Upami anjeun perhatoskeun éta alkohol parantos ngambil alih kahirupan anjeun, waktuna parantos sumping pikeun ngalakukeun hiji hal pikeun ngeureunkeun nginum langsung. Karuksakan alkohol dina awak aya langkung seueur tibatan urang biasa ngupingkeun. Dina tulisan ieu kami bakal nyobian nalungtik patarosan hipu ieu. Mimiti sadayana, kami hoyong ngantepkeun anjeun pidéo sareng 7 tips pikeun merangan sepuh: anu kahiji nyaéta lirén nginum!
10 alesan naha lirén nginum penting
Di Italia seuseueurna penduduk nyatakeun biasa nginum alkohol sareng diantara ieu aya sapotong ageung tina populasi anu parantos aya kecanduan alkohol, dina sababaraha kasus bahkan henteu disadarikeun. Karusakan anu alkohol bawa ka awak aya seueur pisan anu urang resep henteu daptar aranjeunna, ogé kusabab éta moal mungkin, naha urang resep konsentrasi hasilna anjeun tiasa kéngingkeun upami anjeun mutuskeun lirén nginum. Naon anu lumangsung dina awak anjeun nalika anjeun tungtungna nyarios lirén nginum?
1 - Sistem imun nguatkeun: karuksakan alkohol anu mimitina aya hubunganana sareng sistem imun, nyatana alkohol sareng jalma anu seueur nginum sigana bakal langkung sering gering.
2 - Éta ngirangan résiko kaserang panyakit kardiovaskular sareng tumor: anu nginum beurat langkung kamungkinan tibatan anu sanésna katépaan panyakit kardiovaskular atanapi kanker (utamina tina ati).
3 - Prospek kahirupan diperpanjang: Upami anjeun ngatur lirén nginum, anjeun bakal ngagaduhan jangka panjang anu langkung panjang tibatan sadaya umur hirup anu rosak, sabab éta bakal ngirangan résiko panyakit.
4 - Bobo sareng istirahat sacara umum ningkatkeun: jalma anu sering nginum sareng daék hésé bobo, hudang tengah wengi kalayan sungut garing sareng nyeri sirah. Ku ngaganggu saré pisan, anjeun bakal langkung capé énjing tibatan nalika bobo.
5 - Anjeun bakal ngagaduhan napsu anu pas sareng anjeun moal binge deui: alkohol nyiptakeun bunderan jahat dina awak anu nyababkeun kabutuhan seueur pangan. Upami anjeun lirén, anjeun bakal ningali éta lapar gugup bakal ngaleungit.
6 - Anjeun bakal balik kana beurat idéal anjeun: kalori alkohol henteu kedah diremehkeun, bahkan koktail anu paling polos saleresna bakal kalori sareng sesah kanggo dicerna awak.
7 - Éta bakal ningkatkeun mémori: nginum pisan tiasa nyababkeun masalah ingetan kusabab nyusut otak anu nyata.
8 - Anjeun bakal bagja: nalika anjeun lirén nginum éta ogé ningkatkeun mood anjeun, anjeun bakal ngaraos bagja sareng seuri deui!
9 - Anjeun bakal ngagaduhan kulit anu saé: alkohol dehidrasi kulit anu bakal langsung katingali kusam sareng pinuh ku tanda. Ngan ku nyingkahan alkohol anjeun bakal tiasa ngagem kulit anu éndah, sumringah sareng séhat!
10 - Upami anjeun milari anak, anjeun bakal dimudahkeun: boh lalaki sareng awéwé, alkohol ngahambat kasuburan sareng upami anjeun nyobian gaduh anak, tapi anjeun henteu lirén minum, éta bakal hésé pisan pikeun anjeun janten indung atanapi bapak.
