Ако сте то приметили алкохол је завладао вашим животом, дошло је време да се учини нешто да се одмах престане пити. Оштећење алкохола на телу има много више него што смо навикли да чујемо. У овом чланку ћемо покушати да истражимо ово деликатно питање. Пре свега, желимо да вам оставимо видео са 7 савета за борбу против старења: прво је престати пити!
10 разлога зашто је одвикавање од пијења важно
У Италији се велика већина становништва изјашњава да уобичајено пије алкохол а међу њима постоји велики део становништва који то већ јесте зависник од алкохола, у неким случајевима и не слутећи. Штета коју алкохол доноси телу толико их је да их више не желимо наводити, такође зато што би то било немогуће, због чега се више волимо концентрисати резултате које можете добити ако одлучите да престанете да пијете. Шта се дешава са вашим телом када коначно кажете да престанете да пијете?
1 - Ојачан је имунолошки систем: прва оштећења алкохола повезана су са имунолошким системом, заправо ће алкохоличари и људи који пуно пију вероватно много чешће оболевати.
2 - Смањује ризик од оболевања од кардиоваскуларних болести и тумора: пијанци много чешће од других оболевају од кардиоваскуларних болести или рака (нарочито јетре).
3 - Изгледи за живот су продужени: ако успете да престанете да пијете, имаћете дужи и надасве ружичасти животни век, јер ће смањити ризик од болести.
4 - Спавање и одмор се генерално побољшавају: они који често пију и добровољно тешко спавају, пробуде се усред ноћи са сувим устима и главобољом. Ако тако често прекидате спавање, ујутро ћете бити уморнији него кад сте легли.
5 - Имат ћете прави апетит и више нећете пити: алкохол ствара зачарани круг у телу који доводи до потребе за све више и више хране. Ако зауставите, видећете да је нервозна глад ће нестати.
6 - Вратићете се својој идеалној тежини: калорије алкохола не треба потцењивати, чак и најневињи коктели заправо ће бити врло калорични и тело ће их тешко сварити.
7 - Побољшаће меморију: пуно пијења може довести до проблема са памћењем због стварног смањења мозга.
8 - Бићете срећни: када престанете да пијете, то такође побољшава ваше расположење, осећаћете се срећно и поново ћете се смешити!
9 - Имаћете лепу кожу: алкохол дехидрира кожу која ће одмах изгледати досаднија и пуна трагова. Само избегавањем алкохола моћи ћете да се дивите лепој, блиставој и здравој кожи!
10 - Ако желите да имате дете, биће вам олакшано: и код мушкараца и код жена алкохол инхибира плодност и зато ако покушавате да имате дете, али не престанете да пијете, биће вам веома тешко да постанете мама или тата.
Како престати пити и остати трезан
Ми то врло добро знамо престати пити уопште није лако а пре свега то се не ради преко ноћи. Уобичајена конзумација алкохола доводи до зависности која резултира алкохолизмом, болешћу са озбиљним последицама на особу. Па како престати пити? Дугачка је и вијугава стаза, зато смо прикупили серију савети за примену у пракси да бисте се клонили алкохола. Узети белешке!
- Смањите алкохол и повећајте воду
Можда се чини тривијалним саветом, али не можете помислити да у потпуности елиминишете алкохол преко ноћи. Шта онда радити? Смањите количину и повећајте количину воде која се пије сваки дан.
- Фокусирајте се на храну као савезника
Храна је ваш најбољи савезник, јер помаже телу да упије и одбаци унесене алкохолне супстанце. Наш савет је пре свега да увек поједете нешто пре пијења; такође, ако сте кренули путем трајног напуштања алкохола, покушајте да избегнете рецепте који их могу садржати (пример: неки слаткиши натопљени лукуореом).
- Не покушавајте да избегнете ситуације у којима знате да ће по сваку цену бити алкохола
Ово је једна од најгрешнијих ствари, јер покушавајући да побегнете од непријатеља (у овом случају алкохола), привлачићете га само. На крају можда нећете ићи на неки догађај, али на крају ћете попити пиће код куће.
- Промените своју рутину
Ако знате да ћете после канцеларије на време отићи у бар на једно (али и два или три) пића, покушајте да се обавежете да избегнете ово погрешно понашање. Идеја? Идем у теретану! Физички покрети помажу да се ум одврати и опусти.
