Buku Russ Harris "The Happiness Trap" meureun salah sahiji pangalusna 5 Kuring geus maca dina panungtungan 2 taun. Ieu basajan, ilmiah, praktis tur nikmat. Ngobrol ngeunaan kabagjaan, sarta ngeunaan kasalahan paling jalma - kalawan iman alus - nyieun dina nyobian ngudag eta.
Gaya anu leres-leres cair sareng pikaresepeun anu ngajantenkeun anjeun nyandak résiko maca gancang teuing. Hiji buku gantina nu perlu savored, 33 bab maca hiji unggal poe jigana sabab unggal sahijina ngandung pisan mangpaat tur basajan pisan (anu teu hartosna gampang) reflections jeung latihan pikeun nyerna, coba sarta cobian deui ningali kumaha hubungan urang jeung émosi jeung pikiran.
Hayu urang tingali 3 hal anu kuring tinggalkeun tina buku:
1. bubu kabagjaan
Sarerea resep ngarasa alus, sarta urang teu kudu ragu nyieun paling tina sensations pikaresepeun nalika aranjeunna timbul. Tapi lamun urang nyobian salawasna mibanda aranjeunna, urang geus leungit di mimiti na urang asupkeun bubu kabagjaan. Sabab hirup oge kaasup kana nyeri, sareng teu aya deui jalan pikeun ngahindarkeunana: saleresna, éta hartosna ngahindarkeun bagian tina diri urang.
Sabalikna, urang kedah sadar yén engké atanapi engké urang sadayana bakal lemah, gering sareng maot. Sooner atanapi engké urang sadayana bakal leungit hubungan penting alatan panolakan, separation atanapi bereavement; gancang atanapi engké urang sadayana bakal nyanghareupan krisis, kuciwa sareng kagagalan. Urang sadayana bakal ngagaduhan parasaan nyeri dina hiji cara atanapi anu sanés sareng perangkap kabagjaan diwangun nalika anjeun nyobian ngahindarkeun atanapi ngontrol nyeri ieu sareng umumna naon anu henteu pikaresepeun anu anjeun karasa.
Kabeneran aya, beuki urang nyobian pikeun nyingkahan atawa ngaleungitkeun émosi pikaresepeun, parasaan beuki négatip urang nyieun, beuki urang ngabeungkeut aranjeunna. Anu tetep pikeun anjeun laksanakeun nyaéta diajar nganyahokeun aranjeunna langkung saé, pikeun masihan rohangan pikeun aranjeunna. Sareng sadayana dimimitian ku katampi ...
2. Narima
Buku ngandung loba strategi pikeun narima pikiran jeung émosi, nu urang teuing mindeng salah coba mun ngaropéa, ngaleungitkeun jeung counter. Narima henteu hartosna anjeun kedah resep aranjeunna, kapikiran anjeun, tapi anjeun ngeureunkeun gelut sareng aranjeunna, ngabuang tanaga anjeun, pikeun komitmen aranjeunna pikeun hal anu langkung mangpaat.
Tingali sabudeureun jeung ngabejaan ka kuring ... naon jalma ngalakukeun? Anjeunna galur jeung ngagem dirina kaluar dina usaha ngadalikeun sarta bajoang jeung sora dina sirah na (disebut oge pikiran) jeung sensations dina awakna (émosi), bari sagemblengna leungit tetempoan tina hiji hal anjeunna bisa ngadalikeun. Hal? lampah. Urang kedah difokuskeun ieu, dina tindakan anu ngamungkinkeun urang pikeun ngamajukeun kahirupan urang ka arah anu ngagaduhan nilai pikeun urang. Saatos anjeun nampi, janten, anjeun tiasa ngamimitian ku tindakan. Henteu ngan ukur tindakan, tapi anu konsisten sareng nilai anjeun. Naon?
3. Nilai VS Tujuan
Bagian anu paling berharga tina buku nyaéta ulikan anu jero ngeunaan nilai-nilai sareng kumaha cara ngahubungkeun sareng aranjeunna urang tiasa nempatkeun kahirupan urang ka handap. Definisi nilai sering kaliru sareng tujuan. Nilai mangrupikeun arah dimana urang terus-terusan hoyong teraskeun, prosés anu henteu pernah aya tungtungna. Contona, kahayang pikeun jadi pasangan asih jeung miara mangrupa nilai, nu saperti terus sapanjang hirup.
Tujuan, sabalikna, mangrupikeun hasil anu dipikahoyong anu tiasa dihontal atanapi réngsé. Nikah mangrupikeun tujuan sareng saatos anjeun ngahontal éta anjeun tiasa nyebrang éta daptar. Penting pikeun difokuskeun nilai-nilai urang sareng nyambung sareng aranjeunna, sabab tujuan kedah didefinisikeun ti dieu: tina naon anu berharga pikeun anjeun, tina naon anu masihan nilai pikeun kahirupan anjeun. Sering teuing, kumaha oge, jalma nangtukeun tujuan maranéhanana tanpa dengekeun nilai maranéhanana, sarta ieu ngabalukarkeun aranjeunna sanggeus bari ngarasa yen aranjeunna ngajalankeun sabudeureun di bunderan, frustasi sarta tanpa motivasi.
Buku anu dibaca, éta ngajantenkeun kuring mendakan ACT, anu mangrupikeun pendekatan terapi inovatif dumasar kana kasadaran, tujuanana pikeun ngembangkeun kalenturan psikologis anu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngatasi momen kritis sareng hirup ayeuna dina cara anu lengkep sareng nyugemakeun.
PAUTAN GAMPANG:
- Pikeun mésér buku Russ Harris "The Happiness Trap", klik di dieu dina tautan: http://amzn.to/2y7adkQ
- Gabung sareng grup Facebook kuring "Buku pikeun Pikiran" dimana kami tukeur tip, kesan sareng ulasan ngeunaan Psikologi sareng buku pertumbuhan pribadi: http://bit.ly/2tpdFaX
L'articolo Perangkap kabagjaan - Buku pikeun Pikiran sigana anu mimiti dina Psikolog Milan.
