За многе жене, Бављење спортом углавном се комбинује са потребом за побољшати свој физички изглед или изгубите неколико килограма, али истина је да физичка активност, поред утицаја на естетику, такође игра суштинску улогу у нашем физичко благостање.
Покретање уз постојаност и правилност заправо је један од основних и неопходних потеза осећајте се добро према свом телу, као што сугерише следећи видео.
La бицикл то је несумњиво спорт за који је назначено остати у форми естетски и остати у добро здравље. Има их много prednosti да вожња бициклом може користити нама физичко и ментално благостањетакође, не заборавимо да поред тога што је слободан, он представља једно зелени и еколошки одрживи спорт, што је такође добро за животну средину!
Дакле, ево свих prednosti то нам може дати бициклистички спорт.
Благодати бицикла на нашем телу
Вожња бициклом представља акардиоваскуларна активност што помаже повећању капацитет плућа, нижи крвни притисак e побољшати циркулацију. Даље, бициклистички спорт нам омогућава да повећамо базална метаболизам, што помаже у побољшању издржљивости и здравља.
Il рад мишића којој су тада подвргнуте ноге, кукови и стомак, омогућава нам сагорети масноће e поједноставити силуету, посебно ако се вежба са одређеном постојаношћу, делујући налокализоване масти.
На пример, ако имамо индекс телесне масе веће од 26 и стога нам је циљ да смршати, бицикл ће бити више него што је назначено.
Панацеја за наш ум
Тачно: корист нема само тело. Као и свака физичка активност, и бициклизам олакшава ендорфинима, који генеришу оптимизам и виталнији и позитивнији став.
А ако одлучите да то повежете са недељским путовањем са пуно зелених вагања и отворених поља као позадином, благостање које ћемо дати телу и уму биће тотално: стрес ће нестати и наше тело ће пронаћи угодно осећај мира, благостање и смирење. Укратко, одличан начин за детоксикацију и пуњење с обзиром на наставак недељна рутина.
Вожња бициклом: активност погодна за све
Људи који су лагани прекомерна тежина требало би да одаберу спорт који не стварате стрес o преоптеретити зглобове. У случају цорсана пример, сва тежина утиче на зглобове глежња, кукова и колена и може развијати проблеме убудуће.
Уместо тога је бицикл погодан чак и свима који имају проблеми са зглобовима или аи лигаменти, са знацима остеоартритиса, одступањима оса ногу или променама у ходању.
Многи људи који заиста воде емисију шепајући, асиметрије или поремећаји ходања. Други, који имају прекомерну тежину, уместо тога пате од валунга, кратког даха или друге аномалије: то су јасни знаци да се баве спортом који им није погодан. У овом тренутку је најбоље да се одлучите за један брзо ходање, да се вежба доследно и бар за 20 узастопних минута, како не би замарали зглобове и лигаменте, али тело ипак подвргавали једном пријатна ефикасна активност без стварања стреса или излагања непотребним ризицима који би га више оштетили него одржавали здравим.
За разлику од трчања или других инвазивних спортских дисциплина, бицикл је а вежба погодна за све и са видљиви резултати у кратком року, под условом да се то редовно вежба.
Али као и у било којој другој спортској активности, морамо узети у обзир неке детаље.
Један од zahtevi јер је коришћење бицикла одабир једног бицикл који одговара вашим потребама; и не само то, мора се и савршено прилагодити вашој висини: заиста је важно подесити висину седла тачно тако да, када једном седнете, можете природно да га претпоставите исправан положај да не напреже леђа, рамена и лумбо-сакрално подручје. Да бисте разумели који је идеалан положај, само узмите у обзир овај аспект: када је педала спуштена, нога мора бити испружена, али без потпуног истезања коленског зглоба. Ово је мали детаљ, али веома важан, посебно ако желимо избегавајте болове у зглобовима.
То можемо лако увести у своју рутину
Још један позитивна карактеристика бицикла је да га можемо додати у наш свакодневни живот а да се не мора мењати наша такође навике o издубити прекомерно време, коју можда немамо. Заправо, можемо га користити за одлазак на посао, куповину или једноставно премештање са једног места на друго, ако то дозвољавају растојања, замењујући га аутомобилом који највише загађује. Ова активност ће представљати добру активност аеробне вежбе o анаеробниу зависности од отпора и учесталости којом желимо да радимо, помажући нам да будемо здрави и у савршеној форми.
Стога вам неће бити потребно додатно време, као што се то дешава за многе друге спортове који захтевају регистрацију у теретани или посвећен тренутак; стога је идеалан за оне који немају много времена али жели да се свакодневно подвргава здравој физичкој активности.
Друга понашања чинила су да се осећају добро
Поред сталне физичке активности, укључујући бициклизам, добро је и усвајање добре животне навике.
Фоллов а 'разноврсна и уравнотежена исхранаа, богата воћем и поврћем, пијте најмање два литра воде дневноусвојити позитиван став лепо спавај, најмање 7 сати ноћу и одвојите мало слободног времена да се посветите себи и својима страсти за пуњење и борбу против стреса, само су неки од најефикаснијих савета за живот мирнији живот и опуштено.
