Боровнице су међу најздравијим воћем за јело. Богати антиоксидантима, најбољи су пријатељ тела и духа. Добре и супер здраве, ове мале бобице имају хранљиве особине одличан и може се јести сам, помешан са другим воћем, заједно са јогуртом или се користи за прављење смутија и сокова. Због тога редовно треба да уврштавате боровнице у своју исхрану.
По некима Студи, шоља боровница дневно била би довољна да побољша крвни притисак и учини да крвни судови добро раде. Све ово захваљујући антоцијани, фитокемикалије од којих зависи тамна боја плода.
Прочитајте још: Дивне боровнице - боље од лекова за снижавање крвног притиска
И не само то: полифеноли садржани у боровницама благотворно делују на здравље јер побољшати памћење. Још једна корист односи се на когнитивни дефицит: ко троши више боровнице може са годинама да преокрене свој ток.
Ево свих благодати редовне конзумације боровница:
Боровнице смањују ризик од срчаних болести
Боровнице су одличан извор полифенола, врста антиоксиданса који може да помогне како би се смањио ризик од кардиоваскуларних болести. Они посебно садрже антоцијанине (који дају карактеристичну тамноплаву нијансу), за које је доказано да побољшавају здравље и смањују ризик од срчаних болести.
150 грама боровница дневно добро је за срце
Боровнице држе крвни притисак на одстојању
Исти антоцијани могу такође помажу у снижавању крвног притиска, што заузврат помаже у заштити здравља срца и смањењу укупног ризика од кардиоваскуларних болести.
Читати: Дивне боровнице - боље од лекова за снижавање крвног притиска
Боровнице снижавају холестерол
Опет антоцијанини! Овај снажни антиоксиданс је противупално и може помоћи смањити "лош" ЛДЛ холестерол. Ово подржава и Кинг'с Цоллеге Лондон студио у једном претраживање објављено у Јоурнал оф Геронтологи Сериес А, у којем се наглашава како су ови величанствени плави плодови права панацеја за кардио-циркулационо здравље.
Бруснице сагоревају масноће и ограничавају холестерол
Боровнице вам помажу да живите дуже
Антиоксиданти садржани у боровницама показало се и да имају својства против старења, борбом против слободних радикала, који узрокују оксидативни стрес, што може повећати ризик од развоја хроничних болести попут рака или болести срца.
Боровнице, најбоље средство против старења! Због тога нас добро старе
Боровнице помажу у одржавању тежине
Поред побољшања здравља срца и због чега живимо дуже, боровнице такође се показало да помажу у одржавању килограма свеукупно и такође је показано да смањује ризик од дијабетеса типа 2.
Конкретно, боровнице садрже пуно влакана, што је корисно за варење, здравље црева, па чак и за губитак тежине. Једна шоља боровница садржи 3,6 грама влакана, што је 12 до 14 процената препорученог дневног уноса влакана, према Америчком удружењу за срце.
Ево воћа које бисте требали јести сваки дан да бисте добили раван стомак
Боровнице вам чине мозак оштријим
Ово мало воће је заиста супер! Може да помогне срцу, одржи здраву тежину, а такође може и да одржи когнитивне функције активним: редовна конзумација боровница помаже у усавршавању вештина памћења и концентрације.
Читати; Боровнице, драгоцени савезници који одржавају мозак младим
Прочитајте све наше чланке на боровнице и на природни антиоксиданти.
Прочитајте још:
