У друштву које цени продуктивност и тврди да је „време новац“, не чуди што је рад постао светиња. Као резултат тога, радимо напорно, дуго и често под великим стресом. Ово нам завршава представљањем рачуна.
Дуги, стресни дани на послу нас исцрпљују, па је понекад тешко рећи да ли смо само уморни или нешто друго. Да ли је то умор или депресија? Недавне психолошке студије показују да превише напоран рад, посебно када је посао стресан, може утростручити ризик од депресије.
Депресиван због превише рада под притиском
Једанаестогодишња студија спроведена на Универзитету у Мичигену прикупила је податке од више од 11 лекара. Ови истраживачи су открили да је рад 17.000 сати или више недељно повезан са симптомима депресије. Тако је, рад толико повећао је ризик од депресије три пута, у поређењу са људима који су радили 90 до 40 сати недељно.
Поред тога, већи проценат оних који су радили дуге сате постигао је довољно висок резултат да им се дијагностикује умерена до тешка депресија, стање довољно озбиљно да захтева лечење.
Ови истраживачи су открили ефекат дозе-одговор између радних сати и симптоми депресије, са просечним повећањем симптома од 1,8 поена за оне који су радили 40 до 45 сати и до 5,2 поена за оне који су радили преко 90 сати.
То није једина студија која је пронашла везу између прекомерног рада и депресије. У Великој Британији, након анализе више од 23.000 самозапослених и запослених радника, истраживачи су закључили да рад викендом утиче на ментално здравље. Такође су приметили да су жене посебно рањиве јер се вероватноћа развоја симптома депресије повећава са претерано дугим радним временом.
Депресија због напорног рада и притиска није јединствена за Запад. Студија о радном становништву Шангаја из 2019. године открила је забрињавајућу повезаност између вишка радних сати и ризика од депресије, а такође указује на посебно забрињавајући проблем: “гуолаоси” (смрт од прекомерног рада). У ствари, око 600.000 људи умре сваке године у Кини због стреса и умора.
Права равнотежа која држи депресију на одстојању
Данас друштвене норме и економски притисци могу натерати многе људе да раде далеко изнад онога што њихово ментално здравље може да поднесе. Жеља да се брзо напредују на лествици каријере или да се задрже на позицији у индустрији такође су често подстицаји за професионалце да раде прековремено или раде викендом.
Проблем је у томе што се та линија врло брзо замагљује, а оно што почиње као изузетак може брзо постати норма, остављајући нас физички и емоционално исцрпљенима, отварајући врата болестима попут депресије.
Лоша равнотежа између посла и приватног живота на крају узима данак по нама. Да бисте то избегли, важно је да имате довољно времена да се одморите и искључите са посла. Тада наш мозак може да оде на одмор и ниво стреса се смањује.
Такође је утврђено да хобији помажу у ублажавању негативних ефеката дугог радног времена и смањењу ризика од депресије. Они побољшавају наше стање ума, помажу у смањењу напетости изазване радним окружењем и штите наше ментално благостање.
Зато, чак и ако имате потребу да радите и приморани сте да се бавите неком активношћу која вам не одговара, немојте занемарити своје ментално здравље. Држите ниво стреса и умора под контролом да бисте напунили батерије пре него што буде прекасно.
izvori:
Фанг, И. ет. Ал. (2022) Радно време и депресија у америчким лекарима прве године. Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине; 387 (16): 1522.
Вестон, Г. ет. Ал. (2019) Дуги радни сати, рад викендом и симптоми депресије код мушкараца и жена: налази из студије о популацији у Великој Британији. Ј Епидемиол Цоммунити Хеалтх; ;73(5): 465-474.
Ли, З. ет. Ал (2019) Ефекат дугог радног времена на депресију и ментално благостање међу запосленима у Шангају: улога хобија у слободно време. Инт Ј Енвирон Рес Публиц Хеалтх; 16 (24): 4980.
Улаз Превише рада и под притиском утростручује ризик од депресије се публицо примеро ен Угао психологије.
