I tuangeun anu saé pikeun kaséhatan anjeun aranjeunna henteu kedah dipilarian sareng fashionistas super dahareun. Pasti, sababaraha sabenerna ngeusi harta berharga, tapi dina dasar anutrisi anu ngajaga urang séhat, bugar sareng kuat aya seueur pangan anu langkung saderhana.
** Vitamin C ningkatkeun pertahanan imun: ieu mangrupikeun tuangeun anu beunghar **
Antawis katuangan nini-nini urang tuang nalika aranjeunna ngora di sisi anu sanésna teu aya tuangeun anu aheng tapi henteu ogé jajanan, jajanan sareng asakan anu tos asak. Sakali waktos dina méja aranjeunna resep resep ketat nyiapkeun bahan seger sareng musiman.
** Naon anu kedah didahar pikeun nguatkeun kekebalan **
Masihan prioritas pikeun musiman produk dina tabel éta masih salah sahiji naséhat ahli gizi anu paling sering pikeun ayeuna tetep pas sareng séhat. Alesanna saderhana. Hormat musiman dina ménu sapopoé ngamungkinkeun anjeun ngeusian nutrisi anu diperyogikeun ku awak anjeun dina unggal usum taun.
Saran berharga anu sanés anu asalna ti jaman baheula nyaéta nyandak kana méja sayuran diala tina produksi lokal leutik anu dinten ieu urang sebut "enol kilométer".
Tapi naon anu katuangan anu nini didahar nalika aranjeunna ngora sareng éta bakal nguntungkeun saé ayeuna?
Ieu mangrupikeun 5 tuangeun anu saé pikeun kaséhatan sareng bentukna.
(Teruskeun saatos poto)
Endog hayam
diangkat dina taneuh
Le endog Abdi sumber tina protéin lengkep berharga pikeun otot. Aranjeunna teras mastikeun asam lemak ésénsial. Diantara ieu pinunjul teh berharga Omega 3, sekutu kaséhatan otak.
Aranjeunna teras gaduh hiji kapasitas satiating alus. Protéin sareng asam lemak ésénsial ngalambatkeun nyerep gula sareng ngabantosan nolak rasa lapar dadakan.
Salada
La salada mastikeun campuran zat anu sekutu tina kaséhatan sareng bentukna.
Ngadamel mineral berharga pikeun fungsi awak anu saé. Éta ngandung jumlah anu khusus kalium e magnesio, sekutu jantung, sirkulasi sareng arteri.
Apu ogé mangrupikeun sumber anu saé pikeun vitamin C. Vitamin ieu ngagaduhan tindakan antioksidan anu saé. Ngabantosan merangan radikal bébas, jawab sepuh sélulér.
tomat
Omat hiji sumber karotenoid, khususna tina likopén. Mangrupikeun antioksidan anu kuat éta ngabantosan pikeun ngirangan kadar kolesterol LDL "goréng" dina getih.
Éta saé henteu ngan ukur atah, tapi ogé dimasak kalayan girimis minyak zaitun parawan tambahan. Panas sareng lemak alus anu aya dina minyak zaitun parawan tambahan ningkatkeun konsentrasi lycopene sareng resep nyerepna ku awak.
Mele
Beureum, héjo, konéng. Apel nyaéta beunghar ku cai sareng zat anu aya hubunganana sareng kaséhatan peujit. abdi sumber serat leyur. Diantara nonjol ieu pektin anu ngagaduhan sipat prebiotik.
Éta tuang baktéri alus anu nyicingan peujit.
Apel ogé euyeub ku flavonoidkhususna katékin e quercetin, anu ngajaga tina radikal bébas sareng panyakit kardiovaskular.
Aprikot
Abdi sumber tina vitamin A e karoténoid, sekutu kaéndahan kulit.
Aranjeunna teras nganteurkeun vitamin C, penting pisan pikeun produksi kolagén, protéin anu ngabantosan kulit sareng tulangna tetep séhat.
Aranjeunna teras gaduh jumlah anu saé kalium e flavonoid, anu ngamajukeun sirkulasi getih anu saé.
Tulisan poto: Unsplash
pos teh 5 kadaharan anu didahar ku nini anu bakal ngajantenkeun urang seueur saé kanggo didahar ayeuna mucunghul munggaran dina Grazia.
