Књига Раса Хариса "Замка среће" је вероватно једна од 5 најбољих које сам прочитао у последње 2 године. Једноставно је, научно, практично и пријатно. Реч је о срећи и грешкама које већина људи – у доброј намери – чини покушавајући да је јури.
Заиста течан и задивљујући стил који вас тера да ризикујете да га прочитате пребрзо. Уместо тога, књига коју треба уживати, 33 поглавља за читање по једно сваког дана, вероватно зато што свако од њих садржи веома корисна и веома једноставна (што не значи и лака) размишљања и вежбе за варење, покушај и покушај поново да видите какав је наш однос са емоције и мисли.
Погледајмо сада 3 ствари које су ми остале из књиге:
1. Замка среће
Сви воле да се осећају добро, и без сумње би требало да максимално искористимо пријатне сензације када се појаве. Али ако се трудимо да их увек имамо, изгубили смо у старту и улазимо у замку среће. Јер живот такође укључује и бол, и не постоји начин да то избегнемо: заиста, то би значило избегавање дела себе.
Уместо тога, морамо признати да ћемо пре или касније сви постати слаби, болесни и умрети. Пре или касније ћемо сви изгубити важне везе због одбијања, раздвајања или жалости; пре или касније сви ћемо се суочити са кризама, разочарењима и неуспесима. Сви ћемо на овај или онај начин имати болна осећања и замка среће се гради када покушате да избегнете или контролишете овај бол и уопштено оно што је непријатно што осећате.
Истина је, што више покушавамо да избегнемо или елиминишемо непријатне емоције, што више негативних осећања стварамо, више се повезујемо са њима. Оно што вам преостаје је да научите да се боље носите са њима, да направите места за њих. А све почиње са прихватањем...
2. Прихватите
Књига садржи многе стратегије прихватања мисли и емоција, које пречесто погрешно покушавамо да модификујемо, елиминишемо и супротставимо. Прихватање не значи да морате да их волите, имајте на уму, већ да престанете да се борите са њима, да трошите енергију, да бисте их уместо тога посветили нечем кориснијем.
Погледај около и реци ми ... шта људи раде? Он се напреже и исцрпљује у покушају да контролише и бори се са звуковима у својој глави (који се називају и мислима) и са сензацијама у свом телу (емоцијама), док потпуно губи из вида једину ствар коју може да контролише. Ствар? Акције. Требало би да се фокусирамо на ово, на акције које нам омогућавају да унапредимо свој живот у правцу који има вредност за нас. Дакле, након што сте прихватили, можете почети са акцијом. Не било која акција, већ она која је у складу са вашим вредностима. Шта су?
3. Вредности и циљеви
Веома вредан део књиге је дубинска студија о вредностима и о томе како повезивањем са њима можемо свој живот спустити низбрдо. Дефиниција вредности се често меша са дефиницијом циља. Вредност је правац у коме стално желимо да идемо напред, процес који никада не долази до краја. На пример, жеља да се буде партнер пун љубави и бриге је вредност, која се као таква наставља током живота.
Циљ је, с друге стране, жељени резултат који се може постићи или довршити. Вјенчање је циљ и када га постигнете, можете га прецртати са листе. Важно је да се фокусирамо на наше вредности и да се повежемо са њима, јер се циљеви морају дефинисати почевши одавде: од онога што је вама вредно, од онога што даје вредност вашем животу. Пречесто, међутим, људи дефинишу своје циљеве не слушајући своје вредности, и то их након неког времена доводи до осећаја да трче у круг, фрустрирани и без мотивације.
Књига за читање, натерала ме је да откријем АЦТ, који је иновативни терапијски приступ заснован на свесности, усмерен на развијање психолошке флексибилности која вам омогућава да превазиђете критичне тренутке и живите садашњост на пун и задовољавајући начин.
КОРИСНИ ЛИНКОВИ:
- Да бисте купили књигу Раса Хариса "Замка среће", кликните овде на линк: http://amzn.to/2y7adkQ
- Придружите се мојој Фацебоок групи „Књиге за ум“ где размењујемо савете, утиске и критике о књигама о психологији и личном расту: http://bit.ly/2tpdFaX
Л'артицоло Замка среће - Књиге за ум сембра ессере ил примо су Милански психолог.
