Лешници: својства и користи сушеног воћа против холестерола

Све више пажње посвећује се својствима неких намирница јер се оне могу сакрити посебне користи за наше здравље. Међу овом храном не може се заборавити сушено воће које је одличан савезник не само за наше тело, али и за наше беллезза. Данас сазнајемо све о лешник, једна од омиљених сорти у овом смислу пре свега јер је свима призната као једна од супер храна главни у борби против холестерол.

Разне врсте лешника

Лешници су посебно популарни за своје својство, њихов укус а такође и зато што се посебно добро венчавају у много рецепата, посебно оне јесење и зимске. Међутим, пре него што откријемо све благодати овог сушеног воћа, разјаснимо шта је то различите сорте који постоје.

Међу најпознатијима су лешник Тонда Гентиле Романа и Тонда Гентиле из Лангхеа, оба конзумирана у оба кондиторски производи који осушен. Даље, лешник се не може заборавити Тонда од Гиффонија или онај који се зове "Лунга ди Сан Гиованни".

Свака врста лешника није препозната само по себи форма, али и за своје укус што га чини погодним за једну употребу, а не за другу.

Нутритивне вредности и калорије

Генерално, сви лешници имају сличне хранљиве вредности и сличан број калорија. У ствари, као и све друге врсте сушеног воћа, они својим благотворним својствима дугују масне киселине које се сматрају добрим, каоолеинска и линолна киселина, који помажу сузбијају лош холестерол. Управо за ово, међутим, њихово садржај калорија се сматра високо: ин 100 грама лешника су садржани 628 калорија. Поред масти, углавном су богате протеини, витамини и минерали који објашњавају зашто доносе толико добробити за наше здравље.

Особине лешника

Као што је већ поменуто, лешници садрже неке Витамини, посебно витамин Е. У ствари, заједно са бадемису врста сушеног воћа која има највиши ниво овог нутриционистичког принципа који је аутентични савезник за нас здравље и лепота. Витамин Е је познат јер се испоставило да је један од ефикаснији антиоксиданти, способан да се бори и слободни радикали и Л 'станичног старења.

Поред тога, масне киселине лешника делују на холестерол, спуштајући лошу и повећавајући онај добар. Опет захваљујући незасићеним киселинама, у могућности сам спречити кардиоваскуларне болести и из тог разлога се сматрају сушеним воћем "најбољи пријатељ. Све ово такође појачава висок садржај минералне соли, посебно с обзиром на магнезијум и калијум.

Коначно, лешници су богати влакно, што им омогућава да буду ефикасни и за гастроинтестинални тракт и зато што фаворизују осећај ситости.

 

Здравствене предности лешника

Хранљиве вредности и својства лешника већ показују многе њихове здравствене бенефиције. Погледајмо их детаљније:

• Савезник против холестерола и срчаних болести

Сигурно је најпознатија врлина лешника од сузбијају лош холестерол. То је могуће захваљујући масне киселине и аи фитостероли, који помажу очистити крв из овог штетног молекула липида. Поред тога, комбинација незасићених масти, влакана и протеина контролишу шећер у крви, смањујући ризик од развоја дијабетеса.

• Решење против напетости и умора мишића

И у случају људи који вежбају спорт редовно и код појединаца који га држе врло ужурбан начин живота, лешници помажу у борби против неколико поремећаји мишића захваљујући њиховом садржају минералних соли, посебно магнезијум и калијум. Исто тако, магнезијум не само да смањује грчеви али супротстављаумор, јачање мишића.

• Ефективно за крвни притисак

Поново захваљујући њиховим минералним солима, али овога пута за калијум, примећено је како су лешници одличан лек смањити крвни притисак. Даље, акоomega КСНУМКС и Л 'omega КСНУМКС фаворизују заштиту срца, протеини су уместо тога функционални у задржавању нормалан крвни притисак.

