta ngabantosan jalma-jalma pikeun ngatasi kahariwang dina kasalametan bumi.
Henteu ngan ukur masihan aranjeunna perawatan psikologis di lingkungan anu biasa, tapi ogé ngabantosan ngagentos rasa éra atanapi sieun di stigmatisasi, ku kituna nyorong jalma anu hariwang milarian pitulung. Seueur jalma ogé ngarasa langkung percaya diri nyarios dina layar, janten langkung gampang pikeun aranjeunna sacara émosional muka sareng terapi tiasa langkung gancang.
Naha Terapi Kahariwang Online Éféktif?
Terapi online mangrupikeun modalitas anu kawilang énggal, janten kaharti yén seueur jalma gaduh mamang ngeunaan efektivitasna. Nanging, panilitian dugi ka ayeuna parantos nyimpulkeun yén terapi online sagampil efektif pikeun ngubaran kahariwang sareng masalah kaséhatan méntal sanés sapertos terapi tradisional.
Panalitian anu dilakukeun di Kanada ngeunaan 62 jalma anu parantos nuturkeun perawatan psikologis online salami sabulan ngungkabkeun yén 96% puas kana sesi, 85% ngarasa nyaman ngobrol online sareng terapisna sareng 93% panginten tiasa ngabagi inpormasi anu sami. sakumaha pribadi. Ieu ngandung harti yén dinamis téh rada sarupa jeung naon lumangsung dina sesi face-to-face.
Saterusna, meta-analysis dilakukeun dina California Institute of Neuroscience jeung Psikologi Paripolah on terapi behavioral kognitif online pikeun kahariwang, karusuhan stress pos-traumatis jeung depresi dikonfirmasi yén modalitas ieu geus mantuan jalma hadé ngartos masalah behavioral maranéhanana sarta kaséhatan méntal. Panaliti ogé nyatakeun yén terapi online hususna mangpaat pikeun jalma anu kahariwang anu henteu tiasa milarian pitulung ti ahli terapi sacara pribadi.
Tangtosna, pikeun terapi kahariwang online tiasa dianggo, penting yén anjeun ngarasa nyaman ngabagi inpormasi liwat layar sareng anjeun badé kompromi sareng perawatan. Sanaos anjeun henteu kedah ngahadiran sési tatap muka, ahli terapi bakal ajak anjeun kaluar supados anjeun tiasa nyanghareupan kasieun anjeun, tapi mimitina aranjeunna bakal masihan anjeun alat psikologis anu anjeun peryogikeun pikeun nyegah trauma tina kambuh deui.
Kumaha sési terapi online lumangsung?
Terapi online pikeun kahariwang berkembang dina cara anu sami sareng presential, bédana utama nyaéta sarana komunikasi. Ahli terapi bakal nawiskeun anjeun tingkat dukungan sareng pamahaman anu sami sareng terapi ayana, ngan teu aya jarak fisik, janten éta terapi anu langkung diréktif dimana komunikasi verbal ditekenkeun, stabilisasi jalma ti sési kahiji sareng alat praktis. ..
Hiji studi anu dilakukeun di Universitas Twente manggihan yén program online pikeun pengobatan kahariwang alamat masalah anu sarua sakumaha terapi presiden, kayaning ngembangkeun kaahlian sosial, assertiveness, latihan engapan, téhnik restructuring kognitif, sarta paparan interoceptive na in vivo mun phobic. rangsangan.
Ngembangkeun aplikasi anu béda ogé ngamungkinkeun ngagunakeun téknik anu sami dina terapi ayana. Salian aplikasi kalawan kanyataanana maya atawa augmented pikeun pengobatan phobias husus, aya batur nu ngidinan aplikasi EMDR, téhnik pohara efektif pikeun overcoming kajadian traumatis ngaliwatan desensitization jeung reprocessing ngaliwatan gerakan panon atawa stimulasi bilateral. , ngagunakeun ramo pikeun gerakan panon visual atawa nungtun klien dina ngetok.
Ku alatan éta, téknologi ayeuna ngaleungitkeun halangan antara dunya fisik sareng maya, ku kituna sési terapi online henteu béda deui sareng sési tatap muka.
Pilihan therapist mangrupa dasar
Hasil terapi anu saé henteu gumantung pisan kana alat komunikasi sapertos hubungan antara pasien sareng psikolog. Ieu kacindekan utama kahontal kuAmérika Psikologis Association sanggeus analisa faktor béda anu mangaruhan efektivitas Psikoterapi.
Laporan maranéhna malah nyatakeun yén "Hubungan terapi nyaeta sakumaha kuat, lamun teu leuwih kuat, ti métode perlakuan dipaké ku therapist di jalma". Teu diragukeun, hubungan terapi anu saé nyababkeun jalma pikeun ngabentuk beungkeut émosional, ningkatkeun ketaatan perawatan, sareng ngamangpaatkeun kauntungan terapi.
Aya seueur faktor anu tiasa mangaruhan kualitas hubungan éta, janten nalika milih psikolog henteu cekap pikeun mariksa naha aranjeunna mumpuni atanapi ngalaman dina ngubaran kahariwang. Pikeun ngagampangkeun sambungan ieu sareng kasuksésan jalur terapi, platform psikologi online parantos nyiptakeun sistem anu cocog anu milih para profesional anu ngagaduhan kaahlian sareng kaahlian anu paling pas dumasar kana profil unggal jalma.
Ku ngawalon sababaraha patarosan ngeunaan karesep anjeun, kaayaan émosional sareng tujuan, platformna ngajukeun psikolog anu paling cocog sareng kabutuhan anjeun. Ku cara ieu anjeun henteu kedah milarian rébuan profésional sareng jinis terapi anu béda.
Sumber:
Kaca 303-315. Norcross, J. & Lambert, MJ (2018) Hubungan Psikoterapi anu dianggo III.Psikoterapi; 55 (4): 303-315.
Kumar, V. et. al. (2017) Éféktivitas Terapi Paripolah Kognitif Berbasis Internét dina Pangobatan Gangguan Jiwa.. Cureus; 9 (8): e1626.
Urness, D. et. Al. (2006) Katampi klien sareng kualitas kahirupan - telepsychiatry dibandingkeun sareng konsultasi pribadi. Journal of Telemedicine na Telecare; 12 (5): 251-254.
Prüssner, J. (s / f) terapi internét pikeun gangguan kahariwang: A review kritis efektivitas na. Thesis de Grado: Universiteit Duaan.
Lawangna Terapi kahariwang online: naha éta pilihan anu saé? munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
