Сви можемо да осетимо анксиозност у неком тренутку нашег живота. Пре интервјуа за посао, током представљања важног пројекта или чекања исхода лекарског прегледа. Позитивне промене, као што су брак или долазак детета, такође могу изазвати анксиозност.
Међутим, понекад нас та анксиозност не напушта и постаје препрека да се суочимо са свакодневним животом, одузимајући нам спокој. У ствари, анксиозни поремећаји су најчешћи ментални проблем: процењује се да ће једна од шест особа развити један у неком тренутку свог живота.
Нажалост, један од најчешћих симптома анксиозности је парализа. Анксиозност ће вас натерати да верујете да је свет непријатељско и опасно место. Мучиће вас апсурдним бригама и катастрофалним сценаријима да не будете имали храбрости да било шта урадите. Као резултат тога, многи људи постепено смањују домет док се не самоизолују у свом дому.
Када су проблеми као што су посттрауматски стресни поремећај, социјална фобија или напади панике укоријењени, можда ћете се плашити да изађете из куће, користите јавни превоз или се суочите са гужвом. Ово ограничава ваше шансе да потражите помоћ. Могућност да изађете из куће да бисте присуствовали терапијским сесијама може изгледати као немогућа мисија.
У овим случајевима, онлајн терапија може бити спас који вам је потребан, посебно у раним фазама пре излагања стресним или анксиозним ситуацијама. У ствари, онлајн терапија је одлична опција јер помаже људима да се носе са анксиозношћу у безбедности свог дома.
Не само да им пружа психолошки третман у њиховом уобичајеном окружењу, већ такође помаже у ослобађању од осећања стида или страха од стигматизације, подстичући на тај начин анксиозне људе да потраже помоћ. Многи људи се такође осећају сигурније када говоре преко екрана, тако да им је лакше да се емоционално отворе и терапија може брже напредовати.
Да ли је интернетска терапија анксиозности ефикасна?
Онлине терапија је релативно нов модалитет, па је разумљиво да многи људи сумњају у њену ефикасност. Међутим, досадашња истраживања су закључила да је онлајн терапија једнако ефикасна за лечење анксиозности и других проблема менталног здравља као и традиционална терапија.
Студија спроведена у Канади од 62 особе које су пратиле онлајн психолошки третман месец дана открила је да је 96% било задовољно сеансама, 85% се осећало пријатно да разговара онлајн са својим терапеутом, а 93% мисли да може да подели исте информације. као лично. То значи да је динамика прилично слична оној која се дешава у сесијама лицем у лице.
Штавише, мета-анализа спроведена на Калифорнијски институт за неуронауку и психологију понашања на онлајн когнитивно бихејвиоралној терапији за анксиозност, посттрауматски стресни поремећај и депресију потврдили су да је овај модалитет помогао људима да боље разумеју своје проблеме у понашању и ментално здравље. Истраживачи су такође приметили да је онлајн терапија била посебно корисна за људе са анксиозношћу који нису могли лично да траже помоћ од терапеута.
Наравно, да би онлајн терапија анксиозности функционисала, важно је да се осећате пријатно да делите информације преко екрана и да правите компромисе са третманом. Чак и ако не морате да присуствујете сесији лицем у лице, терапеут ће вас охрабрити да изађете како бисте се суочили са својим страховима, али прво ће вам дати психолошке алате који су вам потребни да спречите да се траума понови.
Како се одвија сесија онлајн терапије?
Интернет терапија за анксиозност се развија на исти начин као и презентација, а главна разлика је у средствима комуникације. Терапеут ће вам понудити исти ниво подршке и разумевања као и терапија присуства, само што нема физичке близине, па је то више директивна терапија у којој је наглашена вербална комуникација, стабилизација особе од првих сеанси и практична. алати..
Студија спроведена на Универзитету Твенте открила је да се онлајн програми за лечење анксиозности баве истим проблемима као и председничка терапија, као што су развој друштвених вештина, асертивност, вежбе дисања, технике когнитивног реструктурирања и интероцептивно излагање и ин виво фобији. стимуланси.
Развој различитих апликација такође омогућава коришћење истих техника терапије присуства. Поред апликација са виртуелном или проширеном стварношћу за лечење специфичних фобија, постоје и друге које омогућавају примену ЕМДР-а, веома ефикасне технике за превазилажење трауматских догађаја кроз десензибилизацију и репроцесирање кроз покрете очију или билатералну стимулацију. , коришћењем прста за визуелни покрети очију или вођење клијента у тапкању.
Стога, тренутна технологија уклања баријере између физичког и виртуелног света, тако да се сесије онлајн терапије више не разликују много од сесије лицем у лице.
Избор терапеута је фундаменталан
Добри резултати терапије не зависе толико од начина комуникације колико од односа пацијента и психолога. Ово је био главни закључак до којег је дошаоАмерицан Псицхологицал Ассоциатион након анализе различитих фактора који утичу на ефикасност психотерапије.
То је чак и наведено у њиховом извештају „Терапеутски однос је моћан, ако не и моћнији, од методе лечења коју користи терапеут лично. Несумњиво, добар терапијски однос доводи до тога да особа успостави емоционалну везу, побољша придржавање терапије и у потпуности искористи предности терапије.
Много је фактора који могу утицати на квалитет тог односа, па при избору психолога није довољно проверити да ли су квалификовани или искусни у лечењу анксиозности. Да би олакшале ову везу и успех терапијског пута, платформе за онлајн психологију су осмислиле систем подударања који бира професионалце са најприкладнијим специјалностима и вештинама на основу профила сваке особе.
Одговарајући на низ питања о вашим преференцијама, емоционалном стању и циљевима, платформа предлаже психолога који најбоље одговара вашим потребама. На овај начин нећете морати да претражујете хиљаде професионалаца и различитих врста терапија.
izvori:
Пагес 303-315. Норцросс, Ј. & Ламберт, МЈ (2018) Психотерапијски односи који делују ИИИ.Психотерапија; 55 (4): 303-315.
Кумар, В. ет. Ал. (2017) Ефикасност когнитивне бихејвиоралне терапије засноване на Интернету у лечењу психијатријских поремећаја. Цуреус; 9 (8): е1626.
Урнесс, Д. ет. Ал. (2006) Прихватљивост и квалитет живота клијената – телепсихијатрија у поређењу са личним консултацијама. Јоурнал оф Телемедицине анд Телецаре; 12 (5): 251-254.
Прусснер, Ј. (с/ф) Интернет терапија за анксиозне поремећаје: Критички преглед њене ефикасности. Тхесис де Градо: Университеит Твенте.
Улаз Интернетска терапија анксиозности: зашто је то добра опција? се публицо примеро ен Угао психологије.