 

• Антитуморска храна

Све чешће проучавамо која нам храна помаже смањити ризик од стварања тумора. Према најновијим истраживањима, сушено воће је једна од најчешће препоручених намирница. Тачније, лешници имају изванредну антитуморску активност захваљујући такол. Показали би се врло корисним у сузбијању ризика од карцинома дебелог црева, панкреаса и ендометријума.

• Идеално за правилност цревног тракта

Лешници су такође ефикасни у случају цревна неправилност и лење црево. Ово је захваљујући влакно од којих су богати који иду за чишћење цревног тракта од отпада и регулисати црева.

• Посебна помагала у мршављењу

Коначно, немојте мислити да их велики број калорија лешника чини „непријатељима“ за дијете. У ствари, ако се једе у правим количинама, било која врста сушеног воћа, укључујући лешнике, помаже вам да брже смршате јер доприноси смањење индекса телесне масе. Поред тога, лешници фаворизују осећај ситостишто је одлична ужина за разбијање глади средином јутра или средином поподнева.

Козметичке предности лешника

Ако је благодати за здравље било лакше замислити захваљујући свим својствима лешника, не смемо их, међутим, занемарити у погледу лепоте. Заправо се ово сушено воће користи све чешће у козметички производи посебно усмерен на благостање коже.

Пре свега, ова посебна врлина је заслуга витамин Е, посебна природни антиоксиданс. Витамин Е делује против слободни радикали и Л 'станичног старења, демонстрирајући своје ефекте и ван нашег тела на кожу.

На пољу лепоте својства лешника се искоришћавају у одређеном облику, односно њиховом употребом Олио. Л 'уље лешника добија се хладним прешањем воћа како се не би угрозили сви његови принципи и компоненте. Течно јене оставља кожу масном: овај аспект га чини посебно погодним за масна кожа склона акнама. У ствари, утврђено је да уље лешника делује ефикасно смањење вишка себума, па од уске поре e борити се против мрља и митесера. Захваљујући својим антиинфламаторним својствима и адстрингенти, ово уље помаже у сушењу бубуљица од акни и чини их излечи кожу брже, избегавајући појаву трагова.

Коначно, уље лешника се такође препоручује за труднице и свим оним људима који имају много смршала и која мора да се супротстави стрије. Овај производ помаже еластизирати кожу и да се смањи појава досадних мрља.

Можете га купити Наиссанце уље лешника 250 мл на Амазону, по цени од 18,50 евра.

 

Како се конзумира лешник

Ако се уље лешника истиче у козметици за спољну употребу, да бисте искористили сва остала својства овог воћа, можете се препустити својој машти и комбиновати лешнике са многим бројни рецепти. У ствари, могу се конзумирати свеже, сушено, па чак и печено.

Пошто смо видели како су врло ефикасни у случају дијете за мршављење, препоручујемо уравнотежено их интегришите у своју исхрану, без икаквог претеривања са количинама. Одлично решење је јести лешнике попут ужина, можда и у комбинацији са другим врстама сушеног воћа. На пример, Хаппи Белли Тоастед и неслани лешник, доступан на Амазону, чине здраву и уравнотежену грицкалицу, која је у стању да је пружи energia да се са свакодневним задацима суочите са више набоја

Такође, можете сами да додате сецкане лешнике цолазионе, то суго зачинити тестенине и чак умешавина колача и слаткиша. С тим у вези, подразумијева се да је њихова употреба у кондиторским производима најпопуларнија, посебно што се тиче чоколада, кекси и креме. Данас предлажемо Протеинска крема са лешником Фоодспринг, која се налази у пакету од три паковања на Амазону, за само 14,99 €. Савршен је за спортиви а за оне који траже мало слаткоћа a са мало калорија.

 

Контраиндикације

Лешници немају посебне нежељене ефекте или контраиндикације, осим у случају алергија. Добро је запамтити да је свеже воће уопште, а посебно ораси и лешници међу најпопуларнијим намирницама висок ризик од алергије.

Поред овога, видели смо и како су врло калорична храна. За ово га препоручујемо мала потрошња како у случају Дијета за мршављење да од нормална исхрана.

За више информација о лешницима погледајте веб страницу Хуманитас.