На врхунцу успеха захваљујући бројним звездама које су је пратиле, дијета од воћа и поврћа, позната и као „Калифорнијска дијета“, Почиње да се уклања и у Италији, као валидан и ефикасан лек за изгубити тежину у кратком року. у три дана да будемо прецизни. Ова дијета, заправо, укључује конзумацију само воћа и неког поврћа КСНУМКС сати, успевајући да изгубите до 4 кила. Овај изненађујући резултат је резултат комбинације хранљивих својстава хране, која доводи до два ефекта: један је тај одводњавање, само од воћа и од поврћа, док је друго брзо пердита ди песо, омогућено захваљујући резање калорија.
У овом чланку ћемо вам дати неколико савета ако размишљате о придржавању ове дијете, предлажући вам које воће и које поврће одабрати, као и дајући вам пример мени за три дана детоксикације. Као и увек када је реч о исхрани, неопходно је имати мишљење лекара или стручњака у том сектору, без Никад не заборави ове 10 ствари, неопходно знати када започињете нову дијету:
Врсте воћа које треба изабрати
За разлику од многих других дијета које искључују одређено воће "Дебео", воћна дијета прихвата све ове намирнице, једноставно дајући неке наговештаје када их треба конзумирати. Прво, мора се рећи да је врло препоручљиво одабрати само сезонско воће, јер само на тај начин можемо бити сигурни да су њихова хранљива својства нетакнута. То треба апсолутно избегавати сушено воће и то такође конзервирано.
Ујутро се преферира доручак центрифугирани који садрже најмање два различита воћа или воће и поврће. Док би грицкали, идеално би било јести богове Црвено воће, попут рибизле или боровнице, јер се одводе. За ручак, с друге стране, постоје „лакше“ врсте воћа, као што је јагоде, киви, лубеница, ананас, кајсије и поморанџе, у зависности од сезоне, док најкалоричније воће, као нпр авокадо, кокос и банана.
Врсте поврћа које треба изабрати
Током ове дијете може се јести и воће и поврће сирово или кувано, али увек се саветује да једете више сирове хране. То је зато што нутриционистичка својства и витамини садржани у њима остају непромењен. Кување поврћа корисно је за повећавање порција и давање већег осећаја ситости, посебно захваљујући ширењу влакана ако се кување врши кључањем или кухањем на пари. Могу се зачинити само кашикомекстра дјевичанско маслиново уље, без додавања соли.
Што се тиче избора врста поврћа, мора се признати да овај режим исхране дозвољава само неколико врста, које се углавном конзумирају у облику центрифуге и током једног од два главна оброка за ручак и вечеру. Они су добродошли сонгино, зелена салата, коморач, спанаћ, целер и парадајз, док су кромпир и махунарке забрањени.
Типичан мени воћне дијете
Сада вам дајемо пример менија за тродневну воћну дијету. Као што видите, једина "додатна" храна је једна јогурт, чај или биљни чај и кафа. Поврће, када је присутно, треба зачинити са максимално кашиком екстра девичанског маслиновог уља, док је најважније одржавати правилну хидратацију тела током дана. Заправо, топло се препоручује да пијете бар 2 литра воде дневно, како би се осигурало уклањање токсина из тела.
1 дан
Доручак:
- Сок од поморанџе без шећера или центрифугирано воће и / или поврће
- Кафа или чај без шећера
Снацк:
- Биљни чај или центрифугиран
Ручак:
- Инсалата
- свеже воће
Снацк:
- Црвено воће
ЦЕНА:
- Спанаћ или салата
- Авокадо или банана
2 дан
Доручак:
- Зелени чај
- Киви
Снацк:
- Боровнице
Ручак:
- Воће по вољи
Снацк:
- Сок од шаргарепе и јабуке
ЦЕНА:
- Јогурт са вишњама
3 дан
Доручак:
- Сок од поморанџе без шећера или центрифугирано воће и / или поврће
- Зелени чај
Снацк:
- Рибизла или центрифугирана
Ручак:
- Салата или спанаћ
- Мешане јагоде, кајсије, ананас, поморанџе и брескве (у зависности од сезоне)
Снацк:
- Црвено воће
ЦЕНА:
- кокос
- Воће по вољи
Благодати воћне дијете
Као што је већ поменуто, свако воће има благотворне врлине које се мешају у овој исхрани, са видљивим резултатима на здрављу целог тела. Прва предност ове дијете је сигурно то прочишћавање. Из тог разлога, препоручује се нарочито након периода у којем се није поштовала здрава исхрана, да би се фаворизовало тело а елиминишу све нагомилане токсине. Тада је, осим хранљивих састојака, дијета са воћем и поврћем одличан начин да обезбедимо нашем телу значајну количину антиоксиданти са више врлина и које нас штите од слободних радикала.
Очигледно је да је губитак килограма један од главних циљева: ако се пажљиво прати, помоћу ове дијете можете изгубити до 1,5 килограма дневно за укупно више од 4 килограма за три дана. Све ово чини га савршеним за оне који желе да свом метаболизму дају „шок“, а затим почну да га прате стална здрава исхрана, поновно увођење већине остале хране.
Даље, благодати ове дијете не виде се само у губитку килограма. У ствари, витамини и минерали присутни у воћу и поврћу, као и одсуство нездраве хране, дају а светлеће и тонично дејство на кожу, као и коса изгледају много здравије, јаче и блистав.
Воћна дијета: грешке које не треба чинити
Дијета заснована само на воћу и поврћу неко време је добра за ваше здравље, јер је богата водом, једноставним шећерима, витаминима и минералима. Затим, садржи одређену количину влакана и протеина, али садржи врло сиромашна осталим нутритивним својствима. У ствари, садржај масти је врло низак и остаје дијета неуравнотежен, јер забрањује многе намирнице за које се сматра да су здраве, као што су бело месо, риба, млечни производи са ниским садржајем масти и тестенине и житарице. Због тога се мора поштовати не више од 3 дана и тек након консултација са стручним мишљењем.
Дијета воћа и поврћа има озбиљне контраиндикације и снажно се обесхрабрује за оне који пате од дијабетес и раздражљиво дебело црево, као и да није права дијета за оне који интензивно тренирају с обзиром на малу дозу унесених протеина и масти. На крају, запамтите да је погодан за давање "шока" метаболизму јер фаворизује одвод токсина и течности накупљених у телу, али не смањује се уопште масна маса. Из тог разлога је неопходно то сматрати полазном тачком за здраву и разноврсну исхрану, у супротном ризикујете брзо повраћај изгубљених килограма.
Извор чланка Алфеминиле
