Kushaya hope pakubata pamuviri: zvikonzero mune yekutanga, yechipiri neyechitatu trimesters

L 'kushaya hope pakubata icho chinhu chinokanganisa kuzorora kwakanaka kwavanaamai venguva yemberi, asi zvinosuwisa kuti zvinowanzoitika uye nechido nekuda kwezvikonzero zvakasiyana. Kuchinja kweHormonal, kuneta, kushushikana uye kutya kutora, kuchidzivirira mukadzi ane nhumbu kubva rara zvakanaka. Muchikamu chino isu tichaedza kunzwisisa maitiro ekugadzirisa dambudziko mushure mekuona iyo zvinokonzera, asi kutanga heino vhidhiyo yekudzidza kuti sei kumbundira mwana kana ichiri mukati medumbu.

Kushaya hope pakubata: nei kuchiitika?

Le vakadzi vane pamuviri vanowanzo tenderera kusarara usiku, izvi zvinonyanya kukonzerwa nekuti iro muviri wechikadzi unotarisana ne Hormone shanduko izvo zvinogona kuitika ne i kukanganiswa kwehope. Kunyangwe mune dzimwe nguva kunze kwekubata pamuviri, zvinogona kuitika kuti haugone kuzorora zvakanaka. Muenzaniso weiyi ndeye PMS iyo inogona kukonzera kuneta, kusanduka kwemamiriro, kuzvimba, kutemwa nemusoro uye pakupedzisira kushaya hope.
Chinofanira kutakurwa mupfungwa ndechekuti iyo nguva yekurara yakakosha zvakanyanya, inobvumira uropi kuzorora kubva kuneta kwezuva nezuva, uye zvakare inofungidzira uye nekurongedza ruzivo rwezuva racho. Kurara kwakanaka kwehusiku kunogadzirwa nezvikamu zvekumusoro (hope dzakadzika) uye zvisiri zvenguva izvo, kune rumwe rutivi, kurara kwakareruka: kana nguva idzi dzichiteedzana nguva dzose, mikana yekumuka nyowani nekuzorora mangwanani , wedzera.
Panguva yekuzvitakura, iyo nguva yatove yakapfuma mukuchinja, yakaremerwawo ne Hormone shanduko kujairika kwekubata, kuchinja kwemuviri (dumbu rinokura nekuwedzera zuva nezuva) uye pakupedzisira, manzwiro akasimba izvo zvinodzikamisa amai. Izvi zvese zvinokanganisa kurara zvakanyanya uye ndicho chikonzero che kushaya hope, kazhinji kazhinji nmune yekutanga uye yechitatu trimester yepamuviri, kana iyo nguva iyo shanduko, kushushikana uye kutya ndiwo masters.

Zviratidzo zvekushaya hope pakubata

L 'kushaya hope pakubata inogona kuzviratidza kuburikidza neinotevera zviratidzo:

• Zvakaoma kurara mukati memaminitsi gumi nemakumi maviri ekupinda mumubhedha.
• Zvakaoma a dzokera kunorara mushure mekumuka husiku.
• Mushure mekumuka mangwanani kune kunzwa kuneta uye kuda kurara.
• Kazhinji kurara kukanganiswa, mangwanani iwe wakaneta kupfuura pawakaenda kunorara.

Ndiani anotambura kushaya hope pakubata inogona kutsamwa uye kusagadzikana kunyangwe masikati, amai vari kutarisira vanogona kuratidza vamwe zviratidzo zvakabatana zvakanyanya nekubata izvo zvichaferefetwa nachiremba wako.

Zvinokonzera kushaya hope pakubata mumwedzi mitatu yekutanga

Mune yekutanga trimester yepamuviri shanduko huru dzine chekuita ne emozioni izvo mukadzi anofanira kusangana nazvo: kushushikana uye kutya kusanganiswa ne mufaro wakakura wekuve amai. Parizvino shanduko dzemuviri dzichiri kure, asi iyo Hormone shanduko. Padanho rino, nekudaro, izvo zvinokonzeresa kushaya hope pakubata zvinonyanya kuve zviviri.

Mahormone anokonzera

• Wedzera iyo progesterone, iyo hormone yakakosha kuenderera mberi nepamuviri, uyezve chibereko chinogadzirira kugamuchira iyo embryo uye izvi zvinokonzeresa zvakateedzana zvekugumbuka izvo zvinogona kukanganisa kurara.
• Mukadzi anonzwa kufara kuneta nekupera simba panguva yemasikati uye kazhinji inodzikamisa kurara munguva dzemasikati maawa izvo, zvisinei, zvinokanganisa kurara kwehusiku.
• Husiku amai vanotarisira vanowanzomanikidzwa kumuka vachienderera mberi kukurudzira kuita weti kupihwa nepamuviri.
• La tembiricha yemuviri yemukadzi ane nhumbu inowedzera uye izvi zvinogona kukanganisa kunyanya muchikamu chekurara.
• La rem phase, kana iyo yehope huru, yakaderedzwa, saka zororo harishande uye mangwanani zviri nyore kunzwa kuneta.
• Nausea, acidity, dambudziko rekugaya, izvi zvese zvinhu zvisingabatsire kuzorora zvakanaka.

Zvinokonzera mupfungwa
Kana mukadzi aona kuti ave nepamuviri, akateedzana ezvikamu zvinoburitswa maari kufunganya uye kutya izvo zvinowanzo kukudzivirira kuti usarara, kana kukonzera hope dzinotyisa uye kazhinji husiku husingafadzi. Zvinotyisa zvine chekuita neyekutanga trimester yenhumbu zvine chekuita nekuenderera kweizvozvo, njodzi yekubvisa nhumbu, kukanganisa, kushanya kwekutanga nezvimwewo ... zvese zvinonetsa zvinoita kuti kurara kusagadzikana.

 

Mishonga yekuzorora zvakanaka

 

• Limit naps masikati pasati papfuura 16 pm, sekurara kwenguva refu kupfuura ino nguva kunogona kudzikisira chishuwo chekurara manheru.
• Kana iwe uchinetseka kurara, usamanikidze: asi simuka pamubhedha utsause pfungwa dzako; kuverenga bhuku kana magazini kunogona kubatsira kusimudzira zororo.
• Tora kufamba: zvinobatsira kuzorodza pfungwa uye kunzwa kuneta zvakanyanya manheru.
• Ivai nemanheru mashoma kuitira kuti uderedze husiku husiku gastric kusagadzikana.
• Edza ku kusunungura kunetseka nepfungwa dzisina kunaka, zvichisiya pfungwa dzakasununguka usati warara.
• Teerera kune zvishoma Musica usati warara kuti uve nekudzikama.
• ita a hot bath usati warara kusimudzira zororo.
• Imwai chamomil kana yemakwenzi tii ine balm yemoni iyo inobatsira kudzikamisa mhasuru uye kubvisa iyo pfungwa yekusvota uye kurutsa. Linden inobatsirawo pakurwisa chirwere chine chekuita nechando, kunyanya munguva yechando.

Usati watora chero chinhu, kunyangwe chisikwa, bvunza chiremba wako mazano, nekuti zvinogona kukanganisa kuenderera kunoitika kwepamuviri.

Zvinokonzera kushaya hope mukuzvitakura mune yechipiri trimester

Zvikonzero zvepanyama

• Mune yechipiri trimester yepamuviri mwana bundu rinotanga kumira uye izvi zvinokonzeresa akati wandei ezvirwere zvidiki zvinogona kukurudzira kushaya hope.
• Chibereko chinowedzera kukura kumanikidza nhengo dziri padyo, zvichikonzera kuomesa kana amai vakagara kumusana.
• Inoenderera ichiwedzera kuwanda kukurudzira kuita weti husiku humwe.
• Nekuda kwedumbu, mukadzi ane nhumbu haachagone kurara padumbu, saka vakadzi vese vanosarudza chinzvimbo ichi vanogona kunetseka kurara.
• I kufamba kwekutanga kwemwana , kunyangwe panguva yehusiku, vanogona kuve dambudziko rekurara.

Zvinokonzera mupfungwa
Mune yechipiri trimester yepamuviri, pfungwa dzaamai dzinonyanya kutariswa utano hwevana: ichave ine hutano here? Achave zvakanaka here? Amniocentesis uye ultrasound morphological ichagadzirisa kusahadzika kwese. Zviri nyore kuti kazhinji hope dzinotyisa dzisimuke, dzakabatana nemamiriro ese auri kusangana nawo.

