„Нико није острво, потпуно само по себи“, пише Јохн Донне. Потребни су нам други и други
ми смо им потребни. Емоције других утичу на нас колико и они
наше емоције утичу на друге. Ова дубока емоционална веза је
оно што нас јача, али и чини рањивијима.
Заиста можемо
ризикују да постану изузетно зависни од емоционалне подршке
други, што нас лишава могућности развоја алата за
емоционално самоуправљање. Нормално је да нам неко треба с времена на време
то нас смирује, теши или охрабрује; али ако то постане норма, а ми нисмо
способни да сами управљамо својим емоционалним стањима, имаћемо проблем, зашто
зависићемо од спољне емоционалне регулације.
Шта је спољашња емоционална регулација?
Људи око нас
често играју кључну улогу у помагању да управљамо својим емоцијама. Селф
имамо важан пројекат, на пример, можемо се осећати узнемирено или иритирано
осећај да не идемо напред и да се ближи рок.
У овом стању, понекад,
наши покушаји управљања емоцијама могу пропасти и завршити се
да створи више фрустрација. Дакле, тада наш партнер долази, он се прави
Схваћам да смо ушли у деструктивни циклус и помаже нам да изађемо из њега.
Један се догодио
вањска емоционална регулација која се састоји од процеса којим
једна особа утиче на емоционално стање друге, свесно и са
прецизан циљ на уму. Особа која утиче на другог назива се „регулатор“.
Ни емпатија ни емоционална зараза, емоционална регулација
екстринзик иде много даље
Емоционална регулација
екстринзика не треба мешати са емпатијом или једноставном емоционалном заразом,
је другачији процес чији су део:
1. Намерност. За разлику од емоционалне заразе која се јавља
подешавање аутоматски, често а да тога нисте потпуно свесни
вањска емоционална подразумева намерност. Циљ регулатора је
утичући на емоције друге особе, свестан је да жели да се промени
то емоционално стање кроз своје поступке, како да подстакне ко је
тужан, како да смири оне који се љуте.
2. Глума. Можемо да саосећамо са особом, повежемо се са њеном
осећања и разумемо их, али то не мора да значи да их имамо
нешто што ће утицати на њихово расположење. У спољашњој емоционалној регулацији, ал
напротив, регулатор преузима активну улогу у утицају на другог. да ли он може
варирају од савета или алтернативног тумачења проблема до а
загрљај који даје самопоуздање и сигурност.
3. Промене у позитивним или негативним емоцијама. Екстринзична емоционална регулација није ограничена на
побољшање расположења људи, охрабривање када су у доле или смиривање када
они су љути. Овај процес такође може смањити позитивне емоције или
чак генеришу негативне емоције. На пример, регулатор може повећати
ниво анксиозности који ће нам помоћи да испунимо рок или смањимо
наше одушевљење врло ризичним пројектом.
5 грешака емоционалних регулатора
Сви ми, у одређеној мери
периода, деловали смо као регулатори емоција других. Међутим, у
у неким случајевима можемо на крају проузроковати штету мотивисану најбољим
намере.
1. Не схватајући да су емоције неопходне. Једна од главних грешака које правимо када
покушавамо да управљамо расположењем других, не схватајући то, можда, осећањем
потребно је у то време. На пример, можда мало еустресс
то је управо оно што нам треба да завршимо пројекат на време
ако неко покуша да се опусти, то нам неће много помоћи. Регулатор би требало
увек пажљиво размотрите трошкове и користи одржавања емоција
који жели да се промени с обзиром на користи које емоције могу донети
намерава да успостави.
2. Изаберите погрешну стратегију. Да бисте утицали на емоционално стање друге особе,
морамо размотрити стратегију, која може бити она од
подстакните је да се прошета да се опусти или разговара да је пусти
потиснуте емоције. Али ако стратегија пропадне, може проузроковати више
штета него корист. На пример, показало се да се говори о трауми
што пре може допринети његовој консолидацији.
3. Изражајно сузбијање. Једна од спољних стратегија емоционалне регулације
штетније је обично изражајно сузбијање, које се састоји у смањењу на
минималан проблем или забринутост особе. Фразе попут „Не брини, није ништа“
могу имати супротан ефекат јер се особа неће осећати потврђено
емоционално, напротив, осетиће да мора да сакрије своје емоције
јер нису социјално прихваћени.
4. Не стављајте се на место другог. Понекад смо мотивисани најбољом намером, али не
можемо се ослободити своје саможивости да бисмо помогли другима. Верујемо
да стратегије које раде за нас морају имати исти ефекат на друге,
а није тако. Чињеница да желимо да идемо на забаву кад нам се прохте
сам или тужан не значи да је исто и другима, често, заправо,
има супротан ефекат. Стога, ако покушамо да управљамо емоцијама других
из наше перспективе, вероватно смо јатрогени.
5. Прерано одустаните. Емоционална регулација је сложен процес који
често је потребно време. Не можемо тугу претворити у радост у
пуцање, па је одустајање прерано након првог покушаја а
честа грешка када покушавамо да помогнемо једни другима.
Управљајте својим емоцијама или дозволите другима
прилагодити их?
Сви, у одређеној мери
период, потребна нам је помоћ у управљању емоцијама. Када
пролазимо кроз посебно тежак тренутак, попут краја једног
однос, губитак посла или смрт вољене особе на тренутке
потребан нам је неко ко ће нас подржати и утешити. То је нормално.
Али ако стигнемо
да зависимо готово искључиво од других који уређују наше државе
афективно, имаћемо проблем, јер то значи да нисмо у могућности
препознати, разумети и / или регулисати наше емоције.
Одлазак из управе
наших емоција у рукама других укључује развој једне zavisnost
афективни, тако да се и без тога можемо осећати изгубљено и збуњено
особа. Као да смо мало дете које није у стању да управља својим
емоционалне реакције, које нас могу довести до веома лоших одлука.
Стога, иако је спољна емоционална регулација нормална појава,
морамо бити сигурни да га користимо само у одређеним случајевима.
Исцрпљеност емоционалних регулатора
Емоционална регулација
екстринзик такође може утицати на људе који су присиљени да се понашају као
емоционални регулатори за друге. Ови људи морају сносити највећи терет
емоције других - поред својих - и то може довести до стварних
синдром емпатије.
Морам зависити од
могу бити емоције другог који ће му помоћи да управља њима на асертивнији начин
изузетно исцрпљујуће, поготово што су ови људи дугорочно
на крају носе одговорности које им не одговарају. Ово није
то значи да не бисмо требали бити емоционално доступни за помоћ
други, али морамо се побринути да то не постане норма.
Заиста, храна
та зависност неће бити добра ни за кога, па ако заиста желимо
помоћ, морамо бити у могућности да пратимо без напада и подршке
без потискивања.
izvori:
Нозаки, И.
И Миколајцзак, М. (2020) Регулација екстремних емоција. Емоција; 20 (1): 10-15.
Нозаки, И.
(2015) Емоционална компетентност и регулација спољашњих осећања усмерена ка
острацизована особа. Емоција;
КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС-КСНУМКС.
Хофманн,
СГ (2014) Модел регулације међуљудских емоција расположења и анксиозности
Поремећаји. Цогнит Тхер Рес;
КСНУМКС (КСНУМКС): КСНУМКС – КСНУМКС.
Улаз Вањска емоционална регулација: Када други преузму контролу над вашим емоцијама се публицо примеро ен Угао психологије.
