Naon hal anu paling penting dina kahirupan anjeun?
Naon eta nu mere harti kana ayana anjeun?
Nalika anjeun gaduh jawaban, naroskeun ka diri anjeun sabaraha waktos anjeun nyéépkeun sababaraha bulan katukang pikeun naon anu penting sareng bermakna pikeun anjeun. Anjeun tiasa reuwas mendakan yén hal anu paling penting dina kahirupan anjeun sanés prioritas anjeun, atanapi sahenteuna anjeun henteu nyéépkeun waktos anu cekap.
Anjeun tiasa mendakan yén anjeun kajebak dina lautan tugas sareng kawajiban, yén unggal dinten anjeun ngalakukeun naon anu anjeun pikahoyong sareng henteu naon anu anjeun pikahoyong. Anjeun oge bisa manggihan yén haté anjeun nyebutkeun hiji hal, tapi pikiran anjeun nyebutkeun sejen.
Kurangna konsistensi ieu antara naon anu anjeun raoskeun sareng pikahoyong sareng naon anu anjeun lakukeun leres-leres ngahasilkeun rasa henteu puas, hanjelu sareng kaduhung. Perasaan dibagi jeung nyadar yén kahayang jeung parasaan buka hiji cara bari paripolah jeung kabiasaan balik séjén dibangkitkeun konflik jero profound.
Kahirupan anu pinuh ku komitmen sareng pangorbanan sanés cara anu pangsaéna pikeun ngembangkeun peran anu béda anu anjeun lakukeun. Ku cara éta, nalika anjeun nuju damel, anjeun bakal ngarasa kaliru kusabab henteu nyéépkeun waktos sareng kulawarga anjeun, tapi nalika anjeun di bumi, anjeun bakal hariwang pikeun ngantosan padamelan. Janten pikiran anjeun bakal salawasna aya di tempat sanés. Anjeun moal pernah pinuh hadir. Sarta saméméh anjeun terang eta, hirup bakal leuwih.
Pikeun ngabéréskeun inconsistency ieu, anjeun kudu ngamekarkeun integritas emosi.
Naon integritas émosional?
Beuki sadar anjeun ngeunaan parasaan anjeun, langkung dipikaresep anjeun pikeun ngatur émosi anjeun sacara cerdas sareng tegas. Ku alatan éta, anjeun bakal ngarasa leuwih wareg jeung kahirupan nu Anjeun pimpin, nu bakal ngaronjatkeun emosi well-mahluk Anjeun. Nanging, pikeun ngahontal ieu, hiji sarat penting anu diperyogikeun: integritas émosional.
Konsep integritas émosional ngarujuk kana kawani pikeun mikawanoh parasaan sareng kahayang urang anu leres tanpa ditilik tina lensa masarakat. Intina, éta hartosna leres-leres jujur ka diri anjeun ku ngaku émosi, impulses sareng impian urang.
Integritas émosional ogé nunjukkeun tetep leres kana kaayaan afektif éta, tiasa nganyatakeunana sacara tegas sareng konsistén dina kahirupan urang sapopoé. Ku sabab éta ngeunaan mikawanoh naon anu urang karasa - pikaresepeun atanapi henteu - sareng satia kana éta, sanaos naon anu diucapkeun atanapi dipikirkeun ku batur.
Hanjakal, integritas emosi mangrupa skill underestimated na underdeveloped. Iraha waé anu dipikacinta naroskeun ka urang kumaha kaayaan urang, contona, sareng urang ngabales kalayan "alus", sanaos urang ancur di jero, urang ngabalikeun integritas émosional.
Nalika urang henteu wani ngudag impian atanapi malah ngaidentipikasi naon anu nahan urang, urang kakurangan integritas émosional. Sanaos urang macét dina hubungan sareng kaayaan anu ngajantenkeun urang teu nyaman, ngan kusabab urang teu gaduh kawani pikeun ngaku yén éta sanés anu dipikahoyong, urang hilap ngeunaan integritas émosional.
Kumaha jalma lengkep emosional?
Jalma anu parantos ngembangkeun integritas émosionalna gaduh sababaraha ciri anu umum:
- Maranehna jujur ngeunaan parasaan maranéhanana, kahayang jeung impian, boh jeung sorangan jeung jeung batur.
- Aranjeunna teu isin tina émosi jeung parasaan maranéhanana, atawa teu ngawadul atawa ngalepatkeun batur keur naon maranéhna ngarasa, sabab nyandak tanggung jawab kaayaan afektif maranéhanana.
- Aranjeunna ngamekarkeun kasadaran diri émosional anu ngamungkinkeun aranjeunna ngartos asal usul parasaanana sareng ngadeteksi pola réspon otomatis anu disfungsi.
- Aranjeunna nyanghareupan truths uncomfortable atanapi nyeri, keur sadar bayangan maranéhanana, watesan jeung vulnerabilities.
- Aranjeunna nengetan pangabutuh emosi maranéhanana sarta nyoba nyugemakeun aranjeunna assertively, tanpa ngaruksakkeun batur atawa sorangan.
