Pusat dimana ngalaksanakeunLatihan EMS aranjeunna sumebar beuki loba, ieu kusabab jumlah jalma anu sababaraha cara janten resep jenis olahraga ieu geus ngalobaan. Alesanna asalna tina kanyataan yén Latihan EMS ngajantenkeun anjeun leungit beurat sareng mendakan deui bentuk anu leungit dina waktos anu singget ku ngan ukur dedikasi 20 menit saminggu kana latihan khusus pikeun nada. Sateuacan teraskeun, kami hoyong nyarankeun anjeun video pikeun diajar crunches beuteung.
Mangpaat latihan EMS
KauntungannanaLatihan EMS henteu bisa ditolak, sabab ngamungkinkeun:
- ningkatkeun teh jumlah kalori anu dikaluarkeun nalika latihan
- hatur nuhun kana pangaruh "pemanasan", éta ngabantosan nada otot sareng ningkatkeun kakuatan sareng, sacara umum, ningkat kaayaan fisik sareng ketahanan.
Naon latihan EMS?
Sistem na saderhana: hatur nuhun kana anu khusus jas dilengkepan éléktroda, anu impuls listrik low frékuénsi anu dikaluarkeun pikeun otot, ngabalukarkeun éta kontraksi sahingga stimulasi. Kucara kieu, kelompok otot khusus aranjeunna tiasa dianggo sacara terasing sareng aktip.
Sadaya ieu ngajantenkeun siga anuLatihan EMS nyaéta téhnik latihan kuduna jeung, mamang teu, éta boga jumlah badag kauntungan anu ngajantenkeun mangpaat pikeun sajumlah ageung jalma. Nanging, sapertos jinis latihan anu sanés, aya sababaraha résiko anu tiasa nyababkeun akibat serius upami sadayana henteu leres-leres dilakukeun.
Ieu dimana pentingna"latihan sareng EMS, salawasna handapeun pangawasan tanaga mumpuni khusus dilatih dina téhnik ieu, anu terang ciri fisik jalma éta sareng naon tujuan na, supadoslatihan pribadi tiasa didesain kanggo maksimalkeun manpaatna e ngaleutikan résiko.
Pelatihan EMS: naon kontéméntikasi?
Antawis résiko latihan EMS aya overexposure, atanapikaleuleuwihi sési anu tiasa nyababkeun tatu otot, janten henteu disarankeun pikeun ngalakukeun langkung ti dua sesi latihan 20-menit. Kitu ogé, sapertos dina olahraga naon waé, kuring waktos istirahat kedah dihormat antara sési. Dina hal ieu, periode waktos antara 48 sareng 72 jam disarankeun antara hiji sési latihan sareng anu salajengna.
Kitu ogé, éta parantos ditingalikeun yénsuweng éta ngabantosan jalma anu ngagaduhan masalah atanapi anu parantos ngalaman a bedah meniskus boh kana ligamén atanapi anu ngalaman rehabilitasi jaringan lemes. Bahkan anu parantos ngalaman masalah otot-urat tiasa kauntungan tina jenis latihan ieu. Sababaraha patologis dimana aranjeunna dititénan kauntungan anu langkung ageung nyaéta 'disk dieunakeuneta nyeri deui akut sareng recovery ligamén cruciate anterior.
Nanging, étaéléktrostimulasi henteu cocog pikeun sadayana. Salaku conto, anu ibu hamil eu pasién haté aranjeunna henteu kedah ngalakukeun kagiatan ieu. Salajengna, penderita burut hiatal, inguinal atanapi beuteung diastasis, gangguan otoimun o hipertensi teu kakendali, hyperthyroidism, urat varikos tiasa ningali sorangan gejala parah tina panggunaan téhnik ieu. Dina kasus anu terakhir, kumaha ogé, éta kedah dianalisis sacara terasing, sabab sipatna kontraindikasi relatif.
Maka, penting pisan a ahli tangtoskeun latihan khusus yén unggal jalma kedah ngalakukeun. Kucara kieu, anjeun bakal nguntungkeun tina latihan e anjeun moal nyandak salah sahiji résiko Réréncangan. Latihan EMS, sapertos bisnis sanés, saé pisan sareng kalayan pangawasan anu cekap, éta nyumbang kana ningkatkeun kaséhatan sareng ngaraos langkung saé ngeunaan diri anjeun. Naha urang yakin yén anjeun nyobian?
Salian ti ngalakukeun latihan sapertos kieu, émut yén éta penting hirup séhat, sareng hiji diet saimbang sareng ngadorong teh kabiasaan fisik sareng tuang anu saé.
