Kune vakadzi vazhinji, Kutamba mitambo inonyanya kusanganiswa nekudikanwa kwe kunatsiridza chitarisiko chako kana kurasikirwa nemapaundi mashoma, asi chokwadi ndechekuti kurovedza muviri, pamusoro pekuve nekukwezva kune aesthetics, zvakare inoita basa rakakosha hutano hwepanyama.
Kuita kufamba nekusimba uye kugara uchingoita chimwe chezvinhu zvakakosha uye zvakakosha kuita unzwe zvakanaka nezvemuviri wako, sekuratidzira kunoita vhidhiyo inotevera.
La bhasikoro hapana mubvunzo mutambo unoratidzwa ramba wakakwana aesthetically uye gara mukati Hutano hwakanaka. Kune akawanda zvakanaka kuti kuchovha bhasikoro kunogona kubatsira kwedu hutano hwepanyama uye hwepfungwazvakare, ngatirege kukanganwa kuti pamusoro pekuve wakasununguka, inomiririra imwe green uye eco-inogona kuenderera mutambo, iyo zvakare yakanaka kune nharaunda!
Saka hezvino zvese izvo zvakanakira izvo zvinogona kutipa mutambo wemabhasikoro.
Zvakanakira bhasikoro pamuviri wedu
Kuenda nebhasikoro kunomiririra achiitiko chemoyo iyo inobatsira kuwedzera iyo kugona kwemapapu, yakaderera BP e kunatsiridza kutenderera. Uyezve, mutambo wekuchovha bhasikoro unotibvumidza kuti tiwedzere iyo basal metabolic chiyero, iyo inobatsira kuvandudza kusimba kwedu uye hutano hwedu.
Il tsandanyama basa kune iyo makumbo, chiuno uye dumbu zvakaiswa ipapo, zvinotibvumidza isu kupisa mafuta e gadzirisa silhouette, kunyanya kana ichiitwa nechimwe chinguva, ichiita panemafuta enzvimbo.
Semuenzaniso, kana isu tine body mass index mukuru kudarika 26 uye saka chinangwa chedu ndechekuti kuonda, bhasikoro richava rinopfuura chiitiko chakaratidzwa.
Panacea yepfungwa dzedu
Ndizvozvo: hausi iwo muviri chete unobatsira. Kufanana nezvose zvinoitwa nemuviri, kuchovha bhasikoro kuri zvakarerutsira endorphins, iyo inounza tarisiro uye yakakosha uye yakanaka maonero.
Uye kana iwe ukasarudza kuzvibatanidza nerwendo rweSvondo neakawanda ehuremu hwakasvibira uye masango akavhurika senge kumashure, iyo zvakanaka izvo isu zvatichapa kumuviri nepfungwa zvichave zvakakwana: kushushikana kuchanyangarika uye muviri wedu unowana unofadza kunzwa kwerunyararo, kugara zvakanaka uye kudzikama. Muchidimbu, yakanaka nzira yeku detox uye recharge tichiona kutangazve kwe chiitiko chevhiki nevhiki.
Kutenderera: chiitiko chakakodzera munhu wese
Vanhu vakareruka kufuta ivo vanofanirwa kusarudza mutambo uyo haugadzi kunetseka o zadzisa majoini. Kana iri iyo mujahosemuenzaniso, huremu hwese hunokanganisa majoini emakumbo, chiuno nemabvi uye anogona kukudziridza matambudziko mune ramangwana.
Bhasikoro riri panzvimbo yakakodzera kunyangwe kune vese vane matambudziko akabatana kana ligaments, ine zviratidzo zve osteoarthritis, kutsauka kwesanhu dzemakumbo kana shanduko mukufamba.
Vanhu vazhinji vanomhanya vanoratidza zvechokwadi kukamhina, asymmetries kana kusagadzikana kwekufamba. Vamwe, vakafutisa, vanotambura nekupisa kupisa pachinzvimbo, mweya wekufema kana zvimwe zvisina kumira zvakanaka: izvi zviratidzo zvakajeka kuti vari kutamba mutambo usina kukodzera ivo. Panguva ino, zvakanakisa kusarudza imwe kufamba nekukurumidza, kuitiswa zvinoenderana uye zvirinani Maminitsi makumi maviri akateedzana, kuitira kuti usanete majoini nemarunda asi uchiri kuisa muviri kune rimwe chinonakidza chiitiko chinobudirira pasina kugadzira kushushikana kana kuiisa panjodzi dzisina basa dzinogona kukuvadza pane kuichengeta ine hutano.
Kusiyana nekumhanya kana zvimwe zvinokuvadza zvemitambo, bhasikoro i kurovedza muviri kwakakodzera munhu wese uye na zvinoonekwa zvinoguma munguva pfupi, chero bedzi ichiitwa nguva dzose.
Asi semune chero chiitiko chemitambo, isu tinofanirwa funga nezvehumwe ruzivo.
Imwe yeiyo zvinodiwa nekuti kushandisa bhasikoro kusarudza imwe bhasikoro rinoenderana nezvaunoda; kwete izvozvo chete, zvinofanirwawo kugadziridzwa zvakakwana maererano nehurefu hwako: zvakakosha gadzirisa kukwirira kwechigaro nenzira kwayo kuitira kuti, kana wagara pasi, unogona kufunga imwe chete chinzvimbo chaicho kuti haina kumanikidza kumashure, mapendekete uye lumbo-sacral nzvimbo. Kuti unzwisise kuti chinzvimbo chakanak chii, ingo funga nezve ichi chinhu: kana chiuno chiri pasi, gumbo rinofanira kutambanudzwa, asi risina kunyatso tambanudza mabvi. Iyi idiki diki, asi yakakosha, kunyanya kana tichida dzivisa kurwadziwa pamwe chete.
Tinogona kusuma nyore nyore mune yedu maitiro
Imwe zvekare chimiro chakanaka bhasikoro nderekuti tinogona kuzviwedzera kuhupenyu hwedu hwezuva nezuva pasina kuchinja yeduwo tsika o kuveza nguva yakawandisa, yatingave tisina. Muchokwadi, tinogona kuishandisa kuenda kubasa, kutenga kana kungofamba kubva kune imwe nzvimbo kuenda kune imwe, kana madaro achibvumidza, tichiitsiva nemota inosvibisa kwazvo. Ichi chiitiko chinomiririra chakanaka kurovedza muviri o anaerobic, zvinoenderana nekupokana uye kuwanda kwatinoda kushanda nako, zvichibatsira kuti tirambe takagwinya uye tiri muchimiro chakakwana.
Saka hazvizoda imwe nguva yekuwedzera, sezvazvinoitika kune mimwe mitambo yakawanda inoda kunyoreswa munzvimbo yekurovedza muviri kana nguva yakatsaurirwa; saka zvakanaka kune avo vasina nguva yakawanda asi unoshuvira kuita hutano hwakanaka zuva nezuva.
Humwe hunhu hwakaitwa kuti unzwe zvakanaka
Kunze kwekugara uchirovedza muviri, kusanganisira kuchovha bhasikoro, zvakare zvakanaka kutora tsika dzakanaka dzehupenyu.
Tevera 'zvakasiyana uye zvakaenzana zvinovaka muviria, akapfuma muchero nemiriwo, kunwa marita maviri emvura pazuvakuva nemaonero akanaka rara zvakanaka, kanokwana maawa manomwe pahusiku, uye tora imwe nguva yemahara yekuzvipa iwe neako zvido kudzoreredza uye kurwisa kusagadzikana, ndemamwe matipi anoshanda kwazvo ekurarama imwe hupenyu hwerunyararo uye wakasununguka.
