Blueberry mangrupikeun buah anu paling séhat pikeun didahar. Beunghar antioksidan, aranjeunna sobat dalit awak sareng pikiran. Saé sareng super séhat, buah beri ieu gaduh sipat gizi alus pisan sareng tiasa didahar nyalira, dicampur sareng buah-buahan sanésna, sasarengan sareng yoghurt atanapi dianggo ngadamel smoothie sareng jus. Ieu naha anjeun kedah rutin ngalebetkeun blueberry kana diet anjeun.
Numutkeun ka sababaraha Atikan, gelas sapoé blueberry bakal cekap pikeun ningkatkeun tekanan getih sareng ngajantenkeun pembuluh darah tiasa dianggo saé. Sadaya ieu hatur nuhun ka anthocyanins, fitokimia anu warna hideung tina buah gumantung.
Baca ogé: Blueberry anu saé - langkung saé tibatan nurunkeun tekanan darah
Henteu ngan éta: polifenol anu aya dina blueberry gaduh pangaruh anu manpaat pikeun kaséhatan kusabab ningkatkeun memori. Mangpaat anu sanésna ngeunaan deficit kognitif: anu langkung seueur nyéépkeun buah beri biru éta tiasa ngabalikkeun jalanna ku umur.
Ieu sadayana kauntungan tina konsumsi blueberry biasa:
Blueberry ngirangan résiko panyakit jantung
Blueberry mangrupikeun sumber polifenol anu hadé, hiji jinis antioksidan anu tiasa ngabantosan pikeun ngirangan résiko panyakit kardiovaskular. Éta khusus ngandung anthocyanins (anu méré ciri warna biru tua), anu parantos kabuktosan ningkatkeun kaséhatan sareng ngirangan résiko panyakit jantung.
150 gram blueberry sapoé saé pikeun jantung
Blueberry ngajaga tekanan getih dina bay
Anthocyanins anu sami tiasa ogé mantuan nurunkeun tekanan darah, anu dina gilirannana ngabantosan ngajaga kaséhatan jantung sareng ngirangan résiko panyakit kardiovaskular sacara umum.
Maca: Blueberry anu saé - langkung saé tibatan nurunkeun tekanan darah
Blueberry nurunkeun koléstérol
Anthocyanins deui! Antioksidan anu kuat ieu anti radang sareng tiasa ngabantosan ngirangan kolesterol LDL "bad". Ieu dirojong ku studio King's College London dina hiji studio neangan diterbitkeun dina Journal of Gerontology Series A, anu ditekenkeun kumaha buah-buah biru anu megah ieu mangrupikeun panacea anu nyata pikeun kasihatan kardio-peredaran darah.
Cranberry ngaduruk gajih sareng ngawatesan koléstérol
Blueberry ngabantosan anjeun hirup langkung lami
Antioksidan aya dina blueberry aranjeunna ogé parantos kabuktosan ngagaduhan sipat anti sepuh, ku merangan radikal bébas, anu nyababkeun setrés oksidatif, anu tiasa ningkatkeun résiko katerap panyakit kronis sapertos kanker atanapi panyakit jantung.
Blueberry, anu pang anti sepuh! Éta sababna aranjeunna umur urang ogé
Blueberry ngabantosan ngajaga beurat awak
Salaku tambahan pikeun ningkatkeun kasihatan jantung sareng ngajantenkeun urang hirup langkung lami, blueberry aranjeunna ogé parantos nunjukkeun ngabantosan pangropéa beurat sacara umum sareng ogé parantos kabuktosan ngirangan résiko diabetes tipe 2.
Khususna, blueberry tinggi serat, anu ngabantosan kanggo pencernaan, kaséhatan usus, sareng bahkan penurunan berat badan. Hiji cangkir blueberry ngandung 3,6 gram serat, anu 12 persen dugi ka 14 persén tina asupan serat harian anu disarankeun, numutkeun ka American Heart Association.
Ieu buah anu anjeun kedah tuang unggal dinten kanggo kéngingkeun lambung anu rata
Blueberry ngajantenkeun uteuk anjeun langkung seukeut
Buah leutik ieu leres-leres super! Éta tiasa ngabantosan jantung, ngajaga beurat séhat sareng ogé tiasa ngabantosan fungsi kognitif aktip: konsumsi rutin blueberry mantuan pikeun nyaring mémori sareng konsentrasi kamampuan.
Maca; Blueberry, sekutu berharga pikeun ngajaga otak ngora
Maca sadaya tulisan kami ngeunaan buah beri biru sareng saterasna antioksidan alami.
Baca ogé:
