Постоји једна пријатељски страх, који нам помаже да боље наступимо, и један непријатељ, што нас паралише и тера на лоше одлуке.
Претварање ње од непријатеља у пријатеља није дечија игра и чланак на мрежи можда није чаробни штапић који можда тражите, али желим да поделим са вама неке практичне мисли.
Да ли си спреман? Улица.
1. Линија страха
Вежба се састоји од нацртали линију и ставите Нулту на једну и 100 на другу страну.
Велики. Испод наслова 100 напишите свој највећи страх. Ако би се то догодило, то би заиста била ужасна катастрофа. На пример: губитак свих чланова моје породице и мог посла истовремено. Ово би за мене била велика катастрофа.
Сада размислите о ствари која вас брине и сместите је у ову нумерисану скалу.
Односно, с обзиром на ваш страх 100, како поставите оно што вас мучи? На пример да вам овај купац не плаћа? Или да сте се посвађали са женом и да требате пронаћи начин за опоравак везе? Или да не разумете како да користите софтвер за е-фактурисање, а корисничка служба вас тера да чекате дане да бисте добили одговор који тражите?
По правилу, ова вежба нам помаже да додамо одговарајућу тежину ономе што нас брине. Не ради се о томе да водите рачуна о томе да умањите свој бол или осећање, већ о томе да га гледате у детаљнијој панорами. Односно, служи за релативизацију, постављање на право место, стицање веће ведрине и, према томе, да засучемо рукаве да бисмо се решили тог одређеног проблема.
2. Израчунајте утицај проблема
Још једна занимљива вежба је она израчунајте утицај ситуације то те мучи.
Предлажем игру 5 или се запитајте: докле ће ме ово бринути? 5 дана? 5 месеци? Или на 5 година? Или још боље, какав ће утицај ова ствар имати на мене и мој живот за 5 дана? А за 5 месеци? А за 5 година?
Образложење ове вежбе је - и овде - да контекстуализује оно што вам се данас дешава на будућем плану. Имајте на уму да смо склони прецењивању утицаја неких недоумица, а стављање у временску перспективу помаже нам да будемо мало објективнији у погледу тога колико треба бринути о ситуацији и схватити да ли је проблем стваран или не.
КСНУМКС. КСНУМКС-КСНУМКС
Трећа идеја је да се супротстави уобичајеној тенденцији којом привучете 100 пажње, 80 ширите на размишљање и размишљање о проблему, а 20 на могућа решења.
Оптимална дистрибуција је супротна: 20% да искуси проблем, који не треба порицати већ суочити и прихватити, већ100% уместо тога мора се пројектовати према окретању странице, ка реши ситуацију, ка стицању вештина које очигледно не морамо до данас, како бисмо боље разумели шта нам се дешава и самим тим повећали своје знање. Ерго: проучити, читати, размишљати, расправљати, експериментисати.
Драги пријатељи, брига је боља од бриге.
Покушајмо да бригу поделимо на мале кораке, усредсредимо се корак по корак на следећу слагалицу која ће бити решена и - уз ове 3 вежбе које сам илустровао - дајте јој праву тежину коју заслужује.
Да бисте купили моју књигу „Фактор 1%“, кликните овде: https://amzn.to/2SFYgvz
Ако желите започети пут личне неге, обратите се психолошком центру Луца Маззуццхелли, ради консултација уживо или путем Скипе-а: https://www.psicologo-milano.it/contatta-psicologo/
Л'артицоло Суочавање са страхом: зашто је брига кориснија од бриге сембра ессере ил примо су Милански психолог.
