Bunderanna mangtaun-taun sajarah sareng di Yunani kuno éta parantos dianggo pikeunlatihan jasmani. I manpaat tina hula hoop pikeun awak aranjeunna seueur sareng gunana pikeun meunang bentuk bari senang. Upami anjeun sesah latihan atanapi bosen sareng kagiatan fisik anu biasa, mimitian nganggo hula hoop tiasa janten pilihan anu saé. Latihan naon anu kedah dilakukeun? Kami nyaritakeun ngeunaan aranjeunna di handap, tapi mimiti ieu video sareng sababaraha Latihan yoga pikeun silih ganti sareng bunderan.
Mangpaat hulahoop: carita
nuHulahup éta ngagaduhan mangabad-abad sajarah di balik na, sanaos henteu dina nami ieu, anu bakal datang engké, tapi ngan saukur salaku "bunderan". Bunderan anu munggaran muncul di Mesir sareng didamel tina dahan, biasana dianggo pikeun hiburan, aranjeunna dipintal dina taneuh nganggo iteuk.
Di Yunani Kuno, bunderan mimiti dianggo pikeun latihan, putarkeun kana cangkéng sareng sahingga nguatkeun beuteung. India Amérika, di sisi anu sanésna, parantos ngajantenkeun bunderan janten aksésoris utama jogétna. Pikeun aranjeunna, cingcin aranjeunna ngalambangkeun siklus kahirupan anu teu aya watesna sabab teu aya awal sareng akhir. Dina jogétna aranjeunna nganggo puluhan bunderan leutik pikeun ngagambarkeun sato anu béda. Dinten ayeuna tarian ieu masih aya sareng, kanyataanna, aya pasanggiri anu diayakeun unggal taun, Native American Hoop Dance, di Phoenix (Arizona).
Nanging, ieu teh tari khas Hawaii tina hula hoop ngalahirkeun konsép hula hoop. Sigana di abad ka-XNUMX urang Inggris ngenalkeun hal ieu tari tradisional, anu dipraktekeun tanpa bunderan, tapi gerakanana mirip pisan anu aranjeunna pikir éta aya hubunganana.
Mangtaun-taun sanggeusna, dina 1957, bunderan éta diciptakeun deui sareng janten comeback anu kuat berkat pangusaha Amérika Richard Kerr sareng Arthur Melin, anu ngaluncurkeun éta di pasar salaku cocooan disebut hula hoop. Bunderan kasebut suksés pisan sareng dina sataun éta ngahontal angka jutaan unit anu dijual.
Dijieunna tina marlex (varian plastik), kalayan diaméterna 71 séntiméter sareng kelirna caang, cocooan ieu gancang-gancang janten simbol. Barudak sareng déwasa di Amérika ngagaduhan cocooan ieu sareng dipintalkeun dina pinggang.
Sagala kauntungan tina hula hoop
Salian ti janten cocooan anu pikaresepeun, anu latihan sareng hula hoop aranjeunna tiasa alus teuing pikeun nguatkeun beuteung sareng sacara umum pikeun nada tokohna.
Nyatana, seueur modél sareng selebriti ngahijikeun'hula hoop dina rutin latihan aranjeunna. Ti Beyoncé dugi ka Rahasia Victoria's Secret sapertos Maria Borges parantos nyarioskeun perkawis kauntungan hula.
Sareng teu heran naha, sabab bakal ningali, éta parantos seueur kaunggulan:
- Nada otot beuteung anjeun (upami anjeun latihan bunderan nganggo panangan atanapi suku, anjeun ogé nada otot di daérah éta)
- Nguatkeun deui anjeun
- Nguatkeun sistem kardiovaskular
- Ningkatkeun koordinasi
- Ningkatkeun kalenturan
Pikeun kéngingkeun sadaya manpaat ieu, idéal na latihan latihan hula hoop 15 dugi 20 menit sadinten. Pilihan sanésna nyaéta ngahijikeun 5 atanapi 10 menit latihan hula hoop dina latihan sapopoé biasa.
Éta ogé penting pisan pikeun leres ngalaksanakeun latihan ku hula hoop, nyaéta, kalayan tulang tonggong dina posisi nangtung sareng ngadamel gerakan anu dikontrol dina pingping sareng bagian awak sanésna. Pikeun nyingkahan cilaka, idéalna nyaéta nonton program latihan pidéo anu diarahkeun ku propésional atanapi, langkung saé na, ngiringan kursus hula hoop bubuka.
Sakumaha anjeun tiasa tingali, hula hooping, sanaos sigana latihan anu saderhana, tiasa ngagaduhan seueur manpaat. Sareng sanés ngan ukur dina tingkat fisik, saprak jogét mangrupikeun kagiatan anu sampurna pikeun ngirangan setrés sareng ningkatkeun suasana haté. Naha anjeun badé ngamimitian? Ieu mangrupikeun bagan latihan hula hoop pikeun anjeun ngamimitian jogét sareng mindahkeun beungkeut anjeun langsung.
Latihan anu pangsaéna pikeun senang-senang ku hula hoop
Sateuacan dimimitian ku latihan hula hoop anu urang usulkeun, hal anu pangsaéna pikeun dilakukeun nyaéta haneutkeun sapinuhna jeung, sakali réngsé, ngalakukeun sababaraha manjang. Ieu sacara signifikan ngirangan kasempetan tatu otot. Sakali ieu réngsé, sadayana anu anjeun kedah lakukeun nyaéta nyandak hula sareng mimitian nari:
1. Ngadeg lempeng, sareng suku sareng papisah rada maju. Cekel hula-hoop ku leungeun anjeun sareng pasang kana jangkungna cangkéng. Hurungkeun salami 5 menit ngajaga bunderan dina daérah ieu awak.
2. Maka, nempatkeun bunderan handapeun dada, dina jangkungna batang, angkat panangan anjeun di luhur sirah anjeun sareng leungeun anjeun diperpanjang sareng ngalakukeun gerakan anu sami sapertos dina latihan sateuacanna salami 5 menit.
3. Pasang panangan dina palang ku leungeun diulur manjang e muterkeun bunderan dina panangan salami 1 menit tahan di luhur siku, teras sakitar menit deui handapeun siku. Ngulang latihan sareng panangan anu sanés.
4. Simpen hula dina ankle sareng puterkeun salami 2 menit. Ngulang latihan anu sami sareng ankle anu sanés.
