Sababaraha hal dina kahirupan anu penting pisan sahingga urang kaleungitan bobo pikeun aranjeunna. Acan, immersed dina hustle na bustle tina kahirupan sapopoe, urang ngarobah teu relevan kana masalah kolosal. Urang bingung nu urgent jeung nu penting. Urang ambek kana hal-hal sepele anu bakal dipohokeun bulan hareup. Urang gampang leungit watek. Urang meunang jengkel dina kejutan slightest jeung meunang stressed dina tekanan slightest.
Sabagéan ageung, réaktivitas émosional anu kaleuleuwihi ieu kusabab urang nyandak hal-hal anu serius teuing. Urang teu bisa ngajaga jarak psikologis perlu nempatkeun kana sudut pandang naon anu lumangsung ka urang. Ku sabab kitu, salah sahiji pelajaran anu paling penting anu bakal ngajantenkeun urang langkung katenangan dina kahirupan nyaéta nganggap hal-hal anu langkung enteng, tanpa janten deet.
Hirup enteng
Urang sadayana gaduh kacenderungan alami hoyong ngontrol naon anu lumangsung di daérah tindakan urang. Ngaliwatan kontrol urang nyoba nyugemakeun kabutuhan urang pikeun kaamanan. Nanging, kumargi jaman baheula teu tiasa dirobih sareng masa depan anu hese dihartikeun, sikep pangendali ieu ngan ukur ngahasilkeun kahariwang sareng hariwang, anu nambihan kasusah kahirupan anu parantos ageung.
Mémang, dina dunya beuki suram, tainted ku catastrophes jeung hardships, subjected kana bombardment konstan warta disturbing, pesimisme toksik jeung amarah unbridled, urang urgently kudu diajar ngalir tur ngantep balik ballast pikeun nyaimbangkeun dunya batin urang.
Italo Calvino kagungan ubar keur nengtremkeun: hirup enteng. Anjeunna nyarankeun: "Anggap enteng hirup, éta lightness sanes superficiality, tapi gliding leuwih hal ti luhur, teu ngabogaan batu gede dina haté anjeun".
Lightness diwangun dina "ngaleungitkeun beurat" tina ngagambarkeun realitas. Diajar masihan sadayana tempat anu leres dina kahirupan urang tapi, di luhur sadayana, éta henteu ngumpulkeun frustrasi, hariwang sareng tanggung jawab batur.
Nganggap enteng henteu hartosna janten deet, tapi ngeureunkeun nyandak sadayana sacara serius. Eureun nyieun badai dina cangkir tea. Poho kana drama. Anggap teu sagalana pribadi. Hayu amarah, sedih, atawa frustasi ngalir nepi ka éncér sorangan.
Hirup enteng ogé hartina rukun jeung diri sorangan. Eureun janten hakim urang anu paling kasar sareng mimitian ngubaran diri urang langkung bageur. Ieu diwangun ku ngahampura diri urang sorangan. Ngabébaskeun diri tina ballast émosional anu kadang urang maksakeun diri urang sorangan. Lightness mangrupikeun lega sareng perawatan diri di dunya anu maksakeun urang pikeun terus-terusan dina tegangan sareng sayogi ka batur.
Hirup enteng hartosna terang kumaha ngalegaan waktos. Ngaganggu aliran kahirupan anu nyéépkeun napas. Pulihkeun waktos anu ngeusian dimensi batin, ngarobih kana tuangeun jiwa sareng ati. Nengetan langkung ka diri urang sorangan, tapi tanpa nyandak diri urang teuing serius, nganut posisi playful tur panasaran kana diri urang sorangan.
Hirup enteng ogé hartina meunangkeun deui ngilikan "ego" urang pikeun ngapung leuwih luhur, kalawan detachment cageur nu ngidinan urang ngaliwatan adversity unscathed. Éta mangrupikeun kamampuan pikeun mikawanoh anu halus sareng anu penting sanajan dina nyanghareupan nyeri pikeun ngarobihkeun diri dina hal anu penting. Éta mendakan deui rasa kaheranan sareng seuri, pikeun anu sederhana sareng ogé anu biasa.
Hiji latihan pikeun diajar nyandak hal enteng sarta ngantep balik ballast nu
Latihan anu saderhana pisan pikeun ngamimitian ngaleungitkeun beurat anu ngahalangan urang nyaéta ngabayangkeun atanapi ngagambar kantong hideung. Kantong éta ngagambarkeun sagala hal anu urang bawa ku urang, sagala kahariwang, tanggung jawab, kasieun, rasa teu aman, frustrasi…
Urang kedah naroskeun ka diri urang sorangan: naon hal anu paling beurat dina kahirupan urang? Naha urang mawa aranjeunna dina taktak urang? Naon anu tiasa urang kaluarkeun tina kantong éta pikeun ningkatkeun kahirupan urang, janten langkung bagja, atanapi ngarasa langkung kaeusi?
Salajengna, urang tiasa nyerat daptar ku cara misahkeun naon milik urang tina naon anu urang tiasa uih deui, sapertos ekspektasi batur, tungtutan kaleuleuwihan dunya luar jeung tekanan sosial.
Ku kituna urang bakal bisa ngabebaskeun diri tina koper emosi nu, tebih ti mangpaat, hinders kami sarta throws kami kaluar kasaimbangan. Urang bisa jadi teu jadi bulu, tapi urang bisa hirup torek. Sareng ngaleungitkeun kaleuwihan beurat éta ngan ukur tiasa séhat pikeun awak sareng pikiran.
Lawangna Seni hirup enteng tanpa deet munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
