La diét béas dikandung dina taun XNUMXan ku dokter Jérman, tapi aya alesan kunaon éta diturunkeun kana waktos dugi ka ayeuna ngan ukur sababaraha variasi leutik: éta gampang nuturkeun sareng upami anjeun ngahargaan waktos anu dituduhkeun éta ngamungkinkeun anjeun leungit beurat tanpa contraindications pikeun kaséhatan.
Il sangu, nyatana, éta mangrupikeun tuangeun anu serbaguna sareng enteng, anu berkat seueur jinis na masihan resep sederhana sareng ngamungkinkeun anjeun leungit beurat gancang, tanpa nyababkeun karuksakan awak.
Ma kumaha jalanna? Mémang, bahkan baheula: leres yén éta tiasa dianggo sareng éta anjeun leungit beurat dina waktu anu singget? Naha aya tindakan pancegahan pikeun dituturkeun?
Ieu sadayana anu anjeun kedah terang ngeunaan diét béas.
(Teraskeun handapeun poto)
Diét béas: naon anu tiasa didahar
Aya dua jinis diét nasi, kalayan durasi sareng hasilna béda-béda
di ditu dua vérsi tina diét nasi, gumantung kana kabutuhan pribadi: anu kahiji, langkung hampang, awét sabulan sareng diwangun ku hiji fase detox jeung fase pangropéa, sedengkeun anu kadua, anu nimpah salaku Terapi ngajempolan, tiasa dituturkeun pikeun Maksimum 9 dinten.
Kumaha cara diet nasi dua léngkah
Nella diét béas dua fase, 15 dinten kahiji difokuskeun detoksifikasi tina organisme: asupan kalori unggal dinten, kanyataanna, henteu tiasa ngaleuwihan 800 kalori (anu saeutik pisan!).
Pikeun tetep dina wates anu diijinkeun, anjeun kedah tuang sangu, langkung saé lengkepna, kalayan minyak zaitun parawan tambahan atah, sayuran (atah, asak atanapi dikukus) e buah musiman, kanggo sarapan, tuang siang sareng tuang.
Dina dua minggu ieu anjeun ngirangan sareng ngirangan beurat katingali.
Dina 15 dinten sésana, tapi, urang ngalih kana fase pamiaraeun: kalori anu diijinkeun nyaéta 1200 unggal dinten sareng tuangeun énggal, kanggo disilihtukeurkeun sareng sangu, sayuran sareng buah, nyaéta hayam, lauk bodas langsing, sayur, mil, Quinoa, sisikian saracene e kéju pondok.
Kumaha cara diet béas "kilat"
Dina vérsi kadua dina diét béas, anu urang émut tiasa dituturkeun maksimal 9 dinten, 3 dinten kahiji pasti detox: anjeun ngan ukur tiasa tuang béas diasah minyak zaitun parawan tambahan atah dina unggal tuang sadidinten.
Dina dinten-dinten ieu aranjeunna tiasa ditambihan sayuran e buah musiman, hayam e produk susu rendah gajih.
Salawasna nganggo séndok minyak EVO per tuang.
Naha diét nasi leres-leres damel?
Tapi naha seueur pangorbanan anu leres-leres tiasa dianggo pikeun tujuan naon waé? Jawabanana leres: diét nasi ngamungkinkeun anjeun ngirangan beurat, ngagaringkeun garis sareng ngempur beuteung.
Sadaya ieu dimungkinkeun berkat sipat séréal ieu, anu ogé tiasa dikonsumsi ku anu ngagaduhan a Intoleransi gluten.
Sangu, kanyataanna, ngagaduhan asupan kalori pisan low (pikeun 100 gram produk wholemeal anu dimasak aya ngan ukur 111 kcal) éta a kakuatan satiating pisan tinggi, hatur nuhun anu raoseun lapar ngaleutikan tina sungut munggaran.
Ayana tina serathenteu ngan ukur nyumbang kana ngajantenkeun urang ngaraos raos wareg heula tapi éta ogé ngabantuan karaharjaan peujit, langkung resep ka rutinitas (nangtoskeun faktor perasaan kempes).
Tungtungna, sangu, anu beunghar kalium sareng rendah natrium, promosikeun diuresis sareng ngalaksanakeun tindakan solokan dina awak.
Naha aya kontéparasi?
Anggap sacara éksklusif karbohidrat e serat, Diét ieu dianggap kalori low e henteu saimbang, janten penting pisan entong manjangan saluareun watesan anu diijinkeun (sakitar sabulan dina vérsi munggaran, 9 dinten sadetik).
Sabalikna, anjeun sigana bakal ngaraos lemah sareng capé, Henteu gaduh tanaga anu diperyogikeun pikeun mindahkeun, latihan kagiatan sareng maénkeun olahraga sareng kaleungitan teuing cairan, Tanpa kéngingkeun hasil salajengna tina segi penurunan beurat.
pos teh Diét sangu ngajantenkeun anjeun ngirangan beurat sareng nyusut dina sababaraha dinten: ieu kumaha jalanna mucunghul munggaran dina Grazia.