Mahormone anokonzera
Mahormone anogara pasi uye nekudaro zvakare kuneta. Amai vazere masimba uye nezvimwe musimba. Mune zvimwe zviitiko, high mazinga ecortisol (Hormone inogadzirwa neadrenal cortex) inogona kukonzera kushaya hope nekurara kwepakati.

 

Matipi ekurara zvakanaka

Kunze kwekuenderera mberi nezano rakapihwa yekutanga trimester, mune ino nyaya amai vanogona kuwedzera zvimwe zviitiko.

• Kana nhumbu iri kufamba zvakanaka, vanamwari vanogona kuteverwa nyoro jimunasitikisi makosi inokodzera vakadzi vane nhumbu vane maitiro maviri: vanozorodza mhasuru uye vanotendera vakadzi vane nhumbu kusangana ivo vachichinjana pfungwa pazvirwere zvidiki zvezuva nezuva
• Gadzira zvishoma tsika inosimudzira kurara: Kuverenga bhuku, kunwa mukombe wemukaka unodziya, kugeza yekuzorora uye kuteerera mimhanzi yakanaka kunogona kukubatsira kurara zviri nyore.
• Iva iye supine chinzvimbo haina kubvumirwa zvakanaka, edza kuzviisa parutivi rwako, ndoda kuruboshwe.
• Nguva dzose ita zvikafu zvishoma manheru, kudzivirira zvinwiwa zvinonakidza zvine caffeine.
• Enda kune gadziriro yekugadzirira kuwana mhinduro dzese kune kusahadzika kwakanyanya, uye kugovana zviitiko nevamwe vakadzi vane nhumbu.

Zvinokonzera kushaya hope mukuzvitakura mune yechitatu trimester

Il chetatu trimester yepamuviri ndiyo yakanyanya kunetsa kubata nayo. Kana iwe wakakwanisa kuwana zororo kubva kuzororo panopera nhumbu kurara zvakanaka husiku hwese kuchawedzera kuoma.

Mahormone anokonzera

• ari mahormone Ndiri zvekare munyonganyonga kugadzirira muviri wekubereka. Kune kuwedzera kwe oxetocin, iyo mahormone inoshanda pane mhasuru yechibereko inokonzeresa izvo zvinonzi kupunzika, asi panguva imwechete zvinogona kukonzera kushatirwa uye kushaya hope.

Zvikonzero zvepanyama

• La mwana bundu size mune yechitatu trimester yepamuviri iri kunyanya kunetsa. Mwana ari kukura uye anotanga kutora nzvimbo yese iripo.
• Zvinogona kuitika kuti mudiki anodedera husiku uye haaite kuti amai vake vazorodze zvakanaka.
• Kune zvese izvi zvinofanirwa kuwedzerwa iyo gastric Reflux, izvo zvinogona kuwedzera zvakanyanya kumagumo epamuviri.

Zvinokonzera mupfungwa

• Iyo nguva ye pakuberekwa iri kuswedera padhuze uye izvi zvinogona kukonzera muna amai ve nyika dzekushungurudzika pamwe nekurota hope dzinotyisa. Zvese izvi zvinoita kuti kurara kuregedze uye kunetsekana uye dzimwe nguva kutya kwekurara kunoenderana pamwe nekufunganya kuti chimwe chinhu chingaitika husiku (semuenzaniso kutyorwa kwemvura).

 

Nzira yekusimudzira mamiriro ekuzorora?

Mishonga yese yakataurwa mundima dzapfuura zviri pachena kuti inoshandawo kune yechitatu trimester yepamuviri: vanovavarira pa zororo zvimwe zvizere kuyedza kusimudzira zororo rakanaka. Ngatitorei zvakare.

• Kwete kune zvinopa simba zvinwiwa kana ine caffeine
• Chiedza cheGreen a chikafu chinosimudzira zororo zvakaita sezviyo, mukaka, mabhanana, yogati.
• Remekedza nguva dzekurara uye dzekumutsa zvakanyanya sezvinobvira uye usarebese masikati anozorora mushure me16pm.
• Ita zvimwe kufamba kwechiedza usati warara: kufamba, imwe yoga kana kufungisisa.
• Edza kudaro shandisa rwendo rwako rwepamuviri zvakanyanya sezvinobvira pamwe nevamwe vanaamai venguva yemberi: zvichave nyore kuyananisa kusahadzika uye kutya.
• Kuparadzana pamira mumwe wako nekumwe kukwiza muviri munzvimbo yechibereko, uko kunetsana kunowanzo kwanda.