Rumaja biasana fase pajeulit. Mangsa peralihan antara budak leutik sareng dewasa ditandaan ku parobahan fisik, émosional sareng sosial anu nyababkeun tangtangan anu ageung. Rumaja ngawitan ngamekarkeun identitas sorangan, kahayang otonomi sarta nyoba neangan tempat maranéhanana di dunya, tapi masih kurang kematangan sarta manggihan hésé pikeun leres ngatur émosi maranéhanana. Éta kituna teu heran satengah tina sagala gangguan jiwa lifelong ngamekarkeun ku umur 14, hartina rumaja mangrupakeun periode sénsitip pisan pikeun pencegahan sarta pengobatan masalah kaséhatan méntal.
kaséhatan méntal rumaja geus pernah geus leuwih compromised
Dina usum gugur taun 2021, anuAmérika Akademi Pediatrics sarta l 'Amérika Akademi Child na rumaja Psychiatry parantos ngagabung kana sorana pikeun nyatakeun darurat kaséhatan méntal nasional pikeun murangkalih sareng rumaja. Di Spanyol, kaayaan darurat teu acan diumumkeun sacara resmi, tapi masih dirasakeun.
Laporan panganyarna ngeunaan kabiasaan bunuh diri sareng kaséhatan méntal di budak leutik sareng rumaja ti Yayasan ANAR pikahariwangeun. Jumlah kasus kalayan paripolah bunuh diri parantos ningkat ku 1.921,3% dina dasawarsa ka tukang, khususna saatos pandémik, nalika usaha bunuh diri ningkat ku 128%.
Asosiasi Pediatrics Spanyol ogé ngingetkeun yén kaséhatan méntal murangkalih sareng rumaja parantos mudun sacara signifikan dina taun-taun ayeuna. Sateuacan pandémik, diperkirakeun sakitar 20% rumaja ngalaman gangguan jiwa anu akibatna tiasa salami hirup.
Sanajan kitu, dina dua taun ka tukang, gangguan dahar geus ngaronjat ku 40%, depresi ku 19% jeung agresi ku 10%. Salajengna, kasusna langkung parah, pasien langkung ngora sareng peryogi langkung seueur rumah sakit. Ku sabab kitu, penting pikeun kolot pikeun sadar pentingna kaséhatan méntal di rumaja.
Upami anak anjeun muriang, anjeun sigana bakal langsung ngaréspon pikeun milarian bantosan médis, janten upami anjeun mendakan anak anjeun sedih, jengkel, atanapi kirang resep kana kagiatan anu aranjeunna resep, ulah nganggap éta ngan ukur fase atanapi hal anu teu penting. Anjeun tiasa malire tanpa konsékuansi utama. Lamun datang ka kaséhatan méntal barudak urang, éta penting yén urang pernah ngantep hansip urang handap.
Masalah kaséhatan méntal anu henteu diubaran ngaganggu diajar, sosialisasi, harga diri, sareng aspék pangwangunan anu penting sanés, ku kituna rumaja tiasa nyandak akibat sapanjang hirupna. Dina kasus ékstrim, gangguan méntal malah bisa ngakibatkeun bunuh diri.
Kumaha carana miara kaséhatan méntal rumaja di imah?
Kolotna sieun awal rumaja kusabab aranjeunna ngarep-ngarep parobahanana wanda, paripolah nyandak résiko, sareng argumen anu teu aya tungtungna, tapi éta ogé kasempetan pikeun ngawangun beungkeut anu padet. Kanyataanna, dina tahap ieu kolot bisa jadi model pikeun ngembangkeun emosi sarta mantuan barudak rumaja maranéhna pikeun nerapkeun strategi coping éféktif jeung adaptif anu ngamungkinkeun aranjeunna pikeun jadi jalma percaya diri. Kumaha cara ngalakukeunana?
• Ngadegkeun pola sehat pikeun kahirupan kulawarga
Struktur sareng kaamanan mangrupikeun pilar penting pikeun stabilitas psikologis, tapi aranjeunna maénkeun peran anu langkung penting dina kahirupan rumaja anu terus peryogi wates sareng pedoman anu jelas pikeun tumbuh sareng diajar ngurus diri nalika dewasa. Ku sabab kitu, kaséhatan méntal dimimitian ku kahirupan kulawarga anu terstruktur dumasar kana kabiasaan séhat.
Coba ajak sadayana di bumi tuang tuangeun anu séhat sareng bergizi, prioritaskeun kabiasaan bobo anu saé, sareng ngadamel rutin bobo sareng tech-disconnect anu ngabantosan sadayana bersantai sareng ngeusian énergi. Kabiasaan ieu bakal ngabantosan ngajaga kateraturan sareng kasaimbangan dina kahirupan anak anjeun sareng bakal ngadukung kesejahteraan psikologisna.
• Méakkeun waktu kualitas babarengan
Rumaja mangrupikeun waktos milarian sareng negeskeun deui, janten normal pikeun murangkalih anjeun hoyong nyéépkeun waktos langkung seueur sareng sakelompok réréncangan atanapi nyalira. Salaku indung, anjeun kedah hormat rohangan na sareng masihan anjeunna sababaraha kabébasan pikeun mendakan sareng ngajalajah dunya, tapi anjeun ogé kedah mastikeun yén waktos anjeun babarengan nyaéta kualitas anu saé.
Milarian gairah anu sami sareng ngabagi éta bakal janten kasempetan pikeun babarengan tanpa tekanan, ngan ukur pikeun ngaraosan babarengan sareng silih kenal sareng langkung saé. Jenis pangalaman ieu ogé nyiptakeun rohangan anu aman sareng kasempetan anyar pikeun murangkalih anjeun pikeun muka sareng ngabagi masalah sareng masalahna sareng anjeun.
• Ajak manéhna babagi parasaan na
Lamun kolotna mantuan rumaja ngaku sarta nganyatakeun parasaan maranéhanana, aranjeunna nguatkeun kaséhatan méntal maranéhanana. Ku alatan éta, anjeun kudu manggihan cara pikeun komunikasi jeung anak anjeun. Anjeun tiasa naroskeun anjeunna ngabantosan anjeun nyiapkeun tuangeun atanapi ngabantosan anjeun di kebon supados anjeun tiasa ngobrol babarengan. Candak kasempetan pikeun naroskeun anjeunna kumaha dintenna sareng naon anu anjeunna laksanakeun.
Upami anjeun perhatikeun anjeunna hanjelu, frustasi, atanapi hariwang, tanyakeun naon anu kajantenan ka anjeunna sareng bantosan anjeunna ngatasi émosi éta. Kadé anak anjeun understands yén teu kudu ngajalankeun jauh ti émosi négatip na yén solusi teu malah teu malire aranjeunna, tapi diajar pikeun ngatur aranjeunna. Kagiatan sapertos ngalukis, latihan, ngajaga jurnal, atanapi ngawangkong ngeunaan naon anu kajantenan ka anjeunna mangrupikeun cara anu efektif pikeun ngaleupaskeun tegangan sareng kéngingkeun sudut pandang anyar ngeunaan masalah.
• Hurungkeun imah anjeun kana Haven aman bebas judgment
Salah sahiji konci pikeun ngamajukeun komunikasi kabuka nyaéta bébas tina pengadilan. Anak anjeun kedah terang yén anjeun bogoh ka aranjeunna tanpa syarat sareng bakal ngadukung aranjeunna. Anjeunna kedah ngaraos yén kolotna mangrupikeun dukungan anu kuat anu tiasa diandelkeun nalika aya masalah.
Pikeun ngahontal ieu, hal anu penting pikeun latihan validasi emosi; nyaeta, nyingkahan kacenderungan pikeun ngaleutikan parasaan, kasieun, atawa frustrations nya. Anak anjeun kedah ngarasa yén anjeunna tiasa ngobrol sareng anjeun ngeunaan masalah naon waé anu mangaruhan aranjeunna atanapi naroskeun naséhat anjeun, terang yén anjeun moal ngahukum aranjeunna. Ieu sanés hartosna anjeun kedah satuju sareng sadayana, tapi anjeun bakal nyandak sikap empati sareng pangertian pikeun ngadeukeutan subjek dina cara anu dewasa, tanpa ngagorowok atanapi ngabantah.
• Ngajarkeun anjeunna ngagunakeun téhnologi bijaksana
Ieu ampir teu mungkin mun nyangka anak anjeun hirup tanpa téhnologi, tapi penah anceman serius keur kaséhatan méntal rumaja, jadi maranéhna kudu diajar kumaha carana make eta leres bari ngajaga diri tina resiko eta penahna. Netepkeun waktos anu dipegatkeun di bumi sareng atur kagiatan tanpa téknologi supados anak anjeun ngartos yén aya dunya anu saé di luar layar.
Penting pisan yén anjeun ngajelaskeun ka anjeunna yén sadaya anu anjeunna laksanakeun dina Internét bakal aya akibat, anu sering bakal manjangkeun kana kahirupan nyata, sareng anjeunna kedah ati-ati naon anu dipostingkeun sabab bakal sesah ngahapus tina jaringan. Ogé ngajarkeun anjeunna ngagunakeun saringan privasi, alamat topik sapertos cyberbullying, sexting sareng dandan sareng ngabantosan anjeunna pikeun misahkeun harga diri sareng nilaina salaku jalma tina jumlah "resep" atanapi pandangan anu anjeunna tiasa kéngingkeun dina jaringan sosial.