Kumaha kaluar nginum sareng tetep waspada
Kami terang pisan éta lirén nginum henteu gampang pisan sareng di luhur sadayana henteu dilakukeun sapeupeuting. Konsumsi alkohol anu biasa nyababkeun hiji kecanduan anu ngahasilkeun alkohol, panyakit anu épék serius ka jalma éta. Janten kumaha lirénna nginum? Éta jalan anu panjang sareng ngagulung, éta naha urang parantos ngempelkeun séri tips pikeun ngalaksanakeun prakték ngajauhan alkohol. Nyokot catetan!
- Ngurangan alkohol sareng ningkatkeun cai
Éta sigana siga nasihat anu sepele, tapi anjeun henteu tiasa mikirkeun ngaleungitkeun alkohol sapeupeuting. Naon anu kedah dilakukeun? Ngurangan jumlahna, sareng ningkatkeun jumlah cai kanggo diinum unggal dinten.
- Fokus kana dahareun salaku sekutu
Kadaharan mangrupikeun sekutu pangsaéna anjeun sabab ngabantosan awak nyerep sareng miceun zat alkohol anu diserna. Naséhat urang mimiti sadayana, pikeun sok tuang naon-naon sateuacan nginum; ogé, upami anjeun parantos ngamimitian jalan pikeun ninggali alkohol sacara permanen, cobian hindarkeun resep anu tiasa ngandung aranjeunna (conto: sababaraha manisan anu direndem di luquore).
- Entong nyobaan nyingkahan kaayaan dimana anjeun terang bakal aya alkohol pisan
Ieu salah sahiji hal anu paling salah, kusabab nyobian kabur ti musuh (dina hal ieu alkohol), anjeun ngan ukur bakal katarik deui. Antukna anjeun moal angkat kana acara, tapi anjeun bakal tungtungna nginum di bumi.
- Ngarobih rutinitas anjeun
Upami anjeun terang yén saatos kantor anjeun bakal angkat ka waktos dina waktos kanggo inuman (tapi ogé dua atanapi tilu) inuman, cobian damel komitmen anu ngahindarkeun kalakuan anu salah ieu. Gagasan? Buka gim! Gerakan fisik ngabantosan ngaganggu sareng santai pikiran.
- Anggo cara piggy bank
Iraha anjeun kagoda pikeun kaluar nginum atanapi mésér alkohol, candak artos anu anjeun bakal séépkeun pikeun kabiasaan henteu séhat ieu teras lebetkeun kana bank piggy. Anjeun bakal kagum nalika ningali sabaraha artos anu anjeun tiasa simpen ku ngan saukur ngaleungitkeun kabiasaan anu ngabahayakeun.
Cara anu épéktip sanés pikeun lirén nginum
- Tulis sadayana dina buku catetan sababna naha leuwih hadé lirén nginum daripada terus ngarugikeun diri. Sering pisan, utamina upami anjeun ngaraos kurang motivasi, baca deui.
- Entong nahan émosina sareng parasaan: upami anjeun ngaraos hoyong nangis, teraskeun sareng ceurik. Upami anjeun hoyong ngajerit atanapi ngantunkeun uap, ieu ngan ukur tiasa saé pikeun awak sareng pikiran anjeun.
- Pilih tanggal penting pikeun lirén nginum, ku kituna ku ngaitkeun éta sareng hal-hal anu langkung positip, anjeun ningkatkeun kakuatan sareng ngabantosan anjeun dina jalur anjeun.
- Entong pundung sareng ulah kabawa ku kasalahan. Upami anjeun tunduh kana pangjurung nginum, tong nyalahkeun diri sorangan, tong nyabak diri sorangan. Candak perhatoskeun kajadianana, meureun cirian dina kalénder, sareng anjeun bakal ningali éta moal kajadian deui.
- Mimitian ngiringan kelas semedi éta tiasa janten ide anu saé pikeun bersantai sareng muhasabah sadaya alesan anu sering ngajantenkeun urang kagoda sareng godaan.
Kumaha carana lirén nginum: nyuhungkeun bantosan
Henteu sadaya jalma sanggup, kalayan wasiat nyalira, pikeun bener-bener tinggalkeun alkohol. Upami anjeun ngaraos teu tiasa ngalakukeun nyalira, nyungkeun bantosan. Ieu ogé kamajuan pikeun ninggalkeun jalan tina kecanduan sareng langkung caket kana kahirupan bebas alkohol.
Ngobrol sareng dokter anjeun, hususna pikeun ngatur gejala ditarikna tina alkohol anu leres-leres henteu kedah diremehkeun. Ngan ukur Dokter anjeun bakal tiasa mutuskeun naha nginum obat pikeun ngabantosan anjeun lirén nginum. Anyar-anyar ieu kamajuan ubar tiasa janten bantosan anu berharga pikeun ngarengsekeun masalah alkohol.
Coba ngobrolkeun perkawis anjeun masalah alkohol bahkan sareng anggota kulawarga, sobat atanapi pasangan: éta mangrupikeun léngkah anu penting. Naha anjeun resep atanapi henteu, sababaraha jalma ngahontal kasatiaan dina nyalira, komo kirang anu ngatur pikeun ngajaga éta. Entong karaos henteu cekap pikeun ngabagi naon anu anjeun alami ku jalma anu anjeun resep.
Pertimbangkeun gabung a grup sapertos Alkohol Anonim. Jenis terapi ieu panginten henteu cocog pikeun sadayana, anjeun kedah nyobian sareng ningali upami pikeun kasus khusus anjeun éta épéktip. Upami henteu, tong nyalahkeun nyalira. Anjeun tiasa lirén nginum sareng hilap ngeunaan alkohol ku cara anu sanés.
Tips akhir pikeun pamitan alkohol sakali sareng sadayana
Salah sahiji kasalahan munggaran anu anjeun damel nalika ngalebetkeun torowongan alkohol, nyaéta entong naros pikeun ngartos sadaya karusakan anu alkohol bakal gancang nimpa awak anjeun. Anjeun bakal kaget ku panyakit anjeun tiasa sangsara, taun sateuacan ngalaman gejala. Ampir sadaya kasus, karuksakan henteu tiasa dibalikkeun. Anu pangsaéna tiasa ngahontal nyaéta ngeureunkeun kamajuan karusakan. Ngarobih diét, mariksa beurat awak, milari bantosan médis, sareng anu paling penting, lirénkeun nginum gancang-gancangAnjeun bakal ngaraos langkung kuat, langkung séhat, langkung pinter, langkung bagja sareng langkung ti éta anjeun tiasa leres-leres ngaraosan kahirupan. Aya seueur panyakit sareng komplikasi anu aya hubunganana sareng ati anu henteu séhat. Candak waktos pikeun nginpokeun diri sareng maca tulisan sareng kajian. Maca éta bahkan sakali tiasa masihan anjeun motivasi anu hébat pikeun tetep waspada. Langkung lami anjeun nginum beuki seueur karusakan bakal parah. Sieun tiasa bertindak salaku pancegahan e anjeun kedah nganggo ka manpaat anjeun ngartos kumaha bodo anjeun mimiti nginum.
Anjeun bakal gancang sadar yén alkohol mendominasi kahirupan anjeun, tapi éta tiasa ngeureunkeun upami anjeun ngeureunkeunana.
Upami anjeun jauh-jauh, anjeun bakal terang pisan éta nyerahkeun pelesir (palsu) resep mabok, mihak kauntungan anu nyata (kaséhatan, hubungan anu langkung saé, atanapi nurani anu jelas), nyaéta jalur anu paling gampang dicandak, sareng tungtungna, éta bakal leres-leres patut!
Trik saderhana: tetep sababaraha coklat dina leungeun. Nalika anu nginum nyobian kaluar anjeunna bakal sering ngaraos coklat. Éta ngaleupaskeun endorphins sareng bakal ngabantosan anjeun ngirangan alkohol.
Alkohol henteu ngan ngarugikeun anjeun tapi ogé anu aya di sakuriling anjeun. Coba pikirkeun saha sareng naon anu paling penting pikeun anjeun. Bayangkeun kumaha alkohol bakal ngancurkeunana. Émut: kaleungitan kabiasaan teu kedah janten kabiasaan.