- Aranjeunna ngarencanakeun kahirupan maranéhanana ku cara anu hal-hal anu penting sareng bermakna sacara émosional janten pusat.
Kumaha ngamekarkeun integritas émosional tanpa maot dina usaha?
Urang hirup di masarakat anu represses émosi, utamana maranéhanana digolongkeun salaku "négatip", jadi kaharti yén lolobana jalma yakin maranéhna teu bisa "mampuh" pikeun nganyatakeun naon maranéhna ngarasa.
Kanyataanna, ulikan anu dilakukeun di India ngungkabkeun yén jalma anu cicing di kota ngembangkeun integritas émosional anu kirang tibatan jalma anu cicing di komunitas anu diselapkeun dina konteks alam. Ku sabab kitu, léngkah munggaran dina ngamekarkeun integritas émosional nyaéta ngajauhan diri tina pandangan sosial anu aya hubunganana sareng lingkungan afektif sareng ngeureunkeun klasifikasi. émosi sareng perasaan salaku "goréng" atawa "alus".
Robert Solomon ngomong yén integritas emosi ngalibatkeun hirup pinuh, dina warna. Pikeun filsuf ieu, hirup ngandung duanana beureum amukan jeung konéng kabagjaan, biru tina moments kabagjaan tur héjo tina geuleuh. Kahirupan anu patut hirup nyaéta warni, anu nunjukkeun henteu ngan ukur pangalaman sareng nampi émosi tina warna anu béda, tapi ogé tina nuansa anu béda sareng sababaraha intensitas. Solomon percaya yén sabalikna tina integritas émosional nyaéta kahirupan monoton, monochromatic.
Urang kudu ngarti yén lamun urang ngarasa kaliru ngeunaan naon urang ngarasa, urang bakal boga kacenderungan pikeun ngurangan jeung nyumputkeun parasaan eta, komo ti diri urang sorangan, nyegah urang jujur emotionally. Gantina, urang kudu diajar narima naon urang ngarasa jeung hayang, tanpa judged eta. Éta sikep kabuka mangrupikeun pilar dimana kajujuran émosional diwangun.
Tangtosna, fase ieu tiasa nyeri sabab ngalibatkeun panemuan bayangan batin, aspék-aspék tina diri urang anu gampang disembunyikeun kumargi sacara sosial henteu dianggap saé. Dina titik ieu anjeun bisa manggihan, contona, yén cara anjeun geus terstruktur hirup anjeun meets standar sosial jeung ngajadikeun batur senang, tapi teu minuhan kahayang deepest anjeun sarta aspirasi atawa nyieun anjeun senang.
Engké urang kudu nanya ka diri urang sorangan patarosan hésé nu ngidinan urang nanya hirup urang. Ngan émut yén teu aya jawaban anu leres atanapi salah. Éta ngeunaan ngahubungkeun sareng naon anu anjeun pikahoyong sareng anu anjeun pikahoyong, éta bagian tina anjeun anu parantos lami jempé. Kenali kabutuhan, kahayang, dorongan sareng ambisi anjeun tanpa aya pertimbangan atanapi kasalahan. Éta kajujuran émosional bakal janten dasar anu kuat pikeun nyandak kaputusan anu langkung saé pikeun langkung jelas nangtukeun tujuan sareng paripolah anjeun.
Tungtungna, urang kedah nerapkeun integritas émosional kana kahirupan sapopoe urang ku dimimitian ku hal-hal leutik. Lamun batur deukeut anjeun nanya kumaha anjeun, contona, ngajawab jujur. Leres yén kajujuran émosional nunjukkeun kerentanan anjeun, tapi tong hilap yén éta ogé tiasa nyiptakeun beungkeut émosional anu langkung kuat.
Nerapkeun integritas émosional ogé ngalibatkeun mikirkeun deui bisnis sapopoé anjeun pikeun masihan rohangan pikeun hal-hal anu paling penting pikeun anjeun sareng masihan anjeun kapuasan asli, sabab saluyu sareng impian sareng kahayang anjeun. Jieun daptar naon sih rék.
Bayangkeun kahirupan anu anjeun pikahoyong, pikirkeun naon anu anjeun hoyong laksanakeun sareng visualisasikeun dampak naon anu anjeun pikahoyong. Janten, nerapkeun rékayasa sabalikna pikeun nyandak kaputusan anu ngabantosan anjeun hirup anu dipikahoyong, sanés ngan ukur ngorbankeun impian, émosi sareng ilusi anjeun dina altar tugas.
Sumber:
Kumari, R. (2018) Studi Komparatif Kamampuhan Aprésiasi Sosial, Integritas Émosi Sosial Wewengkon Padésan sareng Awéwé Gawé Perkotaan Himachal Pradesh. Jurnal Internasional Manajemén sareng Élmu Terapan; 4 (2): 80-83.
Solomon, R. (2007) Ética emocional. Hiji téori ngeunaan parasaan. Barcelona: Paidós Ibérica.
Lawangna Naon integritas émosional? Konsep nu bisa ngarobah hirup anjeun munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
