"Anjeun hariwang nanaon"
"Anjeun ngalelep dina sagelas cai"
"Anjeun exaggerating"
"Anjeun serius teuing"
Eta kamungkinan yén dina leuwih ti hiji kasempetan anjeun geus ngadéngé frasa ieu atawa malah kaluar tina sungut anjeun. Kadang-kadang frasa ieu ngagaduhan tujuan ngabantosan, ngadorong jalma janten langkung kuat, tapi umumna aranjeunna gaduh pangaruh sabalikna nalika nyumputkeun bibitinvalidation emosi.
Invalidation emosi lumangsung nalika batur rejects, ignores, atawa rejects i parasaan jeung émosi tina hiji jalma. Éta ngirimkeun pesen yén naon anu anjeun ngadangukeun henteu pantes, henteu tempatna, atanapi henteu pantes tinimbangan.
Kanyataanana, urang sadayana tiasa nganonaktipkeun dina sababaraha waktos, boh kusabab urang sibuk teuing ku masalah urang atanapi kusabab urang henteu terang kumaha carana nungkulan émosi anu inténsitasna overwhelms urang. Masalahna nyaéta nalika invalidation émosional janten pola anu tetep dina waktosna. Dina hal ieu, éta bisa jadi wangun nyiksa emosi anu kedah diidentifikasi pikeun ngeureunkeunana pas mungkin.
Jenis paling umum tina invalidation emosi dina hubungan
1. Ngaleutikan kaayaan afektif
Bentuk invalidation émosional anu umum pisan nyaéta ngaminimalkeun émosi, parasaan, sareng kasalempang batur. Lamun urang ningali batur sedih, nostalgia, grieving atawa hariwang, tinimbang nyoba nempatkeun diri dina sapatu maranéhna pikeun ngarti naon anu lumangsung ka aranjeunna sarta kumaha aranjeunna ngarasa, urang ngan nyebutkeun: "Teu nanaon", "anjeun teu kedah hariwang", "Kuring henteu terang dimana masalahna" atanapi "Anjeun nuju badai dina cangkir tea".
Ungkapan-ungkapan ieu nunjukkeun yén masalah anu sanés henteu penting atanapi henteu pantes dipertimbangkeun. Sacara umum, jenis invalidation emosi ieu condong manifest sorangan ngaliwatan hoream basajan sabab leuwih gampang pikeun ngaleutikan kaayaan afektif batur ti nyieun usaha méntal diperlukeun pikeun nempatkeun diri dina tempat maranéhanana. Tangtosna, jalma éta leres-leres tiasa "tilep dina cangkir tea", tapi ngaminimalkeun masalahna moal ngabantosan anjeunna tetep ngambang.
2. tampikan émosional
Panolakan émosional mangrupikeun salah sahiji bentuk invalidasi anu paling umum. Kanyataanna, éta lumangsung rada mindeng jeung barudak. Lamun urang ngabejaan barudak éta "lalaki ulah ceurik", contona, urang invalidating emosi balik nangis. Éta ogé kajadian nalika urang nyarios ka hiji jalma "Naha anjeun ceurik kana omong kosong ieu?" atawa "Anjeun teu kudu ngarasa cara kieu".
tampikan emosi biasana alatan henteu mampuh urang pikeun ngatur kaayaan afektif urang sorangan jeung pamadegan batur. Lamun urang teu nyaman jeung mintonkeun emosi, urang bakal boga kacenderungan pikeun nolak pisan ayana maranéhanana. Memang kasangsaraan, kanyeri atawa kanyeri nu lian biasana ngahasilkeun kakeuheul anu kacida gedéna pikeun jalma-jalma anu nyaksian éta, nepi ka sababaraha kali urang teu bisa mikiran cara séjén pikeun ngaleungitkeun rasa éta lian ti ngabantah émosi batur.
3. Ditilik jalma ku emosi maranéhanana
Émosi aya. Éta mangrupikeun réspon otomatis pikeun kaayaan anu penting. Henteu aya émosi "saé" atanapi "goréng", tapi ekspresi anu teu cekap. Pikeun nangtoskeun ieu kaayaan afektif anu sanés, kalayan frasa sapertos "anjeun sensitip teuing", "ulah bodo, anjeun teu kedah réaksi kitu" atanapi "anjeun lemah pisan" éta salah sahiji jenis awon invalidation emosi.
