La зона комфора то је онај простор у коме се осећамо удобно и релативно безбедно. То није само физички простор, већ укључује и а начин размишљања и, наравно, емоционално расположење. Стога, сви имамо зону емоционалне удобности у којој проводимо већину свог времена.
Шта је емоционална удобност?
Емоционална удобност је осећај благостања, осећаја лагодности у окружењу и са самим собом. Подразумева распрострањеност пријатних и генерално позитивних емоција, али без западања у екстреме као што је еуфорија, мада могу постојати и негативне емоције на које смо се толико навикли да се њихов реметилачки ефекат смањио.
Искуство те емоционалне удобности кључно је за успостављање веза са другим људима. Тек када се осећамо безбедно и уживамо у одређеној емоционалној равнотежи, можемо се отворити и успоставити аутентичне односе са другима.
Емоционална удобност је такође основа наших способности. Одржавање основног афективног стања омогућава нам да се фокусирамо на задатке које морамо да обавимо, тако да емоције не постану препрека већ фасилитатор активности. Али није све тако савршено. Живот у зони емоционалне удобности такође има недостатке.
Што више емоција доживљавамо, то постајемо отпорнији
Зона емоционалне удобности састоји се од низа афективних стања која остају мање-више стабилна. То значи да не појачава емоционална грануларност, што је способност доживљавања и препознавања широког спектра емоција и осећања.
У ствари, доживљавање различитих афективних стања, чак и оних непријатних, омогућава нам да будемо ефикаснији у управљању својим емоцијама и спречава нас да усвојимо деструктивне стратегије за суочавање са ситуацијама које нас преплављују, што су потврдили психолози Георге Масон Университи. У својој студији, открили су да људи који могу да осете и разумеју своје емоције ређе прибегавају дрогама, алкохолу или преједању, користећи их као излаз за ослобађање напетости.
Друге студије спроведене на Универзитету у Кентакију потврдиле су да су људи са емоционалном грануларношћу показали већу самоконтролу и мање је вероватно да ће агресивно реаговати на тешке околности, чак и ако су били веома љути. У пракси, могућност да испробате широк спектар емоције и осећања то је важан показатељ отпорности и емоционалне самоконтроле који нам помаже да се суочимо са препрекама без слома.
Замка која нам поставља зону емоционалне удобности
Зона емоционалне удобности такође ствара још једну замку за нас:искуствено избегавање. Када се осећамо превише пријатно у одређеним афективним стањима, можемо почети да избегавамо ситуације које у нама стварају „неповољно” емоције, тако да на крају постајемо „робови” емоција, ситуација или мисли које покушавамо да избегнемо по сваку цену.
Иронично, искуствено избегавање на крају подстиче анксиозност коју би требало да елиминише, јер када покушавамо да побегнемо, негирамо или потиснемо непријатна осећања или сензације, оно што заправо радимо је стварање унутрашњег бојног поља. Као да сами себи објављујемо рат. Стварамо дубоку унутрашњу напетост. И у том контексту нема победника, постоји само један губитник: ми сами.
Заиста, употреба искуственог избегавања за суочавање са стресним животним ситуацијама повезана је са неколико здравствених проблема, физичких и психичких. Психолози из Универзитет Стенфорд открили су да ове стратегије на крају смањују позитиван утицај олакшавањем негативног расположења, у поређењу са асертивнијим стратегијама процене и суочавања.
Изађите из зоне емоционалне удобности без губитка равнотеже
Очигледно се не ради о томе да постанете мазохисти, али морате прихватити да у животу морамо проћи кроз различита искуства да бисмо расли. Неки ће бити пријатни, неки не. Држање наше зоне емоционалне удобности неће нам омогућити да у потпуности доживимо та искуства, учимо из њих и из њих изађемо ојачани.
Разумљиво је да, суочени са непријатном ситуацијом, покушавамо да је негирамо или побегнемо тако што ћемо се склонити у своју зону емоционалне удобности, али ова стратегија избегавања ће послужити само да постанемо ригиднији и нетолерантнији људи, све мање способни да се суоче са животним неочекивани догађаји.
Да се не бисмо превише навикли на зону емоционалне удобности, с времена на време можемо изаћи из ње тако што ћемо се усудити да се суочимо са новим изазовима. Постепено излагање себе, у контролисаном окружењу, искуствима која изазивају мало страха, несигурности или анксиозности није негативно. Напротив, помоћи ће нам да се упознамо са тим емоцијама и последичним физиолошким реакцијама како бисмо се боље носили са њима у будућности.
У стварности, тајна лежи у све више ширењу зоне емоционалног комфора, како се не бисмо осећали претерано непријатно због афективних стања која се традиционално описују као негативна, већ да их прихватимо и схватимо да су неопходна колико и позитивне емоције које покушавамо да да нас зграби.
izvori:
Фелдман, Л. ет. Ал (2015) Распакивање диференцијације емоција Трансформисање непријатног искуства уочавањем разлика у негативности. Цуррент Дирецтионс ин Псицхологицал Сциенце; 24 (1): 10-16.
Рибњак, РС ет. Ал (2012) Диференцијација емоција ублажава агресивне тенденције код љутих људи: Анализа дневне дневнике. Емоција; 12 (2): 326-337.
Гросс, ЈЈ & Јохн, ОП (2003) Индивидуалне разлике у два процеса регулације емоција: импликације на афект, односе и благостање. Ј Перс Соц; 85 (2): 348-362.
Улаз Зона емоционалне удобности, тај удобан простор где се ништа не дешава се публицо примеро ен Угао психологије.
