Теретане и затворени базени. Затворене су и школе јоге, плеса и борилачких вештина. Да садржиемергенза Цоронавирус постало је неопходно предузети и драстичне мере у области спорта.
Правила су јасна: не групном тренингу и у друштву; не блиским сусретима међу љубитељима фитнеса, трчања, цроссфита и бициклизма. Ни на отвореном.
Л 'спортови на отвореном се могу бавити, али сами и на ненасељеним местима, поштујући безбедну удаљеност са људима које сретнете на улици.
Далла цорса све бицикл, фром спортско ходање на активност а слободно тело у затвореном или на отвореном, ево овде шта се може учинити (а шта не) у овим недељама присилног заустављања у којима смо сви позвани да променимо начин живота.
Можете да трчите, али сами
Чак и у случају нужде због коронавируса можете изаћи на трчање, али под основним условом: раса, у овом периоду, мора бити категорично соло и на ненатрпаним рутама.
Ако с једне стране недостаје социјални аспект трчања, с друге се свима отвара прилика за откривање и уживање лепота трчања сама са својим мислима, у ритму ваших корака. А ако усамљеност и тишина постану неподношљиви, можете покушати да трчите са својом омиљеном музиком која ће деловати као звучни запис.
Брза шетња, ок али сама
За спортско ходање важе иста правила као и за трчање.
Спортско ходање доноси бројне предности на физичком и психофизичком нивоу, а посебно је погодно за оне који нису превише обучени, али жели да настави даље.
Само држите равномерни темпо и помозите си координираним кретањем руку да бисте одржали добар ритам. Барем пола сата.
Можете возити бицикл, али са здравим разумом
Са повлачењем ваздуха, вожња на свежем ваздуху може вам помоћи да разбистрите мисли.
Што се осталог тиче, употреба бицикла у време Цоронавируса захтева поштовање правила даљине сигурности ако се возите с неким или, још боље, са изађи сам чак и за кратке сесије корисне да се ноге мало истегну и поново активира кардиоваскуларни систем.
Животни пут у парку, да, али на сигурној удаљености
Многи паркови у граду и у разним урбаним срединама опремљени су станицама за вежбање које вам омогућавају да правилно и у потпуности обављате телесну активност са телесном тежином.
Могуће је програмирати кругови за обуку користећи ове алате, али за вашу сигурност и за оне који ће користити исте алате након вас, савет је да током тренинга носите рукавице, можда да их поведем дезинфицијенс и чисти пешкир, поред тога што је имао предумишљај о апсолутно не додирујте лице, нос и уста током активности.
По повратку кући, или што је пре могуће, потребно је темељно опрати руке.
Бавите се спортом уживо: тренирајте на мрежи
Многи спортски центри, тренери, теретане и школе различитих дисциплина (од јоге до тајландског чи-а итд.) Затворени за јавност због ванредне ситуације због коронавируса већ су започели курсеве на Фацебооку и Инстаграму уживо како би укључили своје купце (и не само) у виртуелне активности група.
Ради се о ослобађању простора у вашој спаваћој соби или дневној соби, одмотавању простирке, узимању ужета за скок, мало тегова или гумице, прилагођавању постављеном дану и времену, покретању курса уживо на друштвеним мрежама (или стримингу) и почетку борбе .!
** 10 вежби које треба урадити код куће да бисте одржали кондицију за само 15 минута дневно **
(Међутим, с обзиром на ваше здравље и здравље свих, препоручује се поштовање правила здравог разума. У овим ванредним недељама препоручљиво је што мање напустити кућу и, где је потребно, стриктно следити препоруке Министарства здравља за спречавање и сузбијање заразе коронавирусом).
Порука Коронавирус, можете трчати у парку (али не у друштву): правила за спортове на отвореном појавио прво на Милост.