• Ngamajukeun solid harga diri
Panginten kado pangsaéna anu anjeun tiasa masihan ka anak anjeun nyaéta ngabantosan aranjeunna ngawangun harga diri anu tahan peluru, khususna dina tahap kahirupan dimana parasaan ngeunaan dirina gumantung pisan kana ditampa sareng popularitas grup dina jaringan sosial.
Ulah ngan ukur nyentak anak anjeun nalika anjeunna ngalakukeun salah, pujian ogé pikeun kalakuanana anu hadé. Pikeun éta pupujian jadi pupuk harga diri, leuwih fokus kana usaha tinimbang hasilna. Lajeng anak anjeun bakal ngarti yén maranéhna boga nilai intrinsik. Kaasup anjeunna dina kaputusan kulawarga anu penting ogé bakal ngajantenkeun anjeunna kadéngé sareng dihargaan, masihan anjeunna kapercayaan pikeun ngagunakeun sorana sareng ngabéla hak-hakna dina kontéks sanés di luar bumi.
• Ngabéréskeun konflik babarengan
Dina hubungan jeung rumaja, kolot kudu nyiapkeun diri pikeun nyanghareupan béda, konflik jeung perebutan kakawasaan anu bakal timbul. Émut yén anjeun ogé parantos ngalangkungan umur éta, janten anjeun langkung saé jujur sareng transparan sareng anak anjeun. Dengekeun anjeunna kalayan tenang sareng empati kana kabutuhan énggalna, sanaos éta sanés hartosna anjeun kedah nyerah.
Barina ogé, ulah aya struggles kakuatan ku modeling komunikasi hormat tanpa nyoba ngadalikeun réaksi atawa sudut pandang nya. Budak rumaja moal ngaku kasalahan nalika ambek, janten langkung saé nyarios nalika kaayaan tenang. Coba neangan solusi win-win jeung, lamun perlu, ngahontal compromises dimana anak anjeun narima kaayaan jeung tanggung jawab tangtu di tukeran pikeun leuwih kamerdikaan.
• Janten conto manajemén émosional
Ngurus kaséhatan méntal rumaja hartina ngajarkeun maranéhna pikeun ngatur émosi négatip. Ieu ngandung harti yén kolotna ogé kudu naek kapal dina hiji lalampahan learning emosi nu ngakibatkeun aranjeunna pikeun nyingkahan tarung nalika aranjeunna teuing ambek atawa jadi leuwih empathetic jeung pamahaman dina situasi dimana aranjeunna biasana bakal panik atawa leungit watek maranéhanana.
Ngabagikeun émosi anjeun ka anak anjeun ogé bakal hadé pikeun anjeunna. Lamun nuju stressed, hayu aranjeunna nyaho. Ieu sanés ngeunaan ngagedekeun anjeunna ku masalah anjeun, éta ngeunaan ngajantenkeun anjeunna ngartos yén urang sadayana ngalaman kasusah. Lamun anak anjeun nilik kumaha anjeun ngatur ieu émosi kompléks, manéhna baris ngarti yén teu perlu ngajalankeun jauh ti parasaan ieu, tapi pikeun neuleuman pikeun ngatur eta, sahingga ngurangan résiko diri cilaka atawa nalangsara ti kahariwang atawa depresi.
• Panutup tonggong anjeun
Sanajan anjeun ngalakukeun sagalana dina kakuatan anjeun pikeun ngurus kaséhatan méntal anak anjeun sarta ngajaga aranjeunna, aya loba kaayaan anu di luar kontrol anjeun. Rumaja mangrupikeun fase kerentanan anu hébat, seueur kaayaan tiasa ngantunkeun tanda psikologis anu jero anu nyababkeun trauma atanapi gangguan jiwa.
Salaku indung, penting pikeun henteu ngantepkeun jaga anjeun sareng milarian pitulung ti psikolog atanapi psikiater pas anjeun perhatikeun tanda peringatan anu munggaran. Émut yén kéngingkeun pangobatan dina waktosna penting pikeun nyegah gangguan jiwa janten parah.
Sumber:
(2021) AAP-AACAP-CHA Déklarasi Darurat Nasional dina Kaséhatan Mental Anak sareng Rumaja. Di: Amérika Akademis of Pediatrics.
(2022) The Fundación ANAR presents on Estudio sobre Conducta Suicida y Salud Mental en la Infancia y la Adolescencia en España (2012-2022). Di: Fundación ANAR.
(2022) Pandemik parantos nyababkeun paningkatan 47% dina gangguan kaséhatan méntal di murangkalih. Di: Asosiasi Pediatrik Spanyol.
Kessler, RC et. Al. (2005) Prévalénsi hirupna sareng sebaran umur-of-awal tina gangguan DSM-IV dina Réplikasi Survey Comorbidity Nasional. Arch Gen Psychiatry; 62 (6): 593-602 .
Lawangna Kolot, kumaha carana ngajaga kaséhatan méntal rumaja? munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