- Користите методу касице касице
Кад год дођете у искушење да изађете да попијете или купите алкохол, узмите новац који бисте потрошили на ову нездраву навику и одложите га у касицу касицу. Бићете запањени када видите колико сте новца успели да уштедите једноставним уклањањем штетне навике.
Други ефикасни начини престанка пијења
- Све их запишите у свеску разлози због којих је боље престати пити него да и даље наносиш штету себи. Сваке толико, посебно кад осетите да вам недостаје мотивације, прочитајте их поново.
- Не потискујте осећања и осећања: ако вам се плаче, само плачите. Ако желите вриштати или испуштати пару, ово може бити добро само за ваше тело и ум.
- Изаберите важан датум за престанак пијења, тако да повезујући то са позитивнијим стварима, повећавате снагу воље и помажу вам на вашем путу.
- Немојте се обесхрабрити и немојте свладати кривицом. Ако сте попустили нагону за пићем, не кривите себе, не грдите се. Само забележите догађај, можда га означите на календару и видећете да се то више неће поновити.
- Почетак похађајте час медитације може бити добра идеја да се опустите и размислите о свим разлозима због којих често паднемо у искушење и одведемо нас на пут ка алкохолу.
Како престати пити: затражите помоћ
Нису сви способни само снагом воље заиста оставити алкохол иза себе. Ако мислите да не можете сами, затражите помоћ. Ово је такође напредак за напустити пут зависности и приближите се животу без алкохола.
Разговарајте са својим лекаром, посебно за управљају симптомима повлачења од алкохола који апсолутно није за потцењивање. Само Ваш лекар ће моћи да одлучи да ли треба узимати лекове да вам помогне да престанете да пијете. Скорашњи напредак медицине може бити драгоцена помоћ за реши проблем алкохолизма.
Покушајте да разговарате о свом проблем алкохолизма чак и са чланом породице, пријатељем или партнером: то је важан корак. Свиђало вам се то или не, мало људи постиже трезвеност у самоћи, а још мање оних који успеју да је задрже. Не осећајте се недовољно да делите оно кроз шта пролазите са људима које волите.
Размислите о придруживању а група као што су Анонимни алкохоличари. Ова врста терапије можда није погодна за све, морате пробати и видети ако је за ваш конкретан случај заиста ефикасан. Ако се не догоди, не кривите себе. Можете престати да пијете и заборавити на алкохол и на друге начине.
Последњи савети за опроштај од алкохола једном за свагда
Једна од првих грешака које направите приликом уласка у алкохолни тунел, је не распитуј се да бисте разумели сву штету коју ће вам алкохол ускоро нанети на телу. Изненадићете се тегобе које можете претрпети, годинама пре него што су искусили симптоме. У скоро свим случајевима штета је неповратна. Најбоље што можете постићи је зауставити напредовање штете. Промените начин исхране, проверите тежину, потражите медицинску помоћ, и што је најважније, престаните да пијете што преОсјећат ћете се јаче, здравије, паметније, сретније и прије свега заиста можете у потпуности уживати у животу. Има их много болести и компликације повезане са нездравом јетром. Одвојите време да се информишете и прочитате чланке и студије. Читајући их чак и једном, може вам дати велику мотивацију да останете трезни. Што дуже пијете, штета ће бити већа. Страх може деловати одвраћајуће e требало би да га искористите у своју корист да схватиш колико си био глуп кад си почео да пијеш.
Ускоро ћете схватити да алкохол доминира вашим животом, али може престати ако га зауставите.
Ако сте далековиди, то ћете добро знати одрицање од (лажног) задовољства попут опијања, у корист стварне користи (здравље, боље везе или мирна савест), најлакши је пут, и на крају, заиста ће вредети!
Једноставан трик: држите мало чоколаде при руци. Када пијанац покуша да престане, често ће жудјети за чоколадом. Отпушта ендорфине и помоћи ће вам да смањите жељу за алкохолом.
Алкохол не штети само вама већ и онима око вас. Покушајте да размислите ко је и шта вам је најважније. Замислите како би га алкохол уништио. Запамтити: губитак навике не мора постати навика.