Ku cara ieu urang henteu ngabantosan jalma sanés, tapi urang condong nganyenyerikeun kasedihna kusabab aranjeunna henteu ngaraos dipikaharti atanapi dirojong. Sabalikna, manéhna ngarasa keur judged komo dikritik pikeun kumaha manéhna ngarasa. Lamun urang nyoba nempatkeun diri dina sapatu nya, urang bisa jadi bisa angka kaluar yén manéhna boga leuwih ti cukup alesan salempang, ambek, atawa ngarasa hanjelu atawa frustasi. Émosi sanés éksprési kalemahan tapi tina kamanusaan.
4. Ngarobah rasa émosi
Salah sahiji jinis invalidation émosional anu langkung halus nyaéta ngajantenkeun jalma percaya yén aranjeunna henteu ngaraosan naon anu aranjeunna alami. Biasana nalika émosi anu dikedalkeun digolongkeun kana "négatip" sareng dipohokeun sacara sosial. Babasan kawas "Anjeun henteu ambek, anjeun ngan ukur kesel" aranjeunna detract ti emosi aslina, nurunkeun inténsitas na.
Malah frasa kawas "Hayu, tong sedih, tarik diri, sing kuat" aranjeunna nyumputkeun usaha invalidate, sakumaha jalma nu nyoba ngarobah naon maranéhna ngarasa pikeun émosi leuwih ditarima. Yakin, aya kaayaan dimana urang kudu ngadalikeun parasaan urang jeung pindah ka hareup pikeun fungsi leuwih adaptively, tapi lamun émosi overwhelm urang, nyobian pikeun ngurangan aranjeunna ku ngaganti eta kalawan batur ngan ngabalukarkeun malah leuwih marabahaya.
5. Nolak hak ngadangu
Dina hal ieu teu aya usaha pikeun ngaleutikan émosi, tapi langsung ditolak. frasa "Anjeun teu boga hak pikeun ngarasa kitu" eta teh epitome tina tipe ieu validasi emosi sabab ngajadikeun eta jelas ka jalma nu réaksi maranéhanana sagemblengna unacceptable. Malah frasa kawas "Éta tiasa langkung parah", "henteu nanaon" atanapi "upami anjeun terang naon anu kuring lalui" aranjeunna imply tampikan leuwih veiled tina émosi éta.
Pesen dasar anu ditampi ku jalma nyaéta yén aranjeunna henteu kedah ngaraosan cara anu tangtu sabab henteu ngagaduhan hak, ideu anu henteu ngan ukur hina tapi ogé egois sareng kaunggulan. Nyarioskeun dina istilah anu teu pasti yén pangalaman émosional jalma éta henteu sah sabab jalma sanés ngagaduhan wewenang pikeun mutuskeun kumaha perasaanana.
Invalidation émosional, dina rupa-rupa bentukna, tungtungna ngajantenkeun anu sanés nyalira, salah paham, teu katingali sareng alit. Lamun urang trivialize, ngaleutikan atawa mungkir parasaan batur, urang contributing kana tumuwuhna maranéhanana. Émosi éta bakal salawasna mendakan cara pikeun nganyatakeun diri sareng biasana bakal kaluar jalan anu paling awon, ngalangkungan somatisasi atanapi ledakan émosional.
Intina, jinis ekspresi ieu mangrupikeun usaha pikeun alihan jalma ka kaayaan afektif anu langkung gampang pikeun urang ngatur. Masalahna nyaeta aranjeunna biasana mimitian ti panolakan tina kaayaan aslina, invalidating naon baé karasaeun. Ku sabab kitu hal anu penting pikeun urang diajar jadi leuwih nyaman jeung éksprési emosi, utamana nu urang digolongkeun salaku "négatip".
Ieu sanés hartosna urang henteu kedah nyobian ngahibur batur atanapi urang henteu tiasa nyarios nanaon deui, tapi urang kedah muhasabah sateuacan nyarios sareng ngalakukeun tina empati anu paling jero, mastikeun yén urang digerakkeun ku kahayang anu tulus pikeun ngabantosan batur. .
Nalika urang nempatkeun diri dina empati, urang ngeureunkeun nangtoskeun, ngaminimalkeun atanapi nahan émosi batur sareng, tinimbang masihan aranjeunna naséhat anu teu dihoyongkeun, kami nawiskeun aranjeunna taktak anu ramah sareng ngan saukur ucapkeun: "Kuring ningali anjeun gering, kumaha abdi tiasa ngabantosan anjeun?"
Lawangna 5 jinis invalidation émosional anu nyababkeun seueur karusakan munggaran diterbitkeun dina Sudut Psikologi.
