“Не бринеш се ни о чему”
"Удавиш се у чаши воде"
„Претерујете“
„Превише озбиљно схватате“
Вероватно сте више пута чули ове фразе или чак изашли из ваших уста. Понекад ове фразе имају за циљ да помогну, подстакну особу да буде јача, али генерално имају супротан ефекат јер сакривају семеемоционална инвалидност.
Емоционално поништавање се дешава када неко одбацује, игнорише или одбацује и осећања и емоције особе. То шаље поруку да је оно што чујете неприкладно, неприкладно или да није вредно пажње.
У стварности, сви ми понекад можемо бити онеспособљени, било зато што смо превише заузети својим проблемима или зато што не знамо како да се носимо са емоцијама чији нас интензитет обузимају. Проблем је када емоционална неваљаност постане трајни образац током времена. У овом случају, може постати облик емоционално злостављање то треба идентификовати да би се то што пре окончало.
Најчешћи типови емоционалне инвалидности у односима
1. Минимизирајте афективна стања
Веома чест облик емоционалне инвалидности је минимизирање емоција, осећања и забринутости других. Ако видимо некога тужног, носталгичног, ожалошћеног или забринутог, уместо да покушамо да се ставимо у његову кожу да разумемо шта му се дешава и како се осећа, једноставно кажемо: „није ништа“, „не треба да бринеш“, „не видим где је проблем“ или „правиш буру у шољици чаја“.
Ови изрази преносе идеју да проблеми другог нису толико важни нити вредни разматрања. Генерално, ова врста емоционалне инвалидности има тенденцију да се манифестује кроз обичну лењост јер је много лакше минимизирати афективна стања других него уложити ментални напор неопходан да се ставите на њихово место. Наравно, особа би заиста могла да се „удави у шољици чаја“, али минимизирање његових проблема неће му помоћи да остане на површини.
2. Емоционално одбацивање
Емоционално одбацивање је још један од најчешћих облика поништавања. У ствари, то се дешава прилично често код деце. Када то кажемо деци "мушкарци не плачу", на пример, поништавамо емоције иза плача. То се дешава и када кажемо особи „Плачеш због ове глупости? или „не би требало да се овако осећаш“.
Емоционално одбацивање обично је последица наше неспособности да управљамо сопственим афективним стањима и стањима других. Ако нам је непријатно због емоционалних приказа, имаћемо тенденцију да одбацимо само њихово постојање. Заиста, патња, бол или тјескоба другог обично изазивају велику нелагоду код оних који томе присуствују, толико да често не можемо смислити други начин да истерујемо то осећање осим да побијемо емоције другог.
3. Процењивање особе према њеним емоцијама
Емоције постоје. Они су аутоматски одговор на значајне ситуације. Не постоје „добре“ или „лоше“ емоције, већ неадекватно изражавање истих. За ово судите о афективним стањима другог, са фразама као што су „превише си осетљив“, „не буди глуп, не смеш тако реаговати“ или „јако си слаб“ то је једна од најгорих врста емоционалне инвалидности.
На овај начин не помажемо другој особи, али имамо тенденцију да погоршамо њену нелагоду јер се не осећа схваћено или подржано. Напротив, она доживљава да је осуђују, па чак и критикују због тога како се осећа. Ако покушамо да се ставимо у њену кожу, можда ћемо успети да схватимо да она има више него довољно разлога да се брине, наљути или да се осећа тужно или фрустрирано. Емоције нису израз слабости већ људскости.
4. Промена осећаја за емоције
Једна од суптилнијих врста емоционалне инвалидности је навођење особе да верује да не осећа оно што заправо доживљава. Уобичајено је када се изражене емоције класификују као „негативне“ и друштвено ненаклоњене. Изрази попут "Ниси љут, само си узнемирен" умањују првобитну емоцију, смањујући њен интензитет.
Чак и фразе попут "Хајде, не буди тужан, подигни се, буди јак" они скривају покушај да пониште, јер особа покушава да промени оно што осећа за прихватљивију емоцију. Наравно, постоје ситуације у којима треба да контролишемо своја осећања и да идемо напред да бисмо боље функционисали, али када нас емоције преплаве, покушај да их потиснемо тако што их заменимо другима само доводи до још веће невоље.
5. Ускраћивање права на саслушање
У овом случају нема покушаја да се минимизира емоција, већ се директно пориче. Фраза "Немате право да се тако осећате" она је оличење ове врсте емоционалне валидације јер јасно даје до знања особи да је њихова реакција потпуно неприхватљива. Чак и фразе попут „могло је бити много горе“, „није ништа“ или „да си само знао кроз шта сам прошао“ подразумевају прикривеније одбацивање те емоције.
Основна порука коју та особа добија је да не треба да се осећа на одређени начин јер на то нема право, идеја која не изражава само презир, већ и себичност и супериорност. Саопштите без сумње да је емоционално искуство те особе неважеће јер је неко други преузео ауторитет да одлучи како би се она осећала.
Емоционално поништавање, у својим различитим облицима, на крају доводи до тога да се други осећа усамљено, несхваћено, невидљиво и мало. Када банализујемо, минимизирамо или поричемо осећања других, ми доприносимо њиховом расту. Те емоције ће увек наћи начин да се изразе и обично ће изаћи на најгори начин, кроз соматизацију или емоционалне изливе.
У основи, ова врста изражавања је покушај да се особа преусмери ка афективним стањима која су нам лакша за управљање. Проблем је у томе што они обично полазе од порицања првобитног стања, поништавајући оно што та особа осећа. Из тог разлога је важно да научимо да будемо угоднији са емоционалним изразима, посебно онима које класификујемо као „негативне“.
То не значи да не треба да покушавамо да утешимо друге или да више не можемо ништа да кажемо, али треба да размислимо пре него што проговоримо и да то урадимо из најдубље емпатије, водећи рачуна да нас покреће истинска жеља да помогнемо другоме. .
Када се позиционирамо у емпатији, престајемо да осуђујемо, минимизирамо или потискујемо емоције других и, уместо да им дајемо нежељени савет, нудимо им пријатељско раме и једноставно кажемо: „Видим да си болестан, како да ти помогнем?“
Улаз 5 врста емоционалне инвалидности које наносе велику штету се публицо примеро ен Угао психологије.
