Muna 1972, iyo Federal Trade Commission yeUnited States yakapa mutemo waida kuti chero kutengesa kwapaimba neimba kuperekedzwe neshoko rakanyorwa rinozivisa mutengi nezvekodzero yekubva pakutenga mukati memazuva matatu kubva pakutengesa. Iwo mutemo wakapasiswa nekuda kwekunyunyuta kwevatengi nezvenzira dzekutengesa zvine hukasha uye zvibvumirano zvidiki.
Nyanzvi mune zveupfumi dzinodaidza iyi se "nguva inotonhorera" uye zvingave nemusoro kuishandisa kuzvisarudzo zvakakosha zvinogona kuchinja hupenyu hwedu, uye kune avo vane simba ravo rinogona kunge risingafungidzirwe nekuti isu hatigone kudzora ese akasiyana.
Ndeipi chaizvo nguva inotonhorera-pasi?
Iyo inotonhorera-nguva yacho yakafanana kutora nguva yakanyarara yekufunga usati waita sarudzo. Ndiyo kumbomira kwatinotora tisati tataura chinhu chekutanga chinouya mupfungwa, iyo nguva yatinotora yekufunga tisati tasarudza.
Iyo inotonhorera-nguva iyo iri zvakare nezve kusaita sarudzo usati warara pairi. Wanga uchiziva here kuti 75-95% yezviroto zvine mamiriro epfungwa?
Neuroscientists vakaona kuti sezvo huropi huchienda kuburikidza nematanho akasiyana ekurara, inova nekuchinja kukuru mune yayo neurochemistry uye kushanda. Nzvimbo dzakabatana nemanzwiro, senge amygdala, hippocampus uye anterior cingulate cortex, inonyanya kushanda.
Munguva yekurara, ndangariro dzepamoyo dzakasimbiswa, asi kutya mhinduro dzinodzimwa zvakare. Izvi zvinoreva kuti kurara kwakanaka kwehusiku kunogona kudzikisira kukanganiswa kwemamiriro ezvinhu nekutibatsira kuti tione zvinhu zvakajeka. Naizvozvo, kurega husiku humwe husiku hupfuure usati waita sarudzo yakakosha inoshandawo senguva inotonhorera.
Iwo maviri mamiriro ezvinhu atinofanira kushandisa iyo nguva yekufungisisa
Kunyangwe isu tichifanira kugara tichifunga tisati taita, kushandisa nguva yekutonhora kwakanyanya kukosha muzviitiko zviviri, sekutaura kwevezvehupfumi CR Sunstein naRH Thaler:
1. Zvisarudzo zvisingawanzoitiki zvakakosha. Kana zvasvika pane zvisarudzo zvatisingawanzo kuita, sekusarudza guta rekuenda kwariri, mota inotevera yekutenga kana yunivhesiti, tinofanirwa kumira uye kufunga. Mune mhando iyi yesarudzo isu hatina ruzivo rwakawanda uye kune zvakawanda zvinhu zvirikutamba, saka zvakakosha kushandisa nguva yekutonhora iyo inotibvumidza kuona sarudzo dzese uye kuyera mhedzisiro.
2. Mamiriro ezvinhu akanyanya. Patinozviwana tiri mumamiriro ezvinhu akaomarara anokonzeresa kupindura kwakasimba pamoyo, senge kusaziva zvakanaka kana a vaviri dambudziko, tinozviona zvakaoma kufunga zvine musoro uye tinowanzoita sarudzo nekukurumidza izvo zvatingazodemba. Muzviitiko izvi, iyo inotonhorera-nguva inotibvumidza kuti tiwanezve kudzikama uye kuwanazve kudzora kwepamoyo kuita sarudzo yakanakisa inogoneka.
Iyi nguva inotonhorera-nguva inofanira kutora nguva yakareba sei?
Iyo inotonhorera-pasi nguva inogona kugara maminetsi mashoma kana mazuva mashoma. Wese munhu uye ese mamiriro ezvinhu akasiyana, saka zvine hungwaru chikamu chekuratidzira chinofanira kugara sekureba sekudikanwa.
Kana iri sarudzo yakakosha, unogona kumbomira kumbomira kwemazuva kana kunyangwe mavhiki. Izvi zvinokupa iwe nguva yekuunganidza ruzivo rwese iwe rwaunoda kusvikira iwe uchinzwa chivimbo mukuita sarudzo. Kana iwe uchipfuura nemamiriro ezvinhu ekupokana akaburitsa ako manzwiro, iyo inotonhorera-nguva inofanirwa kugara sekureba sekutora kuti uwanezve kudzora kweshungu dzako.
Izvo zvakakodzera kujekesa kuti iyi nguva yekuratidzira haigone kuve chikonzero chekuverengera kana kunzvenga kuita sarudzo. Haisi nguva yekukanganwa dambudziko kana kunetsana, asi kufunga nezvezvakakonzera, dzimwe nzira nemhedzisiro.
Tora nguva kuratidza, dzikamisa manzwiro ako uye tora izvo zvinodikanwa kure kwepfungwa zvichatibatsira kuongorora zvirinani dzimwe nzira dzedu uye kutarisira mhedzisiro yesarudzo dzedu. Izvi hazvireve kuti hatisi kuzokanganisa, asi zvirinani tichaita sarudzo pamwe neruzivo rwechokwadi uye nekuziva zvakanyanya zvese zvinobatanidzwa.
Iyo inotonhorera-pasi nguva haisi vimbiso yekuita sarudzo mukubudirira, asi asi mhando yekudzivirira kubva mukusaziva uye kusafunga. Izvo zvinongodzivirira mbeu yekutendeuka kubva mukukura mune ramangwana.
Zvinyorwa:
Sunstein, CR & Thaler, RH (2008) Pequeño empujón. Madrid: Taurus.
Van der Helm, E. & Walker, MP (2009) Overnight Therapy? Basa reKurara MuMweya Brain Kugadziriswa. Psychol Bull; 135 (5): 731-748.
Levin, R. & Nielsen, T. (2009) Manheru, zviroto zvakashata, uye kushushikana kwemanzwiro: Kuongorora uye mutsva neurocognitive modhi yekurota. Current Directions in Psychological Science; 18 (2): 84-88.
Kupinda Kutonhora nguva, chombo chakavanzika chekusademba sarudzo dzako yakatanga kubudiswa muna Kona yePsychology.
